月經量少，是一種較爲常見的月經不調症狀。我們都知道，每次月經就是一次排毒的過程。如果長時間經量過少，經血留在體內無法排出，身體中的毒素就會越來越多，臉色發黃發暗，斑點、痘痘也會隨之而來。這些只是影響了容貌，更嚴重時還會引發婦科疾病影響到身體健康。
首先，我們來界定下，什麼是經量少?有的朋友是經期時間基本正常，但經量明顯減少;還有的是月經來了一兩天就沒了;再有就是月經的週期延長，好幾個月纔來一次;這些均可認爲是月經過少。
經量過少的原因多是氣血不足，聽到這兒，大家想到的大概就是要補氣血!其實沒那麼簡單。經量少的另一半原因是體內氣滯血淤。所以單純一味地補氣血，未必能收穫滿意的效果。這就好比一根水管在堵塞的情況下，你還一個勁兒地往裏注水，這隻能讓水管更加堵塞。同理，盲目地補充氣血只會導致問題更加嚴重。想讓經量回歸正常，在補氣血的同時，要舒肝解鬱、健脾胃、更少不了補腎!三管齊下，五臟協調，方能氣血通暢，此時調理月經就能事半功倍。今天就先分享一道補氣血又兼顧調理脾胃及肝腎的食補方，紅糖木耳紅棗湯。經量少，容易老?堅持吃它，月經不再2天就沒，排出污血年輕5歲!
紅糖木耳紅棗湯兩人份所需食材有：木耳8克、紅棗10顆、枸杞30粒、紅糖30克、幹桂花適量，您可根據具體食用人數酌情增減食材的用量。
泡發木耳。木耳用涼水泡發2-3個小時，泡至飽滿柔軟。有朋友問我，爲什麼每次泡出的木耳總是又薄又糟?首先我們要選擇質量好無硫薰的木耳，另外在泡木耳時要用涼水來泡，如果趕時間可以用稍溫一點的水，但切忌用熱水來泡。同樣的木耳用熱水泡會又薄又脆，而涼水泡出的又厚又彈。泡好的木耳擇去根部，清洗乾淨控水備用。我每次吃這個紅糖木耳紅棗湯，只泡4-5克的木耳，一個人吃就夠了。我看到有的方子中要泡發30克木耳，這真的不必，30克的木耳要泡出一大盆，要吃壞胃的。月經量少，補氣血的確很關鍵。建議女性朋友在平時和經期都要多吃一些木耳，木耳中的鐵含量豐富，鐵是人體造血過程中不可缺少的元素，因此，食用木耳有助改善貧血。另外，木耳中含有大量膳食纖維和植物膠質，這些成分都有利於經期污血的排出，還有緩解痛經的作用。
開始煮制。鍋中加入木耳和適量的清水開始煮制。大火煮開後，轉中火慢燉20分鐘。品質好的木耳在煮制過程中，就能聞到木耳的清香。在選木耳時應挑選耳瓣略展，朵面烏黑，朵背略呈灰白色的。幹品手捏易碎說明含水量低，這樣的木耳也相對更易保存。
加入紅棗。加入清洗乾淨的紅棗，繼續中小火煮制10-15分鐘。爲了縮短紅棗的煮制時間，我們可以提前將紅棗清洗乾淨後用溫水浸泡，這樣會更好煮熟。您會問了，爲什麼紅棗不能和木耳一起入鍋煮制呢?紅棗是不宜高溫加熱過久的，長時間加熱後，紅棗的顏色就會變黑，口感也會有些發苦了。脾胃是生化氣血之源，脾胃健旺才能生化氣血，脾胃不好，吃下食物的營養就無法吸收運化爲氣血，經量自然就不會多。因此想調理經量少，養脾胃也不能忽視。日常可以食用一些健脾胃的食材，紅棗就很好，它補血益氣，還健脾胃。但這裏指出一點，如果您溼氣大，就不建議食用過多的棗來調補脾胃，您可以替換成茯苓、芡實、蓮子、山藥這些兼顧健脾祛溼的食材。
加入紅糖。當紅棗成熟後，加入紅糖煮制5分鐘，用湯勺適當攪動，以加快紅糖的溶化。我們在煮制有紅糖的湯羹時，不要早早地把紅糖加入一起煮，在臨近製作結束時，放入紅糖就可以，以免影響口感及所含營養成分。經血在宮內存留時間過久，就會造成經量少且伴有痛經。食用紅糖可活血補血，還能化淤暖宮，從而改善月經量少、經血不暢的情況。紅糖的滋補效果較爲溫和，特別是經期喝紅糖水對於痛經、月經量較少的女性都有很大幫助。另外，紅糖可補中暖肝，溫補脾胃的效果也不得不說。肝藏血，主疏泄。肝不好的人體內就會有很多毒素不能代謝掉，引發氣血虧虛，此時單純補氣血的收效甚微。食用紅糖不僅行血理血，還可輔助疏肝解鬱，堅持服用，月經量自然會得到增加。如果您沒有時間熬製滋補湯羹，簡單易行的方法就是堅持沏些紅糖水來喝，尤其是經期頭兩天，上午飲用一杯85度以上熱水沖泡的紅糖水或姜紅糖水，是經濟實惠又有效的調經方法。我的一位粉絲就用我教她的這個簡易方法，三個月治好的痛經。有朋友說爲什麼她喝紅糖水沒能緩解痛經呢?您回去看一下，家中的紅糖是不是純正紅糖。如果是赤砂糖，那就難怪了。赤砂糖可不是真紅糖，它並沒有紅糖的補益效果，選購時要加以甄別。
加入枸杞。加入清洗乾淨的枸杞，加入後即可關火。食用前可撒上一些清洗乾淨的幹桂花。桂花給這道紅糖木耳紅棗湯增加了些許清香。同時，桂花也是女性朋友的養生恩物，桂花食養也能緩解經量減少，適量食用具有舒肝理氣、醒脾開胃的作用。腎氣虧同樣是經量少的重要原因。枸杞可補腎養肝，常被用於腎陰虧損、肝氣不足的食療。有朋友問我枸杞需要清洗嗎?寧夏產地的枸杞乾淨，雜質很少，吃着不牙磣。我建議還是清洗一下，需要注意的是用常溫水來洗，不要用熱水。清洗兩次即可，不用洗的次數過多。另外一次吃多少洗多少，洗太多一次吃不完就不好保存了。
木耳不要隔夜浸泡，以免變質產生細菌。清洗木耳時，我們可以在水中加兩勺澱粉，一邊攪拌一邊洗，用這種方法可以去除木耳細小的雜質。此方可作爲平時食養調理，經期可食;經量恢復正常後平時可服，經期停用。此方也可用於秋冬進補。
假如您也有經量過少的問題，不妨試試這道食補方，保持好心情和充足的睡眠，會有更好的效果!
