繁忙的一天過去，很多人晚上就會感到腰痠腿疼，家人在一塊兒捶捶背似乎是很輕鬆的方式來放鬆身體。捶背已經收到了很多人的青睞，適當的捶背有利於舒緩經略、行氣活血，在我們背部有很多的穴位，這些穴位聯絡了五臟六腑，適當的捶背可以調節臟腑的功能，而且能夠緩解緊張感，那晚上捶背有哪些好處？
捶背的方法？
祖國醫學認爲，捶背可以行氣活血，舒筋通絡。因爲背部脊柱兩旁共有53個穴位，這些穴位是聯絡臟腑的通路，捶打可以刺激調節臟腑的功能，可治療某些疾病。而且人的背部皮下有大量功能很強的免疫細胞，由於自己的雙手平時不容易觸及背部，所以這些有用的免疫細胞處於“休眠”狀態。捶背時刺激這些細胞，激活了它們的功能，通過神經系統和經絡傳導，促進全身的血液循環，增強內分泌與神經系統的功能，能夠提高機體免疫力和抗病能力。
捶背的正確方法通常有兩種，但要用手來捶，不要用捶子代替。這兩種方法是拍打法和叩擊法，均沿脊柱兩側進行。前者用虛掌拍打，後者用虛拳叩擊，手法要均勻，宜輕不宜重，力求動作協調、節奏均勻和着力富有彈性。如此自上而下或由下向上輕拍輕叩。可自己操作，也可請別人幫忙，每分鐘60至100下，每日一至二次，每次以不超過20分鐘爲限。
晚上捶背會有哪些好處?
在我們的背部脊柱有53個穴位，這些穴位直接連接臟腑，適當的捶背能夠刺激調節臟腑，老年人常常會出現肌肉緊張和腰痠背痛的情況，通過合理得當的捶背不僅有利於肌肉的放鬆而且還能夠消除疲勞，防止了腰肌勞損和慢性疾病的發生。
捶背也可以刺激皮下組織以及背部的皮膚，促進了全身的血液循環，從而增加了神經系統以及內分泌的功能，在晚上睡覺之前適當的捶背，有利於提高睡眠的質量，緩解失眠。
1、可以改善局部的營養狀況
適當的捶背有利於促進背部的血液循環，而且能夠加快背部組織的新陳代謝速度，每天晚上睡覺之前捶背十分鐘，可以延緩皮膚細胞衰老同時也具有清潔皮膚的功效，有利於皮膚的健康，最好是沿着脊柱兩側來進行拍打。
2、可以舒筋活血
長期從事體力勞動的人羣容易患上關節炎和風溼病，每天晚上適當的捶背具有強身健體、舒筋活血的功效，消除了身體的疲勞而且可以緩解腰肌勞損的情況。
3、能夠安神振奮精神
有很多人工作壓力比較大，經常會心煩意亂並且失眠多夢，每天晚上睡覺之前適當的捶背，能夠給自身帶來良好的刺激，讓身心逐漸的恢復，有效的改善失眠多夢的情況，而且還可以讓人體快速的進入深度睡眠。當人們疲勞時，就會出現心煩意亂、坐臥不寧，通過捶揹帶來的良性刺激會使其逐漸安定下來，感到神清氣爽。
4、捶背還有一定的輔助治療作用
對於長期臥牀的老年人來說，捶背不但可以振動呼吸器官，幫助排出痰液，而且還可以幫助排出肺泡中的廢氣，從而起到防治肺炎的作用，對於有胃腸功能紊亂、神經衰弱及感冒風寒等病的老年人，捶背還有一定的輔助治療作用。
捶背應掌握四要點：
1、應握空心拳。不要把力量用在握拳上。
2、捶打要快慢適中，剛柔相濟，捶擊的力度以能使身體震動而不感到疼痛爲宜。
3、如精神緊張、情緒激動，可用輕而緩的手法，此法能抑制肌肉和神經緊張。如精神不振、倦怠乏力，可用強而快的手法，此法能使肌肉緊張、神經興奮。
4、對於患有嚴重心臟病。尚未明確診斷的脊椎病變以及晚期腫瘤的患者，不要捶背，以防加重病情或引起意外。
捶背的好處很多，通過小編的介紹，你現在瞭解了嗎？除此之外，很多人也通過按摩來放鬆身體。這也是一個很好的方式來幫助我們緩解一天的疲勞，尤其是一些白領工作者，也可以通過晚上泡一泡腳來緩解身心。
