痛經是很多女性都會遇到的問題，到底該怎麼保養自己的身體，女性朋友都知道嗎，其實，在日常生活中，我們還是得多注意保養身體的，如果身體出現不舒服的情況也是要去看醫生了。部分女人痛經是因爲經血排不出血，一直淤積在子宮內導致的，所以說，女人們可以想辦法排經血，達到緩解痛經的目的。
好方法助女人排經血
一、吃對東西有助排經血
一部分食物女人吃了之後，會加快身體內部血液的流動，改善血液受阻的情況，讓血液可以暢通無阻地流通，這樣的話也就能夠改善經血排不出去的問題了。
A、吃一些黑糖，因爲它屬於溫補一類的食物，吃它有助淤血散開來，讓血液活動不再受阻。體內的血液暢通無阻就可以爲全身送去熱量，讓身體暖起來。當熱量送達到子宮的時候，子宮內部的淤血和帶有熱量的血液融合之後，就會慢慢花開來，之後通過子宮的收縮被順利地排出體外。
B、吃一些紅豆，這種食物也具有溫補的效果，其含有大量的鐵元素等物質，讓女人體內的血液順利流通，同時還能減少子宮收縮的次數，有助女人們緩解痛經的症狀。同時吃它還增加經血量，推動經血流出子宮，之後被排出身體內部。
二、不要讓身體着涼
寒氣對於女人的傷害那是相當大的，因爲當它侵入人體之後，受傷的臟器有很多，比如說腸胃、子宮之類的。子宮作爲排經血的器官，一旦受寒就會導致其排經血的能力下降。最後容易使得經血大量留在子宮之後，導致子宮累積了更多的毒素。如此循環下去，只會讓女人們的子宮不斷降低排經血的能力，讓她痛經越來越嚴重。
所以說，日常保暖是女人必做的。現在正值冬季，所以說帽子、圍巾之類那是必不可少的。身上的衣服也多套幾件，爲了身體好就算看起來身材很臃腫也要爲多穿幾件。在家裏的時候，用熱水瓶敷一敷下腹部，以便溫暖子宮。子宮暖起來之後，內部血液就會恢復正常流動了，自然經血排出也會順暢一些。
三、多做一些運動
在這裏小編建議女人們可以做一些陰道運動提早，要知道陰道和子宮相連的，通過保養陰道之後產生連鎖效應來保護子宮，對子宮來說也是一個不錯的保養妙招，女人們可以試試看看。
具體的步驟如下：保持站立，站成內八的姿勢，也就是讓兩隻腳的腳趾的方向分別朝內，而且要讓自己感到將力氣注入了陰道一樣。之後收縮小腹再讓來兩隻手交叉抱在胸前，那種感覺就好像是在穿緊身內褲一樣，讓陰道保持放鬆的狀態。之後將做深呼吸，五秒鐘之後吐氣，記住不要慢慢地吐出來，讓下腹凹下去，同時讓陰道有着向上提拉的感覺。之後再慢慢呼吸，讓身體放鬆。整個動作重複五次左右，就好了。
記住想要利用這個運動保養陰道的話，就一定要堅持下去才行。當陰道得到放鬆之後，連着的子宮也會因爲連鎖反應而變得放鬆，讓子宮得到休息。子宮保持良好的狀態，就有利於排出經血，避免經血排出受阻的現象。
結語：痛經是比較難受，這種疼痛是男人都不能理解的。因此，作爲男人，還是得疼愛自己的媳婦了，尤其是在經期前後，呵護好女人的身體是一個好男人該做的事情。可以妨試試上面的幾個方法，幫助女人們改善經血排不出去的問題，讓女人們的身體恢復正常狀態。
