氣血不足是很多女性共同的問題，所以，爲了我們的健康，大家還是得多瞭解一下，那麼，女性氣血不足究竟是怎麼回事，如何進補，補什麼最好，當然啦，還有氣血不足的表現以及調理氣血不足的食療方法有哪些。這些都是需要好好的瞭解的。
氣血不足怎麼辦
1、少喝咖啡
現代人普遍存在咖啡因攝入過多的問題，白領一族尤其如此。一天當中，我們喝咖啡、喝茶、喝可樂和運動飲料，這些飲品中都或多或少含有咖啡因，而白水卻喝得少了。咖啡因攝入過多會導致焦慮、心跳加速和失眠等問題，也間接地影響到我們的好臉色。建議多喝開水、多吃水果等，減少咖啡因的攝入量。
2、泡一個舒適的澡
熱水澡讓溫暖迅速包裹身體，同時促進全身血液循環。如果第二天有約會，前一天晚上睡前泡個熱水澡，第二天會發現自己的氣色格外好。享受SPA是製造好臉色最有效的懶人被動運動。如果再有植物精油和浴鹽一起參與這場放鬆行動，將會是既享受又有效的體驗。
3、多吃可補血的水果
山楂有明顯的降低血清膽固醇、降血壓、利尿、鎮靜等功效，每天喝一杯山楂茶，可以強心、增加冠脈血流、擴張血管、讓面色紅潤。除了山楂，紅棗、無花果等經典女性食物也可作爲每天的小零食。
4、稍微喝一點兒黃酒
中醫發現很多30來歲的女性都有脾虛之證，最明顯的症狀就是嘴脣發白，沒有顏色。擁有自然紅潤的脣色，需要注意補脾。除了多吃山藥等補脾食物，專家建議冷天裏可以喝一點黃酒佐餐，對於改善膚色有幫助。可在溫酒中加入薑絲、話梅，讓口感更豐富。每天飲用一杯就好。
5、常梳頭
氣血暢通臉色纔會好，而多梳頭對氣血暢通很有幫助。因爲，頭部是人體經絡彙集的重要部位，穴位豐富。梳頭不但有助於驅散頭部的風溼病邪，促進頭部氣血循環，營養毛髮，減少白髮和防脫髮，對於高血壓、動脈硬化等引起的眩暈症也有特殊功效。早上起牀後梳梳頭，可以適當刺激頭部諸多經穴，讓體內陽氣升發舒暢，人也神清氣爽了。平時沒事梳上兩三百下，對改善氣色幫助很大。
氣血不足的時候，可以多吃一些補血的水果以及泡熱水澡來幫助解決氣血不足的問題，在日常生活中，氣血不足都有哪些表現呢?
氣血不足的表現
1、頭髮乾枯
“發爲血之餘”，意思是說頭髮的生長依賴血的滋養，而“血”的上行又賴於“氣”的推動，因此氣血不足時頭髮乾枯會沒有光澤。
2、視物昏花
“肝開竅於目”，眼睛乾澀昏花、視物功能下降，多與肝的氣血不足有關。
3、失眠多夢
心肝氣血不足，則心不能藏神、肝不能藏魂，常常表現爲入睡困難，易驚易醒或多夢。
4、月經量少
女子的月經與氣血的關係尤爲密切，如果氣血不足，常會出現月經量減少，甚至月經停閉。
5、健忘心悸
心主血脈，又主管人的精神活動，心的氣血不足則心神失養，所以常表現爲心慌氣短、健忘。
日常生活中，我們可在氣血不足的時候不僅可以吃補血的水果，還可以用哪些方法來幫助調理氣血不足呢?
調理氣血不足的食療
清蒸人蔘雞
原料：人蔘15克，母雞1只，火腿10克，水發玉蘭片10克，水髮香菇15克，精鹽、味精、蔥、生薑、雞湯各適量。
做法：1、將母雞宰殺後，退毛去淨內臟，放入開水鍋裏燙一下，用涼水洗淨。
2、將火腿、玉蘭片、香菇，蔥、生薑均切片。
3、將人蔘用開水泡開，上籠蒸30分鐘取出。
4、將母雞洗淨，放在盆內，置入人蔘、火腿、玉蘭片，香菇、蔥、生薑、精鹽、料酒、味精，添入雞湯(淹沒過雞)，上籠，在大火上蒸至爛熟。
5、將蒸熟的雞放在大碗內，將人蔘切碎，與火腿、玉蘭片、香菇擺在雞肉上，將蒸雞的湯倒在勺裏，燒開，撇去沫子，調好口味，澆在雞肉上即成。
歸參山藥豬腰
原料：當歸10克，黨蔘1O克，山藥10克，豬腰500克，醬油、醋、薑絲、蒜未、香油各適量。
做法：1、將豬腰切開，剔去筋膜臊腺，洗淨，放入鋁鍋內。
2、將當歸、黨蔘、山藥裝入紗布袋內，紮緊口，放入鋁鍋內。
3、在鋁鍋內加適量水，清燉至豬腰熟透，撈出豬腰，冷卻後，切成薄片，放在盤子裏。
4、將醬油、醋、薑絲、蒜未、香油等與豬腰片拌勻即成。
結語：改善氣血不足還是非常明智的，畢竟，健康的身體是特別的重要的。所以，如果女性氣血不足還是需要及時的滋補的，尤其是那些食譜，大家一定得多瞭解，最好把這幾款食譜給學會了，以後可以變着花樣做着吃。還有日常可多吃一些人蔘、雞湯以及山藥等，幫助恢復氣血。
