更年期是人的一個生理階段，對於不同的女性來說，更年期又早也有晚。哪些症狀表現是更年期到了呢?小編給大家講講更年期綜合症的表現、怎樣度過更年期以及更年期吃什麼食物好。一起了解一下吧。
更年期綜合症的表現
1、易怒好鬥
易怒好鬥是常見的更年期標誌之一，這仍然是激素水平變化在搗鬼。
2、情緒不定
卵巢功能喪失，會使激素水平變化而導致女性產生憂傷、抑鬱等情緒波動。
3、眼睛發乾
乾眼病並伴隨刺痛和視力模糊也是更年期的一大信號。
4、皺紋增加
激素變化會導致皮膚鬆弛、彈性減弱、皮膚變薄。眼睛、臉頰和嘴脣容易出現皺紋。
5、脫髮或頭髮變稀
由於發囊需要雌激素，因此隨着女性雌激素水平下降，脫髮或頭髮變稀接踵而至。
6、記憶差錯
女性進入更年期後，由於卵巢功能喪失，大部分女性會出現短時記憶喪失，出現記憶差錯。
7、體重增加
常見的是腰部和下腹增胖。好用飲食控制和加強鍛鍊，必要時可請營養師制訂減肥方案。
怎樣度過更年期
1、建立良好人際關係
首先要理解、尊重他人，真誠相待，"以心換心"。理解與寬容是處理好人際關係的兩大法寶。相互關心能促進心理健康，助人爲樂是美德。
2、雌激素治療
是否需要用雌激素治療更年期症狀，要視女性臨牀症狀而定，並不是所有人都有必要使用雌激素，這需要由專業醫生進行判定。
3、注意衛生
進入更年期年，陰道粘膜缺乏雌激素的刺激和支持，變得菲薄，上皮細胞內糖原量減少，陰道酸性降低，局部抵抗力削弱，易受致病菌感染，故需特別注意陰部清潔衛生。
4、善於解脫壓力
人生征途上常是順境與逆境交替，失敗與成功並存，歡樂與苦惱同在。更年期女性要做到遇事想得開，不鑽牛角尖，身處逆境時能夠進行自然安慰、自我解脫，始終保持良好的心理狀態。
5、定期健康檢查
更年期後，許多疾病的發生率均會增加，而定期健康檢查，可以及早發現、治療。例如每月一次的自我乳房檢查、每年定期的子宮抹片檢查，都可以及早診斷乳癌或子宮頸癌的發生，以提高治癒的機會。
更年期吃什麼食物好
1、荔枝
荔枝形色俱美，質嬌味珍，古人推崇爲果中佳品，稱其爲仙果、佛果，是民間一向喜用的滋補果品，有生津、補氣功效，也是更年期養生水果中的滋補佳品。
2、桂圓
桂圓古稱龍眼，向與荔枝齊名。營養價值遠在一般水果之上，自古與荔枝一樣被稱爲滋補佳品。明代醫家李時珍說：“食品以荔枝爲貴，而滋益則龍眼爲良。”桂圓有開胃益脾、補虛長智之功效，對更年期養生，緩解貧血、心悸、失眠、健忘、腸風下血等有很好的效果。
3、核桃
核桃素有“長壽果”之美稱，是滋補身體的佳果。祖國醫學對它的養生作用早有記載，認爲它有“補腎固精，補氣養血，通潤血脈，溫肺潤腸，固牙黑髮”等功效，是更年期養生的絕佳選擇。
4、枸杞子
枸杞子性平味甘，是中醫常用的滋補肝腎的中藥，民間也習慣用枸杞子泡茶飲，以調補肝腎。凡更年期女性皆宜食用，對肝腎陰虧、陰虛火旺、頭暈目眩、腰痠腿軟者，食之頗有裨益。
結語：中年女性若是出現易怒、眼睛發乾以及記憶出現問題的時候，就要當心是由於更年期到了的緣故。更年期的女性一定要保持良好的心情、建立良好的人際關係以及定期的做些健康檢查。生活中，吃些桂圓、荔枝或者是枸杞等，對更年期的女性也是有好處的。
