枸杞是一種藥食同源的藥材，有很好的養肝明目、滋養肺部的作用，同時含有大量的碳水化合物、蛋白質、脂質等營養成分也很高，想知道枸杞泡水喝的正確方法是什麼呢？枸杞一天吃幾顆最補腎？
1、按照自己的食用劑量，將適量的枸杞放在杯子中。
2、注入100毫升65到85攝氏度左右的熱水，攪拌一下，倒掉。
3、再次注入400毫升的65到85攝氏度的熱水，蓋蓋悶泡5分鐘左右。
4、可以開蓋慢慢喝枸杞水，吃枸杞了。
注意：枸杞中的活性成分較多，如維生素C、維生素A等，都是會受熱之後有一定損失的成分，因此建議用65待85攝氏度的熱水，既可以將枸杞拋開，又可以留下最多的營養成分。
枸杞泡水後建議吃掉。
枸杞泡水之後雖然吃起來味道變淡，感覺好像沒有什麼營養價值了，但是其實枸杞中含有的枸杞多糖、脂溶性維生素、蛋白質、脂質等還是大部分存在於枸杞本身，並沒有完全溶於水中，因此建議吃掉跑過的枸杞。
枸杞泡水可以天天喝，但是要注意量。
枸杞性平，其性味對人體的影響比較小，因此是可以天天泡水喝的。但是枸杞中含有的碳水化合物含量比較高，食用過多有加重體內溼氣的可能，因此不建議食用過多，控制在30粒左右合適的量比較好。
枸杞幹嚼或者是吃掉泡水的枸杞後營養價值最高。
僅喝枸杞泡過的水，枸杞中的脂溶性維生素、蛋白質、脂肪、多糖、纖維素等都沒有完全吸收，營養價值降低很多。而枸杞燉湯的話，特別是長時間燉湯，其中含有的維生素C之類的易分解的成分會大量分解，因此枸杞適合幹嚼或者是泡水之後待枸杞一起吃掉。
枸杞是一種藥食同源的藥材，有很好的養肝明目、滋養肺部的作用，同時含有大量的碳水化合物、蛋白質、脂質等營養成分也很高，想知道枸杞泡水喝的正確方法是什麼呢？枸杞一天吃幾顆最補腎？
枸杞一天吃30克補腎效果好。
枸杞大小不一，有幾顆不好確定食用量，通常將枸杞補腎的食用量控制在30克以下，建議一般人羣可以將枸杞一天的食用量控制在10到20克左右。當然啦，具體食用量要看具體症狀和具體的體質，需要中醫醫師確定體質和具體腎虛症狀，再確定食用量。
