枸杞已經成爲當下滋補養生的保健食用藥材，很多人幾乎天天都要喝一杯枸杞茶，尤其是辦公室人羣以及男性，但枸杞也不能多喝，具體一天喝多少粒最好，下文將給出你準確的答案。
不同枸杞子等級的大小各有差異，一般優質的枸杞子1克大約是3—5粒，而劣質的枸杞子1克有10粒以上，因此以粒數判斷枸杞子一天食用的標準量是不合適的，建議以重量計算，作爲成年的健康人羣，一天大約吃10克枸杞爲宜，不超過20克最好，大概50粒左右。
枸杞子味甘、性平，歸肝、腎經，有滋腎，潤肺，補肝，明目的功效，可治肝腎陰虧，腰膝痠軟，頭暈目眩，目昏多淚，虛勞咳嗽，消渴，遺精等症，如用於上述症狀的治療飲用，枸杞子應適當增加服用劑量，可每天吃20克，但不超過30克最好，大概60—80粒左右。
飯後2小時吃最好。
飯前和飯中食用食物，其腸胃活動較強，此時適宜吃些補益脾胃的食物，而枸杞子是補益肝腎的，應避免這兩段時間，選擇在飯後2小時或睡前服用，更能充分利用枸杞子的藥效，達到滋補肝腎的作用。
材料：鮮桑椹100克，枸杞子10克。
做法：鮮桑椹去蒂，洗淨；枸杞子泡軟。一同放入榨汁機，加適量水，攪打成汁即成。用法每日1劑，可分次溫熱飲用。
功效：此飲能補陰益精，烏髮明目，對肝腎陰虛、精血不足所致的眼睛乾澀、視力減退、頭暈眼花、鬚髮多白等有食療效果。
原料：西洋參3克、枸杞8克。
做法
1.將西洋參和枸杞子洗淨，放入杯中；
2.倒入開水，蓋悶10分鐘即可。
功效：補腎益精、養肝明目。
配方：黑枸杞30克，淫羊藿150克，白酒1500克。
製法
1.將上藥加工碎，浸入酒中；
2.封蓋，置陰涼處；
3.每日搖晃數下，7天后開封即可飲用。
功效：溫腎壯陽，養血益精。
配方：鹿茸4克，黑枸杞30克，白酒500克。
製法
1.將鹿茸切成薄片，把山藥搗碎；
2.裝入潔淨的瓶中，加入白酒，密封；
3.經常搖動，7天后飲用；
4.每天早晚各服1次，每次20—30毫升。
功效：補腎壯陽，益精養血，強壯筋骨。
食材：枸杞子適量，桂圓5-8顆，冰糖少量。
做法：枸杞子衝去灰塵，桂圓剝殼，將材料一起放到茶杯裏面，用沸水沖泡，再放冰糖，燜5-10分鐘。
功效：枸杞子補肝腎，桂圓益心脾，補氣血，補腎滋補，兩種都是補腎佳品，一起泡茶喝補腎效果加倍，還能補血養顏、益智寧神。
枸杞已經成爲當下滋補養生的保健食用藥材，很多人幾乎天天都要喝一杯枸杞茶，尤其是辦公室人羣以及男性，但枸杞也不能多喝，具體一天喝多少粒最好，下文將給出你準確的答案。
優質的乾製枸杞子質地脆硬，表面無雜質，顆粒較大，但即使看着再幹淨的枸杞子，也可能殘留些許沙塵、細菌等物質，在飲用前一定要適當的沖洗一下，但不要過度清洗，以免把枸杞子洗爛了，流失掉其中的營養物質，影響泡飲食用效果。
泡枸杞子的水溫要用沸開水，低於100度的水，都不能很好的完全浸出其中的營養物質，並且頭泡枸杞子的營養物質浸出率僅達60%左右，一般需要續泡2—3次才能完全浸泡出枸杞子的藥用成分，起到最佳的療效。
沖泡枸杞茶不能用自來水，最好食用純淨水或礦泉水，因爲自來水中含有較多的雜質，泡出來的枸杞子不僅味道口感大打折扣，而且營養功效也會有所降低。
上文中已經提到泡飲枸杞子的最佳用量以及服用時間，這裏不再贅述。
