要說戀愛期間最不解風情的當屬:生病時男友對你說“多喝熱水”。雖然有些不解風情,但是多喝熱水的確是保證我們身體健康的手段之一。掌握正確的喝水知識,不僅能在喝水時保證身體的正常需求,還可以預防多種疾病。
1.感冒
我們常說“感冒了要多喝水”,這不是敷衍,而是有科學道理的。當人在感冒發燒的時候,我們的身體會出於自我保護而自動降溫,這時就會有唿吸急促、出汗等代謝加快的表現,身體水分流失加快,就需要大量補充水分。感冒了多喝水,不僅能促進出汗和排尿,還有利於調節體溫,幫助體內細菌病毒迅速排泄,從而促進感冒痊癒。
2.腸胃不適
很多人都知道,胃不好的人要多喝粥,這其實是一種“水養胃”措施。軟糯的粥很容易消化,非常適合腸胃不適的人食用,而且粥裏面含有大量水分,能夠帶走胃裏面的有害物質,還能潤滑腸道,有利於恢復。
3.噁心
有時候在吃錯東西或腸胃不舒服時會出現噁心、嘔吐的情況,嘔吐其實是身體的一種自我保護反應,當把胃裏的髒東西吐出來以後身體會舒服很多。但有時候會出現噁心卻吐不出來的情況,這時候可以喝1杯淡鹽水,一方面可以催吐,另一方面,淡鹽水還有消炎的作用。如果嘔吐嚴重容易導致脫水,喝淡鹽水也是防止脫水的有效措施。
4.便祕
便祕患者一定要多喝水,最好是大口喝水,這樣能夠讓水儘快達到結腸,刺激腸蠕動,促進排便。
5.肥胖
想要減肥,就必須要加快身體的新陳代謝,而水是促進新陳代謝的必要條件。適當喝水才能維持身體正常的消化功能、內分泌功能,才能排出掉體內代謝產生的廢物,當我們的身體功能正常,才能健康地減肥。偏胖的人,可以在餐後半小時喝1杯水,能夠促進消化,有助於維持身材。
6.失眠
人在進入睡眠的過程中,體溫會逐漸下降,因此溫暖的環境是促進睡眠的有效措施之一。睡前用熱水泡泡腳,或者洗個熱水澡,能夠促進血液循環,有助於保持體溫,緩解入睡時因體溫下降而帶來的不適,從而促進睡眠。
7.心情煩躁
我們的精神狀態和生理狀態是密切相關的,當一個人心情煩躁時,他的腎上腺素會快速升高,這時候多喝水能夠促進腎上腺素的排出,從而起到調節情緒的作用。
喝水多了有什麼壞處
1、快速過量飲水小心引起水中毒
過量飲水將會出現水中毒。水中毒是一種因爲人體攝取了過量水分而產生脫水低鈉症的中毒症狀。雖然水中毒致死的機會非常低,但仍然是有可能發生的。正常情況下,人體的水液代謝主要是通過腎臟來調節的。人如果在並不缺水的情況下快速過量飲水,超過腎臟的排出能力,體內以鈉爲主的電解質就會受到稀釋,水就會通過細胞膜滲入到細胞內,導致細胞水腫,進而引發“水中毒”。
特別是當人體在長時間沒有攝入水分的情況下或大量出汗流失鹽分之後,突然補充大量的水分而沒有及時補充鹽分,血液中的鹽分就會急劇降低,更易引發“水中毒”。特別是夏天或劇烈運動後,汗流浹背,體內鈉鹽等電解質流失很多,如果此時大量飲用淡水而未補足鹽分,很容易出現頭暈眼花、嘔吐、乏力、四肢肌肉疼痛等輕度水中毒症狀。
何謂水中毒:人體腎臟的持續最大利尿速度是每分鐘16毫升,一旦攝取水分的速度超過了這個標準,過剩的水分會使細胞膨脹,引起脫水低鈉症,即所謂的水中毒。一般會導致頭暈眼花、嘔吐、虛弱無力、心跳加快等症狀,嚴重的會出現痙攣、昏迷甚至危及生命。
注意:水喝得過量,除了引起急性的“中毒”症狀外,長期下去,還有可能成爲危害健康的“溼邪”,損害人體陽氣,使人體的抗病能力減弱。
2、喝水太多引發身體功能紊亂
一般的人都認爲感冒是因爲病毒感染或者繼發細菌感染所引起的,所以要多喝水可以間接的起到排出體內的毒素。但是,根據澳大利亞的研究人員,在分析了半個世紀以來患唿吸道感染的病人,對水分的吸收的數據以後,發現很多的病例在飲用大量的純水之後,不但沒有加快疾病的痊癒,反而引起了身體其他功能的紊亂。所以喝水過多對身體健康是有很大影響的。
3、喝水太多影響正常生活及健康
喝水太多對自己的生活和工作來說也是極爲不利的,尤其是在冬季,如果喝太多的水新陳代謝又比較慢,無法通過出汗將水排出,就會不停的跑廁所,對於工作和生活影響是很大的。
其次,如果是有腎臟疾病的人喝太多的水,會造成腎臟的負擔,還可能會導致尿道炎的情況出現,建議生活中要學會適量喝水。
4、飯後一次喝水太多警惕傷胃
飯後半小時內最好不要喝大量的水,以免沖淡胃液,稀釋胃酸,傷害消化功能。飯後喝點水、餐中喝點湯,這樣可使消化液與食物混合,對消化吸收有良好的作用。但是,值得大家注意的是,有人飯後喝大量的水,這種做法是不科學的哦。
因爲人們進食以後,食物佔據了胃腸的大部分空間。如果這時再喝大量的水,會把胃撐得滿滿的,使人有脹痛感。另外,如果人吃得比較多,再喝水過多,胃內食物沉重,還會使胃下垂或擴張。水雖然是我們生命之源,但是大家在喝的時候也要講究喝水的時間及飲用量。
三種體質的人尤其不宜多喝水
中醫把一般人的體質分爲九類,不同體質的人有不同的特點和飲食宜忌。其中氣虛質、陽虛質、痰溼質這三種體質的人是不適合大量喝水的,否則就會出現胃脹、食慾不振、腹瀉等脾虛水溼內停的症狀,嚴重的還會出現頭暈、嘔吐、口淡、口角流清稀的口水等水飲上犯的表現。
1、氣虛質表現爲:精神疲倦,少氣懶言,容易出汗,口淡,不想喝水。舌淡,邊有齒痕。
2、陽虛質表現爲:比較怕冷,平時手腳比較涼,天冷的時候更加明顯。飲食都喜歡偏熱的,對冷飲及冷的食物不太喜歡,或進食後有不舒服的感覺,並且可能出現腹瀉。平時大便偏爛,不容易成形,小便清長,有些人夜尿較多。舌淡胖,邊有齒痕,舌苔潤,甚至有些人舌苔上好像覆了一層水。
3、痰溼質表現爲:面色淡黃而黯,眼部有輕微浮腫的感覺,面部的皮膚油脂較多。這種體質的人多汗,汗液黏膩,口黏膩或覺口中發甜。其中很容易鑑別的一點就是,這類體質人,常感覺很累很倦,身體困重,尤其是腰腿部有沉重感,時有胸悶,容易咳痰,這類人小便比較混濁。
有下列表現說明你水喝得太多了
水一旦喝得過量,腦細胞會最先做出反應。當腦細胞出現水腫時,顱內的壓力就會增高,從而導致頭昏腦漲、頭痛、嘔吐、乏力、視力模煳、嗜睡、唿吸減慢、心律減速,情況嚴重時甚至會使人昏迷、抽搐甚至危及生命。
此外,發生水中毒時,血液中的水分過多,血液中的氯化鈉濃度下降,還會使人出現全身肌肉疼痛和痙攣。
結語:水是生命之源,是我們人體重要的組成部分,對人體有着很重要的生理功能。人體的新陳代謝離不開水;體溫的調節離不開水;潤滑組織、關節、唿吸道和胃腸道離不開歲、水;營養成分運輸到組織離不開水;將代謝產物轉移到血液中再進行分配,最終的代謝廢物會通過尿液排出體外,這也離不開水,但是不適合過量喝水,再好的東西都是“適量”。
