大家都知道人的腸道中會有一些雜質，通過吃一些食物可以起到清潔腸道的作用，但是很多人可能愛不瞭解，人的血液中也會有一些雜質，也需要保持清潔，才能不會影響身體的健康，那麼想要血液乾淨，除去血液中的雜質，我們該怎麼做?下面小編就帶大家一起來了解一下吧。
血管裏的髒東西
健康的血管是柔軟、內壁光滑、彈性好並血液流動舒暢，但如果不好好保護血管，那麼血管就會“生鏽”，出現堵塞、血液流動不暢、彈性下降易破裂等現象，20歲的年齡80歲的血管，讓身體變老、皮膚色斑增多、誘發死亡等。下面來具體瞭解一下血管裏有哪些張髒東西。
1.脂肪
膽固醇屬於血液中一種類似於脂肪的物質，這種物質分爲好壞兩種，好的則保護血管，壞的則使血液變得粘稠、血管變窄、血管壁上容易形成斑塊。從而容易引起大腦、心臟、四肢供血不足，出現多種心腦血管疾病，甚至猝死。
造成血液中脂肪多的原因由暴飲暴食、高脂肪飲食、動物內臟和油脂攝入過多等，所以想要血液乾淨，粘度下降，那麼需要從飲食着手。
首先，在飲食習慣上要管住嘴，避免食用過多的動物脂肪;烹調方法上要多植物油，少動物油，多蒸煮，少油炸;食物內容方面要多吃魚肉或植物蛋白，少吃畜肉和禽肉。
其次，飲食上多選擇有益血管的食物，如蔬菜、粗糧、水果等。這些植物性的的食物，膳食纖維可以減少膽固醇的吸收，起到清理血管的作用。
2.糖分
不吃糖不代表血液中糖分少，米飯、饅頭等食物中的澱粉容易轉變爲血糖進入血液。如果額外的吃甜食，如巧克力、糖果、冰淇淋和飲料等，那麼血液中的糖分將繼續增高。
血液中糖分過多則引起血糖和胰島素水平增高，長期則容易誘發動脈粥樣硬化、血栓形成、糖尿病等。
血糖升高除了引起疾病，還會導致肥胖、多食、飢渴、小便多和體重下降，甚至引起腎功能受損、失明等問題。所以控制血糖是保持血管幹淨和預防疾病的一種方法。
首先，儘量選擇低糖食物，如蔬菜中的黃瓜、冬瓜、白菜等;水果中的番茄;粗糧中的燕麥、糙米、大麥等。
其次，食用一些可以降血糖的食物，如洋蔥裏含有刺激胰島素合成和分泌的物質，對高血糖具有輔助治療作用;南瓜中含有輔助抑制血糖的果糖;苦瓜可以抑制體內的糖分轉變爲脂肪;苦瓜同樣也有輔助降血糖的作用。
3.細菌
細菌無處不在，人體口中的細菌也會威脅血管健康，是誘發動脈硬化的和增加心臟病的一個因素。
刷牙方式不對、牙結石、食物殘渣會造成口腔細菌產生，而細菌產生的毒素會進入血液循環，損傷血管內壁，引起血管疾病。所以，想血液乾淨，那麼保健口腔也是一種方法。
首先，在日常保健中刷牙的方法要正確，口腔的每個部位都要刷，包括舌頭，並且早晚和飯後都要進行刷牙、漱口。
其次，定期洗牙，洗牙可去除牙齒上的牙菌斑、牙結石，讓細菌沒有滋生處。
4.菸草和酒精毒素
吸菸和飲酒也會給血管造成傷害，菸草燃燒產生的尼古丁、一氧化碳、焦油等有害物質會通過肺泡和血液的交換進入血液，影響血管健康。而酒精則容易掩蓋血糖的真相，引起血壓升高。所以，生活中也要控制菸酒。
5.紊亂的激素
熬夜、失眠不足、壓力大等幾乎是現代人的生活常態，這些都是導致體內激素紊亂的因素，引起內分泌失調、血管收縮、血液粘稠和內分泌失調等。所以，血液中紊亂的激素也是危害人體健康的飲食，日常生活中要注意避免引起內分泌紊亂的因素。
首先，少熬夜、學會釋放壓力是穩定內分泌的方法之一。
其次，通過運動減少紊亂的激素，運動可以促進人體血液循環、加速毒素排泄、改善激素分泌。
總結：血液有運輸、調節人體溫度、防禦等等功能，我們的生活水平和血液是緊密相連的，隨着現在人們越來越重視養生的意識，我們也要注意血液和血管的保健，排除血液中的雜質對身體健康至關重要，文章中說到的雜質的來源，和清潔的方法，可以讓你的血液更清潔，身體更健康哦。
