血液是人體中重要的組成部分，如果血液循環不好的話，這對我們的身體是很有傷害，可能會引起一些疾病，所以我們必須做一些事情來讓我們的血液流通順暢，今天小編就給大家推薦5大類促進血液流通的天然美食，大家快來看一看吃一吃吧。
5種食物促進血液循環增強免疫防疾病
一、雞肉
你知道吃炒雞丁配番茄豆腐有預防心血管疾病的功用嗎？趕快來看雞肉的加分吃法還有哪些！
雞肉的加分吃法
含維他命E的酪梨、具食物纖維的海苔，與雞肉搭配吃，能延緩老化，並讓你增添美麗！雞肉和富含大豆蛋白的豆腐、大豆，或含多酚的番茄一起吃，能降低得到動脈硬化、心肌梗塞的機率喔！
起司、洋蔥跟雞肉配着吃，可恢復體力；雞肉、洋蔥搭配吃，或吃完雞肉來杯豆漿，有助於預防更年期障礙；紅椒、西洋芹與雞肉搭配，能增強抵抗力，保護身體健康！
多吃雞肉的好處
1.不讓多餘脂肪囤積
雞肉和牛肉、豬肉相比，脂肪含量少是它的特色，想要減肥的美眉不妨多以雞肉取代牛、豬肉，減少多餘脂肪堆積的機會，不但幫助你瘦身，還能讓血液暢通流動哦！但要注意的是，因雞皮含有較多脂肪，建議去皮後再享用雞肉。
2.保護、美化肌膚
雞肉所含的豐富蛋白質，是構成肌膚、指甲、骨骼、血液細胞的重要材料，且相較其他肉類，雞肉蛋白質纖維柔軟，容易被人體消化吸收喔！
蛋白質中的膠原蛋白，是保養美化肌膚不可少的原料，愛美、想擁有滑嫩肌膚的你，別忘了多補充！且雞肉中的維他命A也有助於維持皮膚、黏膜的正常運作，保護肌膚健康。
二、秋刀魚
你知道秋刀魚和洋蔥一起吃，有恢復元氣的功效嗎？快來看秋刀魚還有哪些聰明吃法！
秋刀魚的加分吃法
秋刀魚和含豐富鉀質的菠菜一起吃，有降血壓、消水腫的效用；含異黃酮素的豆腐與秋刀魚搭配吃，能預防女性更年期障礙哦！具維他命C的紅椒、青江菜，配秋刀魚吃，能預防皺紋、斑點的產生，保護肌膚健康；而秋刀魚與義大利麪、洋蔥搭配吃，能消除疲勞，給你元氣活力！
多吃秋刀魚的好處
1.促進血液循環
秋天正好是吃秋刀魚好的季節，多吃秋刀魚能讓血液流通順暢，並減少血液內的中性脂肪，預防腦溢血、動脈硬化、心肌梗塞、高血脂等心血管疾病哦！
2.提升免疫力
秋刀魚的蛋白質含量可與牛肉匹敵，蛋白質是人體細胞的重要元素，不僅能美肌，還有助於恢復疲勞，提高免疫機能運作，增強抵抗病菌的能力喔！
三、章魚
你知道吃完烤章魚，來顆葡萄柚，就能延長肌膚的青春年限嗎？章魚的加分吃法可不僅止於此，趕快來看看吧！
章魚的加分吃法
章魚和含維他命K的秋葵搭配吃，有助於強化骨骼；具有食物纖維的海帶、香菇，跟章魚一起吃，則能讓你排便順暢，向便祕說掰掰呦！章魚與葡萄柚、番茄、萵苣配着吃，能防老、抗氧化，減少歲月在你臉上留下痕跡。
多吃章魚的好處
1.對抗老化
章魚含豐富蛋白質、鋅、維他命E等營養物質，能促進肌膚活性化，還具有抗氧化作用，防止肌膚衰老，讓你增添青春神采。
2.預防高血壓、心肌梗塞
因章魚含有鉀質、牛磺酸，能抑制血壓的上升，大幅降低你得到高血壓、心肌梗塞等危險疾病的機率呦！章魚和其他魚類組合搭配，還有降低血液中膽固醇的功效哦！
四、菠菜
菠菜是衆所皆知的健康蔬菜，但你知道吃菠菜炒牛肉，有幫助美容的功效嗎？
菠菜的加分吃法
有豐富蛋白質、鈣質的豆腐和大豆，與菠菜搭配吃，能預防心臟病、高血壓。菠菜跟含鋅、維他命B2、蛋白質的豬肉和牛肉一起吃，能達到美容效果哦！菠菜配上有異黃酮素和豐富鈣、鐵的豆腐、豆漿來吃，可預防女性更年期障礙；鈣含量高的起司、優格、牛乳，與菠菜搭配，還有助於發育！
多吃菠菜的好處
1.增強免疫系統
菠菜具有抗氧化的作用，能去除會傷害肌膚、造成老化等各種疾病的自由基，並能強化免疫系統的運作，降低感染感冒等疾病的機會喔！菠菜所含的維他命C，不但可增強免疫機能，還具有美膚的功效呢！
2.幫助造血、補血
菠菜所含的葉酸不但是製造紅血球的重要元素，也在細胞分裂、抗體生成中扮演重要角色呦！菠菜還能促進鐵質吸收，讓氧氣順暢運行到全身，有助於血紅蛋白的合成，使血液更健康。而菠菜內的鉀能促使體內將鹽分排出，有效抑制血壓的上升，大幅降低你得到動脈硬化、腦溢血等可怕病症的可能性。
五、黃豆
你知道黃豆跟鯛魚搭配吃，能預防心臟病嗎？趕快往下看它還有哪些讓健康加倍的吃法！
黃豆的加分吃法
含維他命D、E的烏賊跟鯛魚，與黃豆配着吃，可避免得到心臟病和高血壓；而黃豆與富含蛋白質、維他命B1的豬肉一起吃，還能幫助發育哦！有豐富維他命C、E的紅椒、南瓜、茼萵菜，與黃豆搭配吃，可預防女性更年期障礙。
多吃黃豆的好處
1.預防骨質疏鬆
黃豆胚芽含豐富的異黃酮素，對人體的作用和女性荷爾蒙的雌激素相當，可防止過多鈣質自骨骼中流失，預防骨質疏鬆症的發生哦！
2.降低肝臟脂肪
黃豆能促進肝臟細胞再生，並有助於排出囤積的脂肪，預防脂肪肝的形成。此外，相較於攝取動物性蛋白，同時也吃進不少脂肪，黃豆蛋白是降低攝入過多脂肪、又能得到營養的佳選擇哦！
總結：通過小編上文的這些介紹，相信都知道了血液良好的循環對我們的身體是很重要的，所以大家今後一定要多吃一些小編推薦的這些食物，既營養又健康，還可以促進血液循環，所以多吃是對我們有很多好處的哦。
