夏季是陽氣最盛的季節，天氣雖然炎熱，但是生機旺盛，此刻也是新陳代謝最佳時期，所以這個時候也是養腎的關鍵時期。腎是人體的重要器官之一，腎的養生很重要，腎虛一定要好好調養，通過飲食來補腎，補充營養。那麼，夏季吃什麼養腎？
夏季吃什麼養腎
1、夏季吃什麼養腎：黑芝麻
黑芝麻很適合腎虛的人食用，具有有補肝腎、潤五臟的作用。如果你有頭昏耳鳴、脫髮的症狀，每天堅持吃一把黑芝麻就能進行改善哦。
2、夏季吃什麼養腎：枸杞子
枸杞具有很有好的補肝養腎效果，還能去除女生在經期的腰痛症狀，久服具有延年益壽的功效，非常適合老年人在春季補腎養腎哦。
3、夏季吃什麼養腎：豬腎
如果覺得自己腎虛，可以以腎補腎，常吃豬腎就能很好的治療腰痠腰痛、遺精、盜汗以及老人腎虛耳聾耳鳴，適合經常食用。
4、夏季吃什麼養腎：乾貝
乾貝中含有豐富的蛋白質、碳水化合物，味甘鹹，能補腎滋陰，故腎陰虛者宜常食之，它能“滋真陰”，實則指滋補腎陰之義。
5、夏季吃什麼養腎：豇豆
豇豆具有很有好的食療價值，不僅能能補腎健脾，除脾虛者宜食外，腎虛之人也宜食用，對腎虛消渴、遺精、白濁，或小便頻數，婦女白帶，食之最宜。
6、夏季吃什麼養腎：黑木耳
中醫認爲其具有清肺益氣、活血益胃、潤燥滋補強身之效。現在研究表明，黑木耳膠體具有較強吸附力，能夠清潔腸胃。還含有核酸、卵磷脂成分，具有健美、美容，延緩衰老之效。黑木耳是一種可溶性膳食纖維，能補血，高血脂、心梗、腦梗患者多食可溶栓，降低血小板數量。
7、夏季吃什麼養腎：.黑棗
含有蛋白質、糖類、有機酸、維生素和磷、鈣、鐵等營養成分。中醫認爲黑棗性溫味甘，具有補腎與養胃功效。
8、夏季吃什麼養腎：黑蕎麥
可藥用，具有消食、化積滯、止汗之效。除富含油酸、亞油酸外，還含葉綠素、盧丁以及煙酸，有降低體內膽固醇、降低血脂和血壓、保護血管功能的作用。它在人體內形成血糖的峯值比較延後，適宜糖尿病人、代謝綜合徵病人食用。
夏季如何養腎
1、合理運動
現代人出門就坐車，上樓有電梯，體力活動越來越少。運動要根據自己的年齡、病情、體力、個人愛好選擇其他一些適合的中低強度運動，包括打太極拳、騎車、爬山、游泳、打乒乓球和羽毛球等。
2、女性少游泳
游泳池中人多易滋生“雜菌”，細菌很容易進入尿道，尤其是女性尿道生理結構特殊，造成逆行感染的機率很大，最後可能導致急性腎盂腎炎的發生。急性腎盂腎炎最典型的症狀是尿頻，尿急，尿痛伴腰痛。
3、避暑不貪涼
夏季天氣炎熱氣壓低，人的抵抗力也會隨之下降，容易導致感冒，若感冒爲鏈球菌感染可能導致急性腎炎。因此切不可貪涼，使用空調需注意控制好溫度，一般宜在26℃左右。
4、多喝水
多喝水可以沖淡尿液，讓尿液快速排出，從而保護腎臟。大部分男性對此沒有正確認識，不覺得喝水重要。
夏季養腎食譜
1、粳米粥
材料：粳米50克，益智仁5克。
做法：首先將益智仁研成粉末，將粳米淘洗乾淨放入砂鍋中，加入清水，先用大火煮沸，再轉用小火熬成粥品。加入益智仁粉末及調味品，稍煮片刻即可。
功效：適用於治療腎虛腎虧引起的腰痠以及腹部冷痛等症。
2、當歸紅棗粥
材料：當歸15克、紅棗50克、白糖20克、粳米50克。
做法：先將當歸用溫水浸泡片刻，加水200克，先煎濃汁100克，去渣取汁，與粳米、紅棗和白糖一同加水適量，煮至粥成。每日早晚溫熱服用，10日爲1個療程。
功效：補腎補血，調經活血，適用於腎虧引起的氣色虧損，畏寒怕冷等症狀。
3、桂圓枸杞粥
材料：30g桂圓肉、20g枸杞、配料80g大米、800ml清水、30g冰糖。
做法：枸杞，桂圓洗乾淨備用，將大米洗淘乾淨放進鍋裏，放適量的水，再放入桂圓冰糖共熬，粥煮開再放枸杞再煮5分鐘即可。
功效：桂圓補益心脾，補腎潤肺，養血安神，適用於腎虛引起的失眠多夢等症。
結語；夏季養腎可以多吃黑芝，它具有有補肝腎、潤五臟的作用；多吃枸杞子，枸杞具有很有好的補肝養腎效果；多吃豬腎、乾貝、豇豆，以及黑木耳、黑蕎麥等等，這些對於補腎都有很好的功效。同時在平時的日常生活中還應該合理的運動、多喝水、不貪涼等等。養腎護腎應從生活中做起。
