英國一母親因擔心自己身體太胖而使孩子受辱減肥，由原來最胖時143公斤減至82.6公斤，堪稱勵志媽媽。現實生活中很多人認爲自己太胖而進行絕食，瘋狂訓練等方式進行減肥，結果體重雖減下來但是身體卻變垮了。減肥也要運用正確健康的方法進行。
據英國《每日郵報》10月18日報道，英國貝德福德郡的女子漢娜·巴文頓(HannahBavington)因酷愛吃薯片以及外賣食品，體重一度達143公斤。漢娜擔心孩子們會因爲自己的體重受到同學們的嘲笑、欺負，因此，她決定加入瘦身俱樂部，最終成功減肥。
據悉，27歲的漢娜擁有一對兒女。平時，吃了大量薯片以及外賣食品後，她發現自己的體重不斷攀升。隨着孩子們漸漸長大，漢娜開始擔心它們因爲自己的體重而受到同學們的欺負。她表示，每當自己陪孩子們去廣場玩的時候，生怕會破壞周圍的東西。因此，她不敢加入他們或者找個地方坐下來。
2015年10月，漢娜痛下決心，加入了瘦身俱樂部。在短短一年時間裏，她成功減肥，將體重降至82.6公斤。如今，她可以自信地帶着孩子們外出玩耍了。
“多吃蔬菜、水果”“多出去鍛鍊”這些都不叫目標，你應當精確到具體數字。比如每天吃多少、鍛鍊多久、體重降到多少等。
不斷確定自己正在計劃的推進中，給予獎勵。
如何減肥不傷身體
多吃這些食物
①蔬菜、水果(每天300～500g，深色爲好)。
②五穀雜糧(全日干重150～250g爲宜，比如早餐燕麥牛奶，午餐白米飯，晚餐雜豆粥或薯類)。
③魚蝦、瘦肉、去皮禽肉、蛋類(蛋清可以多吃幾個，蛋黃不要超過1個)。
④低脂肪或無脂肪奶製品(全脂牛奶的好處是可以補充脂溶性維生素D，有些非常香的全脂牛奶脂肪可以達到4g/100ml。以我本人每天500ml飲奶量計算就是有20g脂肪，僅這部分脂肪產熱就有180kcal。要知道，我全日能量消耗大概2400kcal，脂肪應限制在80g以內，乳脂的影響不可謂不大……)。
少吃這些食物
①含糖飲料和甜點(簡單的糖類會很快升高血糖，刺激胰島素分泌，促進脂肪合成，而且餓起來也更快)。
②室溫下是固體的脂肪，比如肥肉、油炸食品、糕點(脂肪熱量高，飽和脂肪酸還會誘發多種炎症反應)。沒有其他雜糧、粗糧的時候再選擇。
③有人說好吃的都不能吃?其實習慣就好，或者給自己一個心理暗示：健康的就是美味的!
