工作或者是勞累了一天,回到家就想着能夠躺在牀上美美的睡上一覺,似乎這樣就可以補回一天所失去的所有精力,正如小瀋陽所說的,眼睛一閉一睜,一天就過去了,由此可見,很多人對於睡覺這個生活習慣都習以爲常了,因爲睡覺這種事情實在是簡單了,根本不用花費什麼功夫,甚至連才生下來的小孩子都會,可是睡覺到底是不是就如大家所想的這樣簡單,以下的這些睡法你還不如不睡覺。
1、睡太晚
現代人尤其是年輕人普遍喜歡熬夜,長期熬夜後,在顴骨和眼下都會出現細小的黑色斑點,這是因爲皮膚代謝緩慢,日積月累的色素無法順利排出,再加上電腦輻射、過強的燈光,就會造成色素沉澱,而形成斑點。睡得太晚不僅影響睡眠質量,還是一種非常危害人身體的不良習慣。
2、睡前喝酒
很多上班族工作壓力大時會小酌一杯,認爲這樣能夠更好的幫助睡眠,但酒精實際上並不能幫助睡眠,即便它看起來可能使你更快入睡。事實上,飲酒之後的睡眠質量會遭受顯著改變和干擾。如果睡眠規律性地遭受睡前飲酒的干擾,尤其是長期干擾,那麼日常健康、學習、記憶等神經認知功能將受到顯著傷害。
3、坐着睡
有些人喜歡熬夜工作,覺得公司與家距離很遠,第二天無論是坐地鐵,還是坐公交車,只要在路上睡一覺就可以補充睡眠,既沒影響工作,又不耽誤睡覺。其實,坐着睡覺非常不利於健康,因爲坐着睡會使心率減慢,血管擴張,流到各臟器的血液也就少了。再加上胃部消化需要血液供應,從而加重了腦缺氧,容易導致頭暈、耳鳴等症狀的出現。
4、看着電視(電腦)入睡
許多人習慣睡前在牀上看電視(電腦),看着看着就睡着了。這樣並不利於健康,因爲閃爍的電視機(電腦)屏幕會讓大腦興奮,影響睡眠。建議睡前一小時關閉電視或電腦,洗個熱水澡再去睡覺。
5、枕着手睡
睡時兩手枕在頭下,除了影響血液循環,易引起上肢麻木及痠痛外,還會使腹內壓力升高,影響消化功能,久而久之還會產生反流性食管炎。所以,睡覺時不宜以兩手爲枕。
6、蒙着頭睡
腦袋蒙在被子裏睡覺,是一種很不好的睡眠習慣,它不僅使人得不到充足的休息,而且還會給身體健康帶來不良影響。人每時每刻都在呼吸,吸入新鮮氧氣,呼出二氧化碳,這樣才能使身體的各部分器官保持良好狀態。可是,當把腦袋鑽到被子裏睡覺時,被子把睡眠者與外界隔絕開,無法進行氣體交換。結果被窩裏的氧氣越來越少,而二氧化碳則越來越多。由於得不到足夠的氧氣,體內各器官無法正常工作,最終將對身體產生不利影響。
幾大不健康的生活方式,看看你究竟是屬於哪一種呢?
1、熬夜,睡眠不足
現代社會生活節奏快,工作壓力大,尤其是都市年輕人,加班更是家常便飯。久而久之,晚睡、熬夜、睡眠不足已經成爲一種習慣,短時間內也許並不覺得有什麼異常,但是長期下去則會嚴重影響身體健康,透支身體。長期熬夜、睡眠不足的人不僅免疫力會下降,還會增加罹患慢性病的機率。
2、三餐飲食不規律
很多上班族因爲工作繁忙,平日裏的一日三餐很不規律,甚至很難保證,尤其是早餐,幾乎已經成了一種“奢侈”。這種三餐飲食不規律的生活方式,對身體的傷害尤其嚴重,不僅會造成營養失衡,引發肥胖,還會損害腸胃,誘發腸胃疾病。
3、缺乏體育鍛煉
很多上班族尤其是中年人,因爲工作忙碌,以及一些客觀因素的限制,並不喜歡主動選擇運動、健身。有閒暇的時間寧願多休息一下,也不想動,長此以往會發現自己的身體素質越來越差。上班族大部分時間都會久坐不動,再加上大量的腦力勞動,很容易引起頭暈眼花的症狀,也是引發肥胖和心腦血管疾病的主要因素之一。
4、久對電腦
大多數辦公一族每天使用電腦的時間都超過了8小時,這樣長時間地坐在電腦前伏案工作,容易造成肌肉勞損,出現頸部和肩部發僵發硬,並且電腦會產生一定的輻射,對皮膚、視力都會產生一定的影響。最好是隔一段時間起身走走,活動一下身體。
5、不與人溝通、交流
現代社會繁忙的工作、生活的壓力以及網絡科技的飛速發展,使得人與人之間溝通、交流的時間越來越少,有一點閒暇的時間寧願獨自面對手機屏幕也不願意和家人、朋友進行面對面的溝通、交流,不僅拉開了與親人間的距離,也會使自己的心情無法疏導、宣泄,逐漸形成精神壓力,是一種很不利於健康的生活方式。
總結:以上這幾種睡覺方式肯定出現在很多人身上,甚至條條都中招了,爲什麼你的膚色暗沉,臉上還有斑點出現了,你有沒有想過是熬夜造成的,因爲熬夜,長期熬夜後,在顴骨和眼下都會出現細小的黑色斑點,這是因爲皮膚代謝緩慢,日積月累的色素無法順利排出,再加上電腦輻射、過強的燈光就會造成色素沉澱,而形成斑點。其實睡覺能我們帶來好多好處,大家可不要浪費了這生活習慣。
