在日常生活中，人們的身體一般都是處在亞健康的情況，我們經常聽到某某貧血，什麼什麼食物補血。那麼，你知道貧血的時候如何補血嗎?知道吃什麼補血嗎?知道吃這些補血的食物有什麼食用禁忌嗎?下面，讓小編帶大家一起來看看吧!
吃什麼補血
1.紅色肉
肉食的營養成分很高，遠遠不是蔬菜瓜果可以相比的，貧血的人可以適當的吃一些“紅肉”，這裏的“紅肉”指的是肉的外表顏色是紅色的肉食，這樣的肉含有豐富的鐵與蛋白質，能提高血紅蛋白的數量，從而糾正貧血。
2.紅糖水
相信很多女性朋友都喝過紅糖水，尤其是月經期間，一杯紅糖水既能夠保暖身體，還能夠補充身體流失的鐵、蛋白質等其他營養物質。
3.海鮮類
要說那種吃食是能最好的補血補鐵，那海鮮莫屬了。海鮮裏含有的碘、鐵、以及各種高蛋白都是貧血的人所需要的，雖然海鮮價格上要貴些，而且在內陸地區也很難買到。但是我們可以選擇那些便宜又常見的海類，比如：海帶、紫菜等，這些食物既便宜又很容易買到。
4.阿膠
阿膠是補血聖品，可以補血滋陰，潤燥，止血，具有促進紅細胞和血紅蛋白生長的作用。
5.紅棗
紅棗有補血的功效，與桂圓、葡萄乾熬粥食用，效果更佳。
6.花生米
花生米是北方人餐桌上經常出現的一道熟食，常吃花生米可以幫助女性朋友們補血補氣，預防貧血，養生保健，但是，請勿吃得過多，否則會引發嗓子幹癢等症狀。
7.麪筋
我們在日常生活中經常可以看到麪筋，尤其是地處北方的居民朋友們，麪食更是家中的主食。別看麪筋常見，但是它的補血功效同樣不容忽視，研究中發現麪筋中所含有的鐵質非常的豐富，而要想補血，首先要補鐵，這樣才能起到真正的補血目的。
8.桑葚幹
桑葚幹蘊含的天然鐵非常豐富，可以補血清血，促進造血細胞生長。一般情況下，女人需要補血養顏，大棗和阿膠的作用更多體現在“補”，而桑葚具備提高機體造血技能的功效。一般建議將桑葚幹煮粥吃，每日食用一碗桑葚粥不但可以補血，還可以美容，但孕婦慎用。
部分補血食物食用禁忌
阿膠食用禁忌
(1)不能與油膩食品一同食用。
(2)凡脾胃虛弱，嘔吐泄瀉，腹脹便溏、咳嗽痰多者或感冒患者慎用。
(3)孕婦、高血壓、糖尿病患者和兒童應在醫師指導下服用。
紅糖水飲用禁忌
(1)如果久喝紅糖水，紅糖的活血作用會使惡露的血量增多，造成產婦繼續失血。因此，產後喝紅糖水的時間，一般以產後7~10天爲宜。
(2)紅糖雜質多，製作運輸過程中易污染，故應煮沸、沉澱、去除雜質後再用，以免引起腹瀉。
(3)紅糖水還要因季節不同而有所區別。在火熱的夏天，若過多食用紅糖會使汗液增多，口咽乾渴，如伴有產後感染性疾病，還可出現發熱、頭暈、心悸等症。
(4)產前有胃炎吐酸水、胃潰瘍者應少用甚至不用紅糖，以免加重胃病。
(5)我們生病時候吃的藥物具有比較強的效力，而且一般藥是不應該和別的藥加起來吃的，紅糖水從某種角度上來說也是一種藥物，如果混在其他藥裏面一起吃的，可能問題就產生了。
花生食用禁忌
痛風患者，膽囊切除者，胃潰瘍、慢性胃炎、慢性腸炎患者，想減肥的人，糖尿病患者，高脂蛋白血癥患者等爲了健康着想，一定不能吃花生。
海鮮類食用禁忌
(1)海鮮不宜下啤酒。
(2)海鮮不宜與某些水果同食。
(3)蝦類不宜與維生素C同食。
紅棗食用禁忌
(1)不宜和黃瓜或蘿蔔一起食用。
(2)不可過量。
(3)最好不要用水煎煮。
(4)食用紅棗後，不要馬上吃高蛋白食品。
(5)服用退熱藥時禁忌食用。
(6)服苦味健胃藥及驅風健胃藥時不應食用。
結語：看完本篇文章後，相信大家對日常生活中的一些補血食物有所瞭解了吧!在補血的過程中，我們還要記得各個補血食物的食用禁忌，以免取得適得其反的效果哦!希望大家全部都身體健康，萬事如意!
