近期,美國“健康”網站總結了熬夜對健康造成的多種危害。
1.導致高血壓。芬蘭赫爾辛基大學的研究顯示,“夜貓子”比早睡早起者患上高血壓的可能性高出30%。
2.鍛鍊少。美國西北大學醫學院的研究成果顯示,“夜貓子”比早起的人更常坐着,他們很難安排專門的時間來有規律地鍛鍊。
3.深夜進食導致體重增加。“夜貓子”們晚飯吃得晚,不利於身體代謝食物。天黑後進食擾亂身體週期,影響燃燒脂肪。有研究稱,人們在深夜往往想吃垃圾食品。
4.糖尿病風險高。韓國高麗大學的研究顯示,愛熬夜的男性更有可能患上糖尿病和肌肉減少症;女性則會增加腹部脂肪,升高患心臟病和糖尿病的風險。
5.睡眠時間少。“夜貓子”睡眠時間短、質量差。卡塔爾威爾·康奈爾醫學院的研究者發現,他們會欠下“睡眠債”,形成惡性循環。
6.更愛冒險。美國芝加哥大學研究表明,熬夜的人愛冒險,更願意做有風險的投機,嚴重時會賭博、濫用藥物或無保護的性行爲。
7.更有可能單身。美國芝加哥大學發現,“夜貓子”比早起早睡的人更可能單身或婚姻關係不穩定。
8.早上開車可能很危險。“夜貓子”在早晨往往很困,警覺度下降。西班牙格拉納達大學調查顯示,他們在早上8點開車注意力下降,比晚上8點出現更多錯誤;早睡早起者在這兩個時段的駕駛表現較好。
9.學習成績差。美國加州大學伯克利分校的研究者表示,晚於11點半上牀睡覺的青少年學習成績差,而且比早睡的孩子更容易受到情緒問題的困擾。
10.導致抑鬱、情緒差。荷蘭阿姆斯特丹自由大學的研究顯示,與早睡早起的人相比,“夜貓子”更有可能患上抑鬱症和焦慮症。熬夜者會在一天中表現出顯著的情緒變化,早晨的情緒最糟糕。
11.吸菸喝酒多。德國慕尼黑大學研究發現,“夜貓子”的生活方式往往不健康,更多地染上菸酒嗜好。
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