對於完美身材大家都是渴望的，胖子喜歡瘦，瘦子喜歡胖，怎麼辦呢，對於胖妹子來說，很多都在減肥了，而瘦妹子呢，也在增肥了，身材體重的問題一直困擾着不少的女性，太瘦對身體不好，但是要是吃的太胖的話，又很難看，而且很難減肥，想要一個自己滿意的身材真的不容易。但是對於那些吃不胖而且瘦到影響身體健康的女人來說，不管用什麼方法，怎麼吃都是吃不胖，甚至還引起了一系列的健康問題，這也是十分痛苦的。那麼對於那些身材過瘦的人，怎麼樣纔可以做到健康的增肥呢?
保證好科學的飲食方式
跟所有想要減肥的女人一樣，要是自身體型偏瘦的人也是要注意好自身的飲食習慣的，一口氣是吃不成一個胖子的，吃的太多反而結果會適得其反，因爲食物沒辦法一次性全部吸收，反而給自己的身體帶來一定的傷害。因此最好是可以按照少食多餐的方式就餐，儘量多吃一些有營養的物質。
儘量多參加一些戶外的運動
想要調理好自己的身體，除了適當的食療之外，適當的運動也是必不可少的。不要覺得吃完東西就坐着不動這樣會給自己增肥，要是沒有適當的運動的話，也是很難到達目的的。因此在有空的時候可以儘量選擇一些比較溫和而且消耗比較少的有氧運動，每次根據自己的體能量力而行，這樣纔可以好好調理好自己的體質。
自身的腸胃也要照顧好
大部分人之所以會吃不胖，大多是因爲自身的腸胃調節不好，或者腸胃功能出現問題，對食物的消化吸收能力比較弱或者難以吸收真正的營養，直接被排出去了，這也是會影響到健康的，因此最好還是可以好好保護好自己的腸胃，吃些養胃可調節的食物。
增加體重的方式也要講究
不管是減肥還是增肥，都應該在保護身體健康的前提下進行，不能破壞身體本來的健康。
最好可以去做個徹底的身體檢查
要是不知道病因的話，你怎麼做效果都不是那麼好的。想要找出病因，可以去醫院做個徹底的檢查，看看自己的身體是不是哪部分出現問題了，或者是不是有一些潛在的因素影響了自己的身體健康，找到病因才能更好的對症治療。
很多人消瘦的情況是無法用西醫手段檢測到的。排除疾病外，以下這些因素也會導致脾胃虛弱：
1.暴飲暴食。
很多朋友會問，同樣暴飲暴食，爲什麼有人會胖，有些人會瘦。原因就是先天稟賦不同。比如在青春期的時候有A和B同學，這時候他們飯量都會大增。A同學的消化能力是105分，而B同學的消化能力是95分。那麼都是攝入需要105分才能消化的食物，那麼對於A來說沒問題，但是對B來說胃的負擔越來越重。B的腸胃需要更多消耗自身的氣血(能量)去幫助消化，久而久之，B的腸胃消化能力越來越差。所以B同學越來越敢不上A同學，會越來越瘦。
2.先天稟賦不足。
這個上面強調過，每個人的脾胃功能肯定會有區別。
3.飲食不規律。
比如有的朋友不喜歡吃早餐，不按時吃飯。人體有它特有的生物鐘，不吃早餐覺得沒問題只是習慣了，不代表身體沒有變化。該進食的時候不吃飯，漸漸的在本來脾胃功能最強的時候，會變得越來越差。
4.憂慮、失眠。
大部分胖的朋友入睡都是很快的，而瘦的人都是憂鬱型：想得多，經常失眠。中醫有句話;思傷脾。過度的精神壓力也會讓脾的運化功能受損。而睡覺時間是儲存能量的最佳時間，失眠除了會消耗過度的能量，對肝膽、腎臟、脾胃的損害都是很直接的。
5.偏食。
有一種說法是吃肉更容易增肥，這個看對誰來說。因爲肉類雖然含熱量高，但是並不容易消化。而水果蔬菜中含有豐富的膳食纖維，是健脾胃、促消化的。太瘦的人，先養好胃。
6.愛吃生冷、辛辣食物。
脾喜燥惡溼，生冷食物尤其是冰冷飲料會讓脾難以運化其中水分，久而久之會造成脾胃溼熱，脾胃溼熱的直接後果是人很容易疲勞。辛辣食物直接刺激胃黏膜，傷害胃的消化功能。
7.營養攝入不足。
簡而言之就是吃得少，無論是脾胃還是身體其它部位營養都得不到充分補充。這類人羣比較少。8.運動。
瘦的人往往不愛運動，這個跟性格有關跟體質也有關。還有一些朋友擔心運動消耗更多的能量，會更加瘦。其實運動除了讓人更健康，還能讓消化加快。飯前運動是最容易長胖的。
結語：這幾點大家可以試一試，健康的身體是必要的，怎麼吃才能達到理想的身材，這可是比較重要的了。而且健康又科學的方法有很多，不要覺得想要走捷徑或者信從一些誇張的藥物，不管是在飲食還是睡眠或者生活習慣上都有很多科學的方法，可以多種嘗試。
