想要擁有一個更加健康的身體，大家知道吃什麼食物比較好嗎？是否不同的食物對身體的好處各不一樣呢？大家不妨來認真地看下吧。
身體健康吃什麼
１、護腸道的酸奶
酸奶和新鮮的牛奶還是有點不一樣的，畢竟它是經過發酵而成的一種食物，能夠很好調節體內某些微生物的平衡狀態！
其次能幫助身體增強免疫力是因爲它是能夠保護腸道的，怎樣來保護呢？新鮮的牛奶在發酵過程當中，有些物質會被分解成更易被吸收的物質，不會給腸道帶來負擔，同時又能夠很好促進消化以及吸收，提高食慾的作用，如果腸道隨時保持暢通的話，身體就會變的更好的，預防很多疾病的來襲。
２、抗氧化的穀物
穀物四一種比較全面的類別，它不是指大米、小米或者大豆種的一種，而是全部。作爲大家平常重要的主食，它們可不僅只是給大家飽腹感而已，關鍵還能增強大家的免疫力！
那麼爲何穀物可以幫助大家來提高抵抗力呢？這是因爲這些食物營養成分當中含有相對較多的維生素Ｅ，這是具有很強抗氧化作用的物質，因此平常適當吃些穀物食物是沒有錯的！當然要記住，蔬菜和水果，肉類的搭配，這樣更加營養均衡！
３、抗感染的大蒜
大蒜絕對不是什麼陌生的食物，不管是國內或者國外，人們對於大蒜的認可度還是比較高的，儘管味道不是所有人都接受，但是大蒜作爲天然的抗生素，它的功效作用是值得肯定！
大蒜的營養被很多人認可，它含有像蛋白質、多種礦物質等營養成分，對身體健康有幫助的，特別是增強免疫力的作用。這是因爲大蒜可以調節免疫功能，可以很好防止有害微生物的侵襲，從而達到增強抵抗力的作用，幫助身體遠離多種疾病，抗癌效果也是可期的。
４、可抗病毒的魚類
人們常說吃魚對身體有益，究竟有益在哪裏呢？其實功效還是蠻多的，以吃鯽魚爲例，爲大家講解下吃魚的好吃！鯽魚是一種營養價值不低的魚類，經常吃鯽魚對於孕婦可以起到通乳的作用，如果是有氣管炎或者哮喘的話，也可以幫助大家滋補下。
其次是可以增強抗病能力，因爲鯽魚含有的蛋白質是更易被消化吸收，對肝腎的疾病或者心腦管的疾病，都有不錯的調理作用，建議大家每週都可以吃一兩次，煮粥或者煮湯都是可以的！
５、護膚的紅薯
皮膚是有害細菌或者病菌接觸的第一個部位，如果皮膚的抵抗力能力不夠的話，我們是很容易生病的，因此增強皮膚的抵抗力是非常重要的，而紅薯就有這樣的作用，這是因爲紅薯含有豐富的胡蘿蔔素，但是它帶來的熱量又不高，這樣雙重結合之後的效果是很顯着的！
建議如果堅持皮膚抵抗力不行的話，平常對於紅薯可以適當增加食用量，幫助皮膚增強抵抗力。
６、補鋅的牛肉
相信大家對於牛肉的營養以及功效可能都不陌生，這種食材應該比較被大家熟識的吧！說到牛肉補鋅，它確實是值得大家來記住的，牛肉所含有的鋅鐵都更易被吸收，從而幫助身體提高免疫力，增強免疫力系統。此外，它還含有一些營養成爲，科學食用對健康很有幫助！
以上六種就是適合大家來增強免疫力的食物，如果大家沒有不喜歡的，那麼平常就可以這樣安排飲食了！
