更年期對女性來說往往有很大的意義，因爲進入更年期以後月經會停止，也失去了懷孕的能力。今天小編就和大家說一說女人在更年期如何進行調理養生，這是一個很重要的方面，大家一起來看看吧。
更年期實際上是個急速衰老期，由於體內的雌性激素會大幅度衰減，女子最明顯的表現就是閉經。同時身體各部出現多種不適症狀，比如說高血壓、胸悶、潮熱、盜汗、心情煩躁、抑鬱、忽冷忽熱、失眠等。這種情況下，最好讓中醫通過中藥調理方式，達到順利度過更年期的目的。
女人更年期如何調理重要三點：
1、保持心態平和
《黃帝內經》載：“恬澹虛無，真氣從之”，說得是，女性在更年期要讓自己的心情愉悅，避免過度憂傷、喜悅、焦慮、憤怒等。因爲過度的情志變化可以影響臟腑功能和氣血的運行，造成病理改變，加速女性更年期身體的衰退。平時不爲一些小事斤斤計較，做事大度，做人寬厚，多幫助別人，遇到不開心的事情，多想想美好的生活。只有心態平和了，情緒穩定了，氣血才能暢通，臟腑功能纔會協調。
2、保持良好睡眠
現代都市生活節奏快，工作壓力大，很多人加班熬夜是常事，而睡眠不足會導致陰血虧損，虛火內熾，加快女性更年期衰老。中醫提倡“日出而作，日落而息，入夜則寐，入晝則寤”，因此，女性要保證充足的睡眠時間，晚上11點前務必上牀入睡，晚餐不宜過飽，宜清淡飲食，入睡前不要喝咖啡、濃茶等飲品。睡眠前不要加餐，晚上吃夜宵會加重腸胃的負擔，影響睡眠質量。臨睡前不宜說話過多、不宜過度興奮、情緒不宜過度波動，睡眠中應閉口而睡，以保持人體元氣的蓄養。
3、做到膳食均衡
中醫認爲，女性在更年期要保持好體態不變形、不走樣，保持均衡的膳食至關重要，平時飲食宜清淡，辛辣、生冷、鹹味重的的食物要少攝入，不要偏食，更不能暴食(以7分飽爲宜)，谷果肉蔬要合理搭配，早餐宜食雞蛋、牛奶、麪包；午餐宜食肉類、魚類及綠葉蔬菜；晚餐應少食肉類，以鬆軟食物爲主(粥類、餃子、水果等)。飲食時宜細嚼慢嚥，儘量做到“食不語”和“食勿大言”，吃飯時要少說話，不生氣，以防止嗆食和情緒波動，影響脾胃的運化吸收。因爲脾胃爲氣血生化之源，脾胃運化功能的影響直接會導致氣血的衰弱，痰濁瘀血的產生，增加疾病的發生。
飲食保健：
1.多吃一些含蛋白質和糖類豐富的食物。例如：牛奶、豆漿、蛋類、肉類等。
2.多飲水，多吃新鮮的水果和蔬菜。如蘋果、梨、香蕉、草莓、獼猴桃、白菜、青菜、油菜、香菇、紫菜、海帶等。
圍絕經期綜合徵最好不要吃那些食物?
1、禁食發物。如魚類、蝦、蟹、雞頭、豬頭肉、鵝肉、雞翅、雞爪等，食後會加重陰部的瘙癢和炎症。
2、酸澀收斂之品，易導致瘀氣滯血，應予避免。辛溫發散，利於行通，可食：但不宜過多，因辛辣刺激過甚，疼痛亦會加重。
3、少吃或不吃菠菜。若非吃不可的話，可先將菠菜在熱水裏焯一下，使部分草酸溶於水裏，然後再撈出食用，這樣人體就可減少一些草酸的攝入。
4、忌吃油膩薰炸之物，忌吃煙酒、公雞、羊肉等溫熱發病之物。
5、避免吃油炸、油膩的食物。如油條、奶油、黃油、巧克力等，這些食物有助溼增熱的作用，會增加白帶的分泌量，不利於病情的治療。
6、戒菸戒酒。菸酒刺激性很強，會加重炎症。
預防護理：
1.醫療保健人員應以積極主動與更年期婦女進行衛生保健知識的宣傳教育，幫助他們掌握必要的科學知識，消除恐懼與疑慮，以樂觀和積極的態度對待更年期。
2.對更年期婦女的家人，主要是對她們的丈夫也要進行衛生保健知識的宣傳，幫助他們瞭解婦女更年期可能出現的症狀，在一旦出現某些神經功能失調症狀時，應給予關懷、安慰、鼓勵和同情。
3.更年期婦女最好半年至1年進行1次體格檢查，包括婦科檢查和防癌檢查，有選擇地做內分泌檢查。醫療保健人員應向更年期婦女提供優質諮詢服務，幫助他們預防更年期綜合徵的發生，或減輕症狀，縮短病程。
4.絕經前行雙側卵巢切除術者，適時補充雌激素。
在更年期的時候往往很多女性表現的最重要突出的一點就是脾氣很暴躁，所以說在更年期我們要儘量保持心態的平和。心態的平和對於處於更年期的朋友來說是非常重要的，因爲這是進行其他事物的一個基礎。
