在日常生活中說起枸杞大家都知道是養生保健延年益壽的補血佳品。直接吃可以、煮粥可以、做菜也可以，它的吃法多樣，營養價值高，具有很好的功效與作用，深受人們喜歡。那麼枸杞泡水喝有副作用嗎？一般情況下，長期用枸杞泡水喝是有一定副作用的。雖然枸杞泡水可以起到很好的保健效果，但是，長期泡水喝會容易引起上火、失眠多夢等等。下面讓我們具體來看看吧！
枸杞能長期泡水喝嗎？
枸杞能長期泡水喝。
枸杞是一種食藥兩用的物質，還是屬於食物的一種，因此可以長期食用，但是長期食用枸杞的時候也要注意用量，枸杞食用過多會出現一些副作用。
每天喝多少枸杞是合適的？
枸杞每天食用10到20克左右。
枸杞中含有豐富的營養物質，一天食用10到20克左右就可以提供足夠的營養物質和功效，但是具體的食用來那個還是要看個人體質的，脾胃溼熱的人羣一天食用15到30粒就可以了，不要食用過多。
枸杞泡水喝的副作用？
1、引起失眠多夢
喜歡在睡前喝大量枸杞子泡水喝的人很容易出現失眠多夢的情況。另外枸杞子糖分含量很高，糖多易溼，過多食用很容易引起上火，使人處於焦躁不安的狀態，影響睡眠質量。
2、容易上火
枸杞中的碳水化合物含量超多47%，含有大量的糖分，而糖多易溼，食用過多會出現上火的情況，部分人還會出現流鼻血的現象。特別是本身屬於溫熱體質的人更要注意不宜過量食用枸杞子泡水喝。
3、導致脾氣暴躁
吃枸杞易上火。體內肝火旺很容易導致人脾氣暴躁，而脾氣暴躁長期處於生氣狀態下又容易反過來傷肝。特別是性情本身就較爲急躁的人要注意不宜過多用枸杞子泡水喝。
4、加重感冒
有風熱感冒發燒的時候，用枸杞子泡水喝很容易造成，身體內火旺盛而加重身體不適，比如高燒嚴重、咳嗽嚴重等等，因此不建議食用過多的枸杞泡水。
5、皮膚變黃
枸杞中含有豐富的胡蘿蔔素，高達9750微克，因此食用過多枸杞子泡水會出現胡蘿蔔素堆積在體內的脂肪中，出現皮膚變黃的情況。
枸杞泡水喝的正確方法：
枸杞菊花茶
1、將10粒到15粒枸杞和5朵杭白菊放在杯中。
2、衝入剛燒開的開水，蓋蓋子，泡5分鐘左右。
作用：菊花有清熱去火，養肝明目的作用，和枸杞搭配使用，可保護肝臟，明目降壓，對三高都有一定的效果，適合老年，熬夜者使用。
枸杞大棗茶
1、將10到15粒枸杞放在杯中。
2、和田大棗洗淨，去核，切片。
3、加入剛燒開的開水即可。
作用：大棗有補益氣血，健脾的功效，搭配枸杞使用，有補精益血，美容養顏的功效，適合女性長期飲用。
黨蔘枸杞茶
1、將10到15粒枸杞放在杯中。
2、選5片黨蔘放在杯子。
3、衝入剛剛燒開的熱水，蓋蓋泡10分鐘左右。
4、喝完之後再填水即可，可衝幾遍。
作用：黨蔘有補中，益氣，生津的功效，搭配否器使用，有補充元氣，增加免疫力，延緩衰老的功效。適合身體虛弱者長期飲用。
山楂枸杞茶
1、將10到15粒枸杞和5片山楂幹放在杯中。
2、衝入熱水，蓋蓋泡5分鐘左右。
3、喝水吃枸杞和山楂。
作用：山楂有消食健胃，行氣散瘀，化濁降脂的功效，搭配枸杞使用，有助消化，減肥消積的作用，適合消化不良，身體肥胖者飲用。
枸杞子泡水喝的功效：
1、滋補肝腎
枸杞子可滋補肝腎，益精養血，明目消翳，潤肺止咳的作用，因此泡水喝具有滋補肝腎的作用。
2、補血
枸杞子中含有多糖、粗脂肪、粗蛋白、胡蘿蔔素、各種維生素和微量元素，特別是鐵元素，對造血功能都有促進作用，因此枸杞泡水具有補血的作用。
3、調節免疫
枸杞子可調節機體免疫功能，枸杞中含有豐富的蛋白質等成分，食用可以促進體液免疫的強度，因此喝枸杞泡水可以調節免疫力。
4、抗衰老
枸杞子含有豐富的枸杞多糖、β-胡蘿蔔素、維生素E、硒及黃酮類等抗氧化物質，有較好的抗氧化作用。喝枸杞子泡水可對抗自由基過氧化，減輕自由基過氧化損傷，從而有助於延緩衰老，延長壽命。
5、抗腫瘤
枸杞子對癌細胞的生成和擴散有明顯的抑制作用，可以抑制癌細胞的活性，增強免疫功能，因此有抗腫瘤的作用。
6、降血壓
食用枸杞子可以顯著降低血清膽固醇和三酰甘油的含量，並且枸杞中豐富的礦物質食用可以促進滲透壓改變，具有降血壓的作用。
7、養肝明目
枸杞子的有機鍺等物質能保護肝臟，抑制脂肪在肝臟中囤積，促進肝細胞的活化作用，修護受損的肝細胞，可以保護肝臟，而枸杞中豐富額胡蘿蔔素可以保護眼睛，因此喝枸杞泡水有養肝明目的作用。
結語：今天我們說到了枸杞泡茶確實可以長時間的飲用，對身體有很好的作用。不僅可以滋補肝腎、補氣補血、抗衰老而且還可以抵抗腫瘤、降低血壓、養肝明目等等功效。但是，枸杞泡茶會有一些副作用，喜歡在睡前喝大量枸杞子泡水喝的人很容易出現失眠多夢的情況。另外枸杞子糖分含量很高，糖多易溼，過多食用很容易引起上火，使人處於焦躁不安的狀態，影響睡眠質量。
