聚餐是生活中不可避免的一種聚會,那麼在聚餐中如何才能吃得健康呢?和小編來了解一下吧。衆所周知,人類是羣居性動物,且擁有比較複雜的社交關係。爲了讓彼此之間有一個連接,聚餐成了彼此之間的紐帶。對於我們而言,聚餐就意味着放開肚皮胡吃海喝,長期以往就會給我們的健康造成負擔。所以,我們需要在健康和聚餐之間尋找一個平衡點,這樣才能吃的健康舒心。
那麼對於經常參加聚餐的朋友來說,怎麼樣才能在聚餐中吃得既健康又有營養呢?
首先,蔬菜水果要多吃
正常情況下,聚餐都是選擇BBQ或者是火鍋,這些可都是高熱量的榜首。那麼如何在這些食物中找到平衡點呢?很簡單,BBQ和火鍋的選材中,不要都準備肉類,也要適當的添加一些蔬菜,另外,在飽餐過後,來點水果,能夠幫助我們去除油膩。
其次,儘量尋找綠色食品
小編認爲,在外聚餐的時候不要一味的隨心所欲,把平時不碰的垃圾食品都吃一遍,要儘可能的選擇一些比較安全無公害的健康食品。就拿無肉不歡的人來說吧,既然這麼喜歡肉,那可以選擇營養豐富的魚肉或者是脂肪極低的雞肉,來代替高膽固醇,高脂肪的紅肉和醃肉。像一些火鍋食品和醃製食品也要少選,它們雖然美味,但存在一些不健康的因素。
再次,吃飯的時候要細嚼慢嚥
有些人在吃飯上有個很不好的習慣,那就是狼吞虎嚥。這樣不僅品嚐不到食物的美味,還會給自己的腸胃造成負擔。而當我們採用細嚼慢嚥的方式進食,能很好的品嚐食物外,還有助於消化,同時在細嚼慢嚥的過程中,大腦能夠起到控制我們食量的作用,防止吃的太多而積食。
最後,飯後來點茶水解膩
在聚餐過程中,難免吃的過於油膩,一頓飯下來,會吃進去很多的熱量和油脂,這對於追求養生的人來說是大忌。如何才能將吃進去的油脂減到最小化呢?建議飯後來上一杯綠茶或者是普洱茶,可以起到解膩消渴的作用。一杯茶水下去,可以幫助我們的腸道進行蠕動,加速食物的消化,排出腸道垃圾,防止脂肪堆積,效果妥妥的好。
對於我們來說,聚餐是很難避免,小到親人朋友間的聚會,大到一些商業飯局,都有非去不可的理由。既然是這樣,爲了我們自身的健康着想,那就掌握一些聚餐飲食小技巧,這樣能讓我們愉快的參加聚餐,還能吃得健康,一舉兩得。
