吸菸危害健康，這些大家都得多注意了。生活中，還是有很多的男性都比較喜歡吸菸了。在中國，抽菸的人還是蠻多的，目前，抽菸的人羣，還呈現年輕化趨勢，一些未成年人的煙癮比成年人還要大，也不乏一些女性，抽菸比男性還要兇猛。各個地方都有代表性的香菸。對於生長在這個地方的人來說，習慣了這樣的菸草，要是去吸其他地區的香菸，可能還不習慣。
對於香菸的口感，有人喜歡濃烈的，有人喜歡味道輕的，也不乏一些男性去抽女性的香菸。注重養生的人，是不會抽菸，因爲抽菸百害而無一利。抽菸對肺部的損傷是最大的，每年死於肺部疾病的患者多達上百萬人。
當然，也有一些人之前抽菸，但看了一些報道、文章後會選擇戒菸。這樣的初衷，的確是好的，通過戒菸，對身體確實有一定的益處。
但是，真正做到戒菸的還真沒有幾個人，更多的時候，大家會選擇復吸。可能只在戒菸之後的一個星期，就受不了。而這樣的做法，對身體的危害會更大。爲何會出現十戒九敗的情況呢?
尼古丁成癮性疾病，不容忽視
世界衛生組織在很早之前就提出了菸草依賴屬於一種慢性的、高複發性、成癮性的疾病，甚至出現了尼古丁成癮性疾病。
抽菸容易讓人上癮，主要是因爲香菸中的尼古丁在被人體攝入之後，短短的幾秒就會到達大腦，影響到大腦分泌多巴胺，多巴胺會與尼古丁受體發生結合。
豐富的多巴胺能夠讓人產生高興、愉悅的情緒，但當多巴胺減少，則會讓人出現急躁、狂躁、暴躁的情緒。而通過抽菸，吸入尼古丁會釋放較多的多巴胺。
爲何戒菸那麼艱難?
戒菸不是簡單的事情，更不是短期就能完成的事情，需要長時間的堅持，但是很多人就是在這堅持過程中，做到了失敗。
首先就是心理上的，戒菸的人，需要非常強的意志力，如果經不過誘惑，還真非常可怕。
其次，二手菸的出現，你戒菸、你不抽菸，但不代表身邊的朋友不抽菸，他們抽菸時，你就會吸入二手菸，不斷的刺激神經，造成極大的引誘作用，
一旦這些戒菸的道路不再順暢，會讓人得不到戒菸，反而會出現復吸，而這樣的情況，對身體的危害更大。
肺部損傷更大
戒菸後，受不住誘惑再次抽菸，會更容易受到菸草中的有毒物質傷害身體，每吸入一口，都會讓人感覺非常的舒服，肺部損傷就這樣出現了。
戒菸本身的出發點是好的，爲了防止復吸帶來一定的損傷，需要大家多重視。
在剛剛戒菸的那段時間，可能會感覺到無比的煩躁，這個時候，最好做其他的事情，轉移注意力。
另外，戒菸後血液中的尼古丁會出現降低的情況，出現了頭暈、胃部不適、過度緊張等，這樣的情況還有戒斷症狀羣的稱呼，可能會半個月之後消失，大家不要太擔心。
需要做什麼?
提高意志力
要從心理就塑造抽菸危害大，損傷身體的心理思想，從而可以提高意志力。
轉移注意力
轉移注意力也能幫助戒菸，當煙癮來的時候，不妨吃點小零食，把抽菸的念想扼殺掉。
