現在，隨着社會的發展，大家的健康意識不斷提高，喝牛奶的人越來越多，特別是早晨，上班族會將牛奶當成早餐食用，並且因爲時間的原因直接空腹喝牛奶，這樣是不正確的，而且營養成分也不會吸收。那爲什麼不能空腹喝牛奶？我們什麼時候喝牛奶好呢？以下爲您介紹！
牛奶什麼時候喝最好
1、早上喝牛奶
早餐喝牛奶的時間應該在8-9點最好，這是我們人體需要營養的時候。但一定不能空腹喝牛奶，這樣是錯誤的。因爲牛奶有牛奶有催眠鎮靜作用，這樣對我們的學習和工作是不利的。所以在飲用時一定要搭配麪包、饅頭類的食物，對我們的身體健康更有利。
2、晚上喝牛奶
其實最好的喝牛奶時間是在晚上，牛奶中是有鈣成分的，可以清除緊張情緒，具有很好的鎮靜催眠作用，對睡眠具有很好的促進作用。尤其老年人經常會有失眠，這個時候更應該在晚上多喝些牛奶，所以牛奶對老年人的睡眠更有益。
3、睡前
晚上睡覺前同樣非常適合喝牛奶，不僅有利於提高睡眠質量，同時還具有很好的補鈣作用。這是因爲睡覺後血液中鈣的水平會逐漸降低，而血鈣的下降會促進甲狀旁腺分泌亢進。在激素作用下骨組織中的一部分鈣鹽會溶解入血液中，以此來維持血鈣的穩定平衡。而睡覺前喝牛奶其中的鈣可緩慢的被血液吸收，並且整個晚上血鈣都能得到充分的補充。
爲何空腹不宜喝牛奶
1、許多人認爲空腹喝牛奶，能將營養成分完全吸收。其實，空腹時腸蠕動很快，當空腹喝牛奶會很快經胃和小腸排入大腸，最後各種營養成分來不及消化吸收就被排出體外。所以正確的方法應該是先吃一些食物再喝牛奶。
2、空腹喝牛奶也是不符合營養衛生的，過多的胃酸導致蛋白質變性沉澱，營養不易被腸胃吸收，嚴重導致消化不良和腹瀉。應該配些麪包、餅乾與牛奶同食。所以，不宜空腹喝牛奶的主要原因有：一是容易導致腹瀉;二是吸收的效率不高。因爲通過胃腸道的時間太快。儘量把牛奶放在一餐所有食物的最後再喝，這樣有利於吸收和提高耐受性。
牛奶在我們的生活中還是有很大幫助的，可以給我們人體帶來營養,只要我們平時正確飲用效果會很好的。
