捶背是讓人很舒服的事情。在經歷了一天的工作和生活壓力後，回到家還要做飯、洗衣服、收拾屋子、帶孩子等等，一些瑣碎的活永遠都做不完。到了睡覺的時間，如果有人給自己捶捶背，那該是多麼舒服的事情啊。捶背不僅可以放鬆身體一天下來的壓力，聽說還有其他養生效果呢？那麼，是不是所有的人適合在晚間睡覺前進行捶背呢？
一、晚上捶背會有哪些好處
在我們的背部脊柱有53個穴位，這些穴位直接連接臟腑，適當的捶背能夠刺激調節臟腑，老年人常常會出現肌肉緊張和腰痠背痛的情況，通過合理得當的捶背不僅有利於肌肉的放鬆而且還能夠消除疲勞，防止了腰肌勞損和慢性疾病的發生。
捶背也可以刺激皮下組織以及背部的皮膚，促進了全身的血液循環，從而增加了神經系統以及內分泌的功能，在晚上睡覺之前適當的捶背，有利於提高睡眠的質量，緩解失眠。
1、可以改善局部的營養狀況
適當的捶背有利於促進背部的血液循環，而且能夠加快背部組織的新陳代謝速度，每天晚上睡覺之前捶背十分鐘，可以延緩皮膚細胞衰老同時也具有清潔皮膚的功效，有利於皮膚的健康，最好是沿着脊柱兩側來進行拍打。
2、可以舒筋活血
長期從事體力勞動的人羣容易患上關節炎和風溼病，每天晚上適當的捶背具有強身健體、舒筋活血的功效，消除了身體的疲勞而且可以緩解腰肌勞損的情況。
3、能夠安神振奮精神
有很多人工作壓力比較大，經常會心煩意亂並且失眠多夢，每天晚上睡覺之前適當的捶背，能夠給自身帶來良好的刺激，讓身心逐漸的恢復，有效的改善失眠多夢的情況，而且還可以讓人體快速的進入深度睡眠。
二、捶背的方法
捶背主要分爲擊打和拍打方法，手法要注意輕柔，不能過用力，注意動作的協調和節奏均勻。要從上往下，或者從下往上輕輕的拍打，每分鐘60到80爲好，要讓身體感覺到不疼痛爲主，捶背的時間要控制在20分鐘以內。
三、捶背應掌握四要點
1、應握空心拳
不要把力量用在握拳上。
2、捶打要快慢適中
剛柔相濟，捶擊的力度以能使身體震動而不感到疼痛爲宜。
3、輕緩適度
如精神緊張、情緒激動，可用輕而緩的手法，此法能抑制肌肉和神經緊張。如精神不振、倦怠乏力，可用強而快的手法，此法能使肌肉緊張、神經興奮。
4、患心臟病的人勿捶背
對於患有嚴重心臟病。尚未明確診斷的脊椎病變以及晚期腫瘤的患者，不要捶背，以防加重病情或引起意外。
每件事情都有它的特殊性，就拿捶背來說，不是隨意在背上多多幾下，而是有很多的方法可講的。那麼我們通過上述的講解和了解，知道了捶背的好處很多，還有了解了捶背的一些簡單的方法，那麼，我們不妨可以試一試。在這麼緊張的生活和工作壓力下，我們也要找點樂趣來給自己的生活增加點更精彩的一筆。還有，切忌心臟病患者，千萬不要隨意捶背，出了危險就後悔莫及了。
