隨着生活節奏的加快，作爲一天中第一頓飯的早餐反而容易被很多人忽視，甚至有很多人早晨是不吃早餐的，也有一部分人隨便吃一點對付過去就行。但是，你知道嗎、。其實早餐早餐是不能忽視的。在堅持吃早飯的人羣中，常常會發生以下幾個誤區，反而對健康不利。那麼就讓我們一起來看看吧。
1、早上吃太早
很多人習慣於早起吃五六點的早餐，這意味着他們可以補充人體的需要，但健康專家指出，身體的大部分器官休息的睡眠期間，消化器官需要消化吸收晚餐食物。如果早餐過早，它會影響胃腸道其他部分，這將損害胃腸功能。
健康提示：起牀後，你應該先喝水，補充睡眠時消耗的水。經過20至30分鐘的活動，你纔可以吃早餐。
2、早餐太營養
很多人都知道早餐的重要性，因此早餐食物的選擇儘可能多的，大量的高蛋白、高熱量、高脂肪的食物，如奶酪、漢堡、炸雞翅膀、油炸食品等。
健康提示：早餐要吃得清淡，不要太油、太辣。
3、早餐奶代替純牛奶
牛奶是一種必要的選擇，很多人的早餐。很多人經常把“純牛奶”和“早餐奶”混淆。雖然純牛奶和早餐奶含有牛奶成分，但兩者的成分和營養成分是不同的。純牛奶是草原鮮奶，早餐奶配料包括牛奶、水、小麥精華、花生、雞蛋粉、燕麥、穩定劑、鐵強化劑、鋅強化劑等等。雖然，早餐奶的口感更好，但從營養角度出發，純牛奶更適合作早餐。
健康提示：相比而言，純牛奶更適合作早餐。而早餐奶其中含有一些添加劑，不適合長期飲用。
4、早餐就吃牛奶+雞蛋
“牛奶加雞蛋”是很多人早餐的主要內容，但這樣的早餐是不科學的。在早晨，人的身體需要有豐富的早餐碳水化合物補給能量，而牛奶和雞蛋只能給身體提供豐富的蛋白質，不能給身體提供足夠的能量。吃完後，人們很快就會感到飢餓，這對腸道有一定的影響。
健康提示：早餐不能缺少主食，吃牛奶和雞蛋的豈不是，還應該輔以粥、麪包、饅頭等。
5、“油條、豆漿”作爲早餐
相比於西方的“牛奶和雞蛋”，中國傳統“油條、豆漿”更受歡迎，但“油條加豆漿”的方法也是不健康的食物。在高溫油炸過程中，油條的營養素被破壞且含有致癌物，吃多了會影響健康。另外，早上吃油炸食物不易消化。
健康提示：早餐最好少吃豆漿加油條，一星期不宜超過2次。
結論：通過上面介紹的五個誤區，大家是不是對早餐該如何吃有了一個大概的認識了呢？人的健康從飲食開始，特別是每一天的第一頓飯，更要注重營養和搭配。一些我們經常搭配的飲食，比如牛奶加雞蛋、油條豆漿等，都是欠妥的搭配，需要我們注意調整飲食哦。
