我們都知道睡覺時在晚上進行的活動,可是有很多人,卻在晚上活動,白天用來睡覺。除了極少是工作需要,大多數都是在晚上玩耍,玩個通宵,然後白天再睡覺。這在年輕人身上比較常見。雖然,短期內看不出什麼來,但是時間久了,會對身體造成很大傷害的。
1、白天睡覺的危害
本來白天是工作,晚上是睡覺,但如果顛倒過來,會導致人的生物鐘紊亂,並且對身體的危害很大,還有可能引起很多疾病,可導致自己的辦事效率低下。應該注意,晚上熬夜白天睡覺是一種壞習慣。晚上熬夜白天睡覺的朋友皮膚很容易受到損傷,臉上容易長痘痘,還容易起皺紋,膚色變得暗淡。
經常熬夜白天睡覺會使自己的身體免疫力下降,健康狀況肯定有影響。有時候也會使自己的生物鐘失調,這樣對眼睛及腦部的傷害比較大。時間長了就會出現體力不支、易累、心煩等現象,這樣會老得比較快哦~
不規律的睡眠及壓力,會影響內分泌代謝不完全,造成皮膚水分流失,容易導致皺紋出現、皮膚暗淡、長暗瘡、黑眼圈加重等,人若經常熬夜最容易疲勞、精神不振,人體的免疫力也會跟着下降。感冒、胃腸感染、過敏等等都會隨之而來,慢慢地出現失眠、健忘、易怒、焦慮不安等神經、精神症狀。
另外應該注意,如果經常晚上熬夜白天睡覺,那麼,久而久之身體會過度肥胖,因爲在熬夜的時候,往往人們喜歡吃宵夜,這會導致第二天早上的時候食慾嚴重不好,再加上白天睡覺沒有進食,這樣就導致身體營養不均衡,從而就容易產生肥胖。
2、環境對睡眠的影響
良好的睡眠習慣應自小培養,這是預防嬰幼兒睡眠障礙的最好措施。父母可根據實際情況規定晚上什麼時候睡覺,並在規定的睡眠時間前安排一些常規作業,如洗臉、洗腳、刷牙、小便、換衣等,不能打亂它;每到臨睡前,應讓孩子有約半小時的靜止時間,做一些安靜的活動,如看圖片、聽大人談話、擺積木,使孩子的情緒穩定下來,有利於入睡;把孩子安排上牀後不忙於離開,應先講一段小故事或放一段輕柔的音樂,然後才關燈離開,讓其安然入睡。父母不能因爲晚上有好看的電視節目就打破常規,或讓孩子在睡覺前過分嬉戲而興奮不已。另外牀墊的好壞也會影響孩子的睡眠。
3、睡覺前能吃東西嗎
人進入睡眠狀態後,機體中有些部分的活動節奏便開始放慢,進入休息狀態。如果臨睡前吃東西,則胃腸、肝、脾等器官就又要忙碌起來,這不僅加重了它們的負擔,也使其他器官得不到充分休息。大腦皮層主管消化系統的功能區也會被興奮,在入睡後常產生惡夢。如果趕上晚飯吃得太早,睡覺前已經感到飢餓的話,可少吃一些點心或水果(如香蕉、蘋果等),但吃完之後,至少要休息半小時之後才能睡覺。
什麼病會導致白天睡覺
1、心臟病
大腦是人體的“司令部”,時刻控制着人體的各個器官。而腦組織對缺血、缺氧最爲敏感。一般情況下,心臟泵出的血液,差不多有1/5。
供給腦組織使用,因此,大腦代謝受心臟收縮功能的影響非常大。當中老年人患有心臟病時,心臟向外泵出的血液會減少,大腦就會出現缺血、缺氧現象,從而引起精神不振、愛瞌睡等症狀。如果同時有心悸、氣短、胸悶、頭昏等症狀,特別是在活動後症狀加重、休息後減輕,最好查查心臟,如做心電圖、心臟彩超等。
2、貧血
貧血(血液科)可發生在任何年齡階段,疲乏和睏倦是最常見的早期症狀,此外還可能伴有頭暈、頭痛(神經內科)、耳鳴、眼花、注意力不集中、面色蒼白等。如果貪睡同時伴有面色蒼白等表現,最好到醫院做一個血常規或貧血四項,儘快確診,以便對症治療。
3、腦血管疾病
中老年人的腦血管一旦發生了硬化,出現腦供血不足,甚至形成血栓造成腦梗塞(腦外科神經內科)等情況的話,就會導致腦組織出現缺氧、缺血的現象。久而久之,會影響大腦正常功能的發揮,出現老愛打瞌睡等情況。這類病人可能同時伴有頭暈、頭痛(神經內科)、肢體麻木無力等症狀。
爲什麼不要白天睡覺
1、晚上(11點至1點)是子時,此時是膽經值班的時候,如果這個時候還不休息,那麼會對膽髒造成很大的傷害。
2、晚上(1點至3點)是丑時,此時是人體排毒的一個重要時辰。肝臟是身體內以代謝功能爲主的一個器官,並在身體裏面扮演着去氧化,儲存肝糖,分泌性蛋白質的合成等等。
3、晚上(3點至5點)是寅時,這也是一個比較重要的時辰,此時不休息,直接影響到心肺的功能。
很多網吧,爲了吸引夜間顧客,推出很多便宜的包夜活動,這樣就吸引了很多年輕人通宵玩遊戲,對於部分遊戲癮很大的人來說,他們甚至常年通宵玩遊戲。這些網吧都是不道德的,要知道,他們這是用年輕人的健康來賺錢,賺的都是黑心錢。
