現在越來越多的低頭族，幾乎人人都有手機，到處都可以看到低着頭玩手機的人，對眼睛十分不好。而且現代人工作和學習壓力大，眼睛很容易疲勞，尤其是長時間對着電腦的上班族們，眼睛更容易受到傷害，那麼，夏季護眼吃什麼好呢？一起看下吧！
1、夏季護眼吃什麼？
1.1、夏季護眼吃枸杞子
中藥枸杞子含有豐富的維生素A,以及豐富的胡蘿蔔素,維他命B1、B2、C,鈣、鐵等,是健康眼睛的必需營養。
枸杞子平補肝腎、明目,平日可拿來泡茶最爲實用。同類補藥還有菟絲子、女貞子。
1.2、夏季護眼吃決明子
決明子也具有清肝明目及潤腸的養生功效,能改善眼睛腫痛、紅赤多淚,防止視力減弱。
不過注意的是,要是有泄瀉、畏寒肢冷等陽虛症狀最好不用,因爲它屬於清肝明目之品,性寒,而且它還具有減肥功效。
1.3、夏季護眼吃桑葉
桑葉具有疏散風熱,清肺潤燥,清肝明目等保健養生功效。且有風熱感冒,肺熱燥咳,頭暈頭痛,目赤昏花的祛病作用。
1.4、夏季護眼吃豬血、黑木耳等等富含排毒功能的食物
豬血的血漿蛋白豐富,血漿蛋白經消化酶分解後,可與進入人體的粉塵、有害含輻射的金屬微粒發生反應,變成難以溶解的新物質沉澱下來,然後排出體外。黑木耳的最大優勢在於可以幫助排出纖維素物質,使這些有害纖維在體內難以立足。這一類的食物可以幫助我們把體內的有害物質排出體外,不給輻射物質留下絲毫立足空間。
2、日常護眼常識你知道嗎？
2.1、切忌“目不轉睛”,自行注意頻密並完整的眨眼動作,經常眨眼可減少眼球暴露於空氣中的時間,避免淚液蒸發,緩解眼睛乾澀和疲勞,保護眼睛的角膜。
2.2、不吹太久的空調,避免座位上有氣流吹過,並在座位附近放置茶水,以增加周邊的溼度。
2.3、多吃各種水果,特別是柑桔類水果,還應多吃綠色蔬菜、糧食、魚和雞蛋。多喝水對減輕眼睛乾燥也有幫助。
2.4、保持良好的生活習慣,睡眠充足,不熬夜。
2.5、避免長時間連續操作電腦,注意中間休息,通常連續操作1小時,休息5——10分鐘。休息時可以看遠處或做眼保健操。
2.6、保持良好的工作姿勢,保持一個最適當的姿勢,使雙眼平視或輕度向下注視熒光屏,這樣可使頸部肌肉輕鬆,並使眼球暴露於空氣中的面積減小到最低。
2.7、調整熒光屏距離位置,建議距離爲50-70釐米,而熒光屏應略低於眼水平位置10-20釐米,呈15-20度的下視角。因爲角度及距離能降低對屈光的需求,減少眼球疲勞的機率。
3、眼睛也要防曬
3.1、戴墨鏡撐深色傘:
可配戴UV400的太陽眼鏡,隔絕99%紫外線,若對標示有疑慮,可至眼鏡行用紫外線係數檢定儀測試,鏡片顏色以深灰、茶褐或墨綠色爲佳,忌諱粉紅、藍色,其會使短波長紫外線進入眼睛,更傷眼;也可搭配深色傘、寬沿帽,全面阻隔紫外線。
3.2、依特殊需求挑選:
可多準備幾副太陽眼鏡,依不同場合使用,如愛去海邊、溪邊或雪地者,因陽光照射到水面和雪面會產生折射,可選購偏光鏡(polarised)材質太陽眼鏡,減少眩光並增加對比,視線較清晰也較不會疲累;喜歡戶外運動者,可選包覆性較強,即鏡面和鏡架呈弧形,將側面的紫外線也擋住。
3.3補充葉黃素預防:
葉黃素存在於黃斑部中,爲眼睛天然防曬劑,但葉黃素無法由身體自行製造、需從食物補充,可多吃深綠色蔬菜,如芥藍、菠菜等,每天至少吃1碗,若爲常曬太陽的危險羣,可補充葉黃素保健品預防,1天6——10毫克即可,至於已有黃斑部病變者,則補充劑量要更高,約12——20毫克。
結語：以上就是小編關於夏季護眼應該吃什麼等一些內容的分享。在夏季呢，保護眼睛可以吃枸杞，喝決明子。用眼不宜太久，要學會休息眼睛。另外，出門時戴墨鏡讓眼睛防曬也是很有必要的哦。
