經期的女生是需要好好保養自己的身體了，身體的養生方法還是比較多了，每個人都需要好好的重視。女性是特別的，比男性擁有許多獨特的特徵，如月經。月經有着衆多的說法，有人叫月事，有人叫大姨媽，也有人叫例假。要知道月經的出現，預示着女性有生兒育女的資格。另外，月經還是女性排毒途徑之一。做好了經期保健，讓女人不僅能擁有健康，還能獲得好肌膚，做個漂漂亮亮的美女子。
1、遠離打擾你睡眠的源頭
相信大多數女性在每個月來“大姨媽”的哪些日子，都有失眠的困擾。因爲這個時候的女人都比較敏感，任何一些小細節就會讓她們從睡眠中醒來，甚至輾轉反側整夜都難以入眠。再加上痛經帶來的痛苦，這讓經期女人更加睡不着。此外，以下幾個原因也會導致女人失眠。
(1)、牀頭燈，很多人因爲害怕黑夜所以習慣開着牀頭燈睡覺，要知道光亮會讓你的大腦沒有辦法調整該休息的狀態，從而影響睡眠。
(2)、手機，很多人習慣睡前玩手機，差不多困了以後就直接將手機放在牀頭。要知道手機的輻射會影響大腦的深層睡眠。
(3)、寵物，很多女性喜歡養寵物，有時候也和寵物一同睡覺，要知道寵物的鼾聲或者是腳步聲都會影響你的深度睡眠。
2、喝增強氣血的下午茶
女人每月那些特殊的日子會流失不少的血液，如果不及時補氣血的話，則會導致氣血不足。女人沒有充足的氣血，不僅僅會導致膚質惡化，而且會導致免疫力下降，最終對身體造成傷害。可想而知，補氣血對女人的重要性。
那麼接下來爲大家推薦一款補氣血的茶，那就是龍眼乾紅棗茶。
第一步，準備好乾紅棗(去核)和龍眼肉(去殼去棗)，冰糖和蜂蜜按個人的喜食甜度添加。
第二步，將備好的材料除了蜂蜜外統統放入鍋中，再加入一定量的水用大火燒滾。開了之後改用小火燜煮直到煮幹水分(大約三十分鐘)。
第三步，煮幹後用勺子在鍋內攪動弄成棗泥，之後將其放涼再倒入適量的蜂蜜拌勻，再找個乾淨的容器封起來。之後想要吃的時候，挖幾勺用溫開水沖泡飲用。
女人對月經是又愛又恨，不管怎樣，當女性處於特殊時期時一定要注意自我保健，做好身體保暖工作，多吃補血益氣的食物，那麼，女性經期吃什麼好呢?
女性月經期間吃什麼好
1、宜吃香蕉
香蕉中含有這大量的可以安定神經的維生素B6這種物質，不但能夠溫度她們緊張，煩躁的情緒還能夠改善她們的睡眠，腹痛也會相對減輕的。
2、宜補利於“經水之行”的食品
如羊肉、雞肉、紅棗、豆腐皮、蘋果、薏苡仁、牛奶、紅糖、桂圓等溫補食品。
3、宜補營養豐富、健脾開胃、易消化的食品
如大棗、麪條、薏苡仁粥等。爲保持營養平衡，應同時食用新鮮蔬菜和水果。食物以新鮮爲主，不僅味道鮮美，易於吸收，且營養破壞較少。
4、宜多吃魚類
由於受內分泌激素變化的影響，不少女性出現經期抑鬱情緒。研究發現，經常吃三文魚、沙丁魚等富含ω-3脂肪酸的魚類，可幫助女性緩解抑鬱情緒或降低抑鬱症的發病率。因爲這些魚中富含的ω-3脂肪酸具有抗抑鬱作用。
5、宜食含鐵高的食物
鐵不僅參與血紅蛋白及許多重要酶的合成，而且對免疫、智力、衰老及能量代謝等都有重要作用。月經期由於鐵的丟失較多，進補含鐵豐富的食物非常重要。魚、瘦肉、動物肝、動物血等含鐵豐富，而且生物活性較大，容易被人體吸收利用;而大豆、菠菜中富含的植物鐵，吸收率較低。
6、宜喝加蜜熱牛奶
下腹疼痛、腰膝痠軟、身體倦怠、睡眠不安及情緒煩躁等症狀，是女性經期經常遭遇的身體不適。研究發現，女性在月經期間每晚臨睡前喝一杯加蜂蜜的熱牛奶，可減輕或消除經期的種種不適。
因爲牛奶中的鉀可以舒緩情緒，並具有減輕腹痛、防止感染、減少經血量的作用;蜂蜜中所含的鎂可鎮定中樞神經，幫助消除女性在經期中的緊張情緒，減輕心理壓力。
7、宜補蛋白質和礦物質
因月經失血，尤其是月經過多者，每次月經都會使血液的主要成分血漿蛋白、鉀、鈣、鎂等丟失。因此，在月經乾淨後1-5日內，應補充蛋白質、礦物質食品。如選用既有美容又有補血作用的食品，如牛奶、雞蛋、牛肉、羊肉、豬腕、芡實、胡蘿蔔、蘋果、櫻桃等。
月經期間吃什麼進補好
以下這六種食品就是呵護女性佳品，適宜女性經期進補。
1、羊肉：
羊肉性熱，溫中暖身，補虛益氣，每500克羊肉能提供6427卡熱量，而羊肉中的脂肪含量僅有豬肉的一半。
2、胡桃：
民間又稱長壽果，含有豐富的維生素E、不飽和脂肪酸，能營養大腦與皮膚，迅速補充體力，有延緩衰老、滋補養顏之功。
3、芝麻：
黑芝麻含有豐富的胱氨酸和維生素B和E，可增加皮脂分泌、改善皮膚彈性、保持皮膚細膩，是改善皮膚粗糙的最佳食物。
4、海蔘：
海蔘擅長填益精血，富含蛋白質、氨基酸、維生素、微量元素，膽固醇含量幾乎爲零。女性常食海蔘不僅能駐顏美容、抗衰老，還可增強機體免疫力。
5、淡菜：
淡菜蛋白質含量極高，有“海中雞蛋”的美譽。淡菜含豐富的人體必需脂肪酸，能保養皮膚，降低膽固醇。中醫認爲淡菜補肝腎、益精血，可治療各種虛勞之症。
6、鴿肉：
鴿肉含豐富的血紅蛋白，脂肪含量低，蛋白質含量比豬肉高9.5%，而又比雞肉更易消化吸收，因此民間有“一鴿九雞”的說法。
月經期間吃什麼好?上面爲大家介紹了適宜女性月經期間食用的食物，女性在月經期間可以多吃這些食物，主要不要讓自己着涼、不要吃寒涼的食物。
結語：我們對養生的工作一直都是比較重視了，究竟如何才能更好的護理好身體，這些都是非常的必要了。通過以上的介紹，想必大家對經期養生的知識有了更多的瞭解。小編提醒大家，經期養生除了有以上的方法外，也要注意保持合理、正常地作息，也可以通過按摩等方法，相互配合才能達到理想中的保健效果。
