如何護理身體，這些大家都知道了嗎，我們在晚上的時候得多注意睡眠了，如果睡不着的話，可以吃點這些助眠食物了。很多妹子一到晚上就不困，晚上睡不着，白天困的很，這就是非常常見的一種失眠情況了，如果沒上班的妹子還好，白天還可以補眠一下，如裏妹子要上班，那白天肯定是沒精神了，工作也做不太好，所以這個情況還是要注意一下，如果晚上睡不着的話，平時多吃一些助眠的食物，有些食物適合睡前吃，吃了可以讓你睡的更香甜，下面就來看看小編介紹的哪四種食物吧。
1、香蕉
香蕉我們經常吃了，幾乎各大水果攤上面都有的賣，而且價格不高，很多妹子喜歡吃香蕉，不光是因爲它的味道不錯，還因爲它的營養不低，吃了對身體有好處，吃香蕉還對睡眠有幫助，這個好處肯定有好多妹子不知道，現在我就分享出來，妹子們趕緊去試試吧。
如果晚上在你的牀頭櫃子上放一個香蕉的話，香蕉味很濃的話，還可以讓你安心入眠。
2、菊花茶
菊花茶很多人都喝過，而且知道喝這個茶可以降火，而且適合很多人喝，喝這個茶除了能降火之外，喝了對肝也好，還有很好的鎮靜效果，所以那些睡不安穩的妹子們可以喝菊花茶試試看，對於那些神經經常緊張的人來說，它是非常有效果的。
3、溫牛奶
好多人都曉得喝牛奶對身體好，而且如果是睡眠不怎麼好的妹子喝點牛奶，睡眠情況會有所改善，所以在你躺在牀上想休息的時候來上一杯溫牛奶是最好不過了。
4、蜂蜜
有的妹子們不太喜歡單獨喝牛奶，覺得它沒味道太腥的話，或者覺得牛奶沒什麼味道，不好喝，可以在你準備好的溫牛奶中來點甜甜的蜂蜜，會讓這杯牛奶變得甜甜香香的，牛奶中加蜂蜜，也可以讓你睡的更好。另外爲了讓你擁有一個好睡眠，一些油膩的食物或是吃了消化不了的食物，還是少吃或者最好是別吃。比如烤肉、燒烤、火腿等等。再就是吃了讓肚子脹的食物也別吃，比如說洋蔥、白蘿蔔、紅薯、土豆等等。
以上就是我介紹的晚上想要睡的好應該吃哪些食物更合適的問題，爲了睡好好覺，有足夠的精神是面對明天的學習或是工作，對睡眠不好的食物還是別吃了，免得影響健康。
晚上如果吃了這些食物，很容易讓人失眠睡不着。
1.酒
酒雖然可以讓人很快入睡，但卻讓睡眠狀況一直停留在淺睡期，很難進入深睡期。所以，飲酒的人即使睡的時間很長，醒來後仍會有疲乏的感覺。
2.咖啡、濃茶、可樂等令大腦興奮的食物
尤其一些對咖啡因特別敏感的人，可能持續興奮的時間更久。此外，咖啡因還有利尿作用，過多喝咖啡，容易讓人排尿增多，這也會干擾睡眠。
3.紅薯、玉米、豌豆等產氣食物
在消化過程中會產生較多氣體，等到睡覺前，消化未盡的氣體會產生腹脹感，妨礙正常睡眠。
4.辣椒、大蒜、洋蔥等辛辣食物
日前，澳大利亞一項研究顯示，吃辣後，在睡眠的第一週期，體溫會上升，會導致睡眠質量降低。還會使胃中有灼燒感和消化不良，進而影響睡眠。
5.豬肉等過於油膩的食物
因爲油膩食物在消化過程中會加重腸、胃、肝、膽和胰的工作負擔，刺激神經中樞，讓它一直處於工作狀態，導致失眠。
6.肉湯
晚飯時，用一鍋熱氣騰騰的雞湯、排骨湯犒勞自己未必是好事。肉類煲湯較油、熱量高，最容易發胖，不適合晚上食用，選在上午或中午吃比較好。此時，不妨選擇一些菌類湯。
結語：睡眠對每個人都是重要了，麼有健康的睡眠對身體的危害是很大了，而且還會影響第二天的工作。菊花茶很多人都喝過，而且知道喝這個茶可以降火，而且適合很多人喝，喝這個茶除了能降火之外，喝了對肝也好，還有很好的鎮靜效果，所以那些睡不安穩的妹子們可以喝菊花茶試試看，對於那些神經經常緊張的人來說，它是非常有效果的。
