生活水平在不斷提高，現在很多男士都很關心健康問題，有些人會去健身房練出一身完美的肌肉，有些人就特別注意食補。那麼男人究竟應該吃些什麼樣的食物才能夠讓自己變得更加得強壯呢?下面聽小編爲你介紹吧。
男人吃什麼更強壯
一、芒果
男性不像女性那樣在平時的生活中喜歡通過吃水果來保證自己的身體健康，但是有一種水果是你不得不吃的，它就是芒果，吃它對於身體保養來說十分有好處。
首先就是因爲芒果的營養價值非常高，特別是它裏面維生素C的含量很高。說到維生素C，它是一種人體中不能夠生產的物質，但是身體健康卻不能夠離開得了它，因此必須要從外物當中攝取，所以吃芒果就是你不錯的選擇。
如果身體中維生素C的含量充足，那麼對於增強免疫力，延緩衰老，甚至是解毒都有十分重要的作用。因此對於男性來說，在平時的生活中，如果你想要補充維生素C，那麼吃芒果就是你不錯的選擇。
還有就是對於男性而言，在平時的生活中用腦是比較多的，因此在這樣的情況之下，吃芒果可以很好的幫助男性保健大腦，因爲在芒果中含的維生素B6，能夠有效的幫助神經還有大腦進行正常的運行，從而對於緩解情緒，還有就是促進睡眠來說，可謂是好處多多。因此男性在平時不妨吃點芒果來幫助大腦進行保健。
但是大家在購買芒果的時候好不要買有黑斑的芒果，一般情況下，如果黑斑沒有滲透到果肉中，那麼是可以食用的，一旦滲透進去，就表明它裏面已經腐爛，這個時候不宜再去食用，因此大家在購買的時候注意到這點就可以了。
二、萵苣
吃萵苣對於男性來說也是有好處的，爲什麼要這麼說呢?首先就是對於很多男性而言，在平時的生活中總會出現便祕，那麼在這樣的情況之下，你們就可以通過吃萵苣來緩解，這是因爲在萵苣中含有特別多的植物纖維，因此吃它能夠有效的促進腸道的蠕動，並且還能夠有清腸道的功效，所以吃它可以有效的幫助男性達到緩解便祕的作用。
還有就是因爲在萵苣中含有鉀元素的緣故，吃它可以有效的幫助大家達到降血壓的功效，這主要就是因爲鉀元素能夠讓動脈擴張，降低心血管的負擔，從而能夠有降血壓的功效，因此對於那些血壓比較高的男性而言，你們在平時的生活中不妨通過吃萵苣來幫助自己有效的降低血壓。
那麼在平時的生活中，大家應該怎麼挑選萵苣呢?主要看以下這些方面就可以了，首先，對於優質的萵苣而言，它的莖應該是大小整齊並且沒有枯黃葉的，聞起來有一種清新的香氣，而且在挑選的時候好選擇皮薄的，這樣的萵苣纔是好的。
三、蛤蜊
在春季有一種食物是男性不得不吃的，那就是蛤蜊，它有一個非常重要的好處，那就是蛋白質，微量元素的含量是比較高的。但是它裏面所含有的脂肪含量是比較低的，所以吃它可以很好的給身體中補充營養元素，但是不用擔心肥胖問題，並且還可以使體內的膽固醇下降，因此，男性吃它對於身體保養，還有補充能量來說有非常多的好處。
那麼男性在吃蛤蜊的時候有沒有什麼樣的注意事項呢?首先就是腹痛與腹瀉的人羣，你們好不要吃它，因爲蛤蜊屬於寒性的食物，因此吃它會加重寒性，從而導致你腹痛還有腹瀉的情況加重。
還有就是你們在吃蛤蜊的時候，好不要搭配着啤酒一起，相信這是很多男性喜歡做的事情，但是你知道嗎?這有可能會導致你出現痛風，並且對於那些患有痛風的人羣來說，這麼做還會加重病情，因此你們在平時一定要注意到這點。
讓男人更強壯的九種食物
1、西紅柿
西紅柿的酸味能促進胃液分泌，幫助消化蛋白質等。西紅柿中豐富的維生素C能製造出骨膠原，強健血管。
2、黃豆
黃豆中含有植物性荷爾蒙，是男性的絕佳食品。常吃黃豆製品的日本男人，罹患前列腺癌的概率比西方國家的男人低。黃豆還對改善男性的骨質流失有效。男性過了60歲，骨質會開始流失，情況和更年期婦女一樣嚴重。多吃黃豆可以補充卵磷脂。卵磷脂已被證實與短期記憶力和學習能力有關。
3、南瓜子
男性40歲以後，大多數人有前列腺肥大的問題。美國一項實驗發現，讓前列腺肥大的患者服用南瓜子的提取物，確實減少了患者頻尿的次數，也改善了其他症狀。南瓜子也是維生素E的佳來源，可以抗老化。
4、胡蘿蔔
胡蘿蔔素會在體內變化成維生素A，提高身體的抵抗力，抑制導致細胞惡化的活性氧等。胡蘿蔔中含有豐富的鉀，具有降血壓的作用。胡蘿蔔素還能夠預防癌症。
5、海鮮
海鮮可以增強性能力。男性精液裏含有大量的鋅。當體內鋅不足時，會影響精子的數量與質量。海鮮類中的蠔、蝦、蟹的鋅含量很豐富，一隻小小的蠔就幾乎等於一個人一天中鋅的需求量(15毫克)。蠔因富含糖原或牛黃酸，還具有提高肝臟功能的作用，且滋養強身。
6、大蒜
大蒜具有強烈的殺菌力，能消滅侵入體內的病菌。大蒜能促進維生素B1的吸收，促進糖類的新陳代謝以產生能源，並消除疲勞。大蒜另一不可忽視的功能就是提高免疫力。大蒜中所含的硒化鉛具有抗氧化作用，因此被視爲防癌的食物。男性多食大蒜可改善體質並強身。
7、高維生素C食物
男性在24歲後精子的質與量都在走下坡，如果有一種不老藥能讓老化的精子再度充滿活力，那就是維生素C。高維生素C的食物有奇異果、橘子、青花椰菜、蘆筍等。維生素C可以協助副腎上腺皮質素(一種抗精神壓力的荷爾蒙)的分泌，可以對抗壓力。
8、全麥麪包
要對抗壓力，B族維生素是非常重要的。其中包括維生素B1、B2、B6、B12和葉酸、菸鹼酸等，可以維護神經系統的穩定，增加能量的代謝，有助於對抗壓力。全穀類的食物如全麥麪包、糙米、胚芽米等，都有豐富的B族維生素。全麥麪包是複合性碳水化合物，可以緩慢釋放能量，具有鎮定的作用，使人放鬆、不緊張。
9、水
人類腦部有75%是水，脫水第一個影響到的器官就是腦，水分太少，會讓人感到疲勞，反應遲鈍。如果用飲料或湯補充體內水分，會增加熱量，使身體發胖。因此在餐與餐之間要多喝水。一天至少要喝約2000毫升水。
對於男性來說，可以通過吃以上這些食物來幫助自己有效地達到強健身體，還有就是給身體補充能量。根據時間吃食物，不僅能夠吃到新鮮的食材，而且還能夠有效地幫助你保養身體，因此大家在平時不妨試一試。
