腸胃不好一直以來，影響了很多人的身體健康，腸胃不好表現爲消化不良、食慾不振等，雖然不是什麼大毛病，不需要吃藥更不需要去醫院，但是你必須注意了，出現這樣的症狀說明你的腸胃很脆弱，隨着年齡的增長，會越來越嚴重，那麼吃什麼可以改善和預防腸胃不適，對腸胃好的食物呢?下面小編就和大家一起來看看吧。
1、花生
花生對於腸胃健康有很好的促進效果。因爲花生中含有一些物質，植酸、植物固醇等。這些物質可以增強腸道的韌性，可以促進腸道蠕動，還可以預防腸胃疾病。尤其是生花生，保護腸胃的效果會更好。
但是小編不建議大家吃炒熟的花生，因爲吃多易上火，反而會加重胃火，不利於腸胃健康。小編建議大家可吃些生花生或是煮熟的花生。
2、香蕉
我們都知道香蕉具有潤腸通便的作用，但是香蕉還有保護胃部的作用。因爲香蕉中含有一種抑制癌細胞的物質，即香蕉能在一定程度上抑制苯並芘的致癌作用。苯並芘通常就會出現在我們經常吃的燒烤中，所以大家在外就餐之後可以吃點香蕉，可有效抑制癌細胞。
3、南瓜
南瓜可以保護腸胃，殺毒止痛。南瓜的口感大家還記得嗎?黏黏的，那是因爲其中含有豐富的果膠，這些果膠進入腸胃之後會吸附腸胃壁上的細菌和病毒，包括我們常說的毒素。這些毒素會成爲身體的百病之源。果膠可以促進身體自行排毒，減少疾病產生的機率。
南瓜最常見的吃法就是南瓜粥，粥本身就是養胃的食物，加入了南瓜這類含有果膠的食物更是有助於腸胃健康。所以，腸胃不適的人羣可以經常吃一些南瓜粥。此外，除了南瓜之外，您也可以選擇山藥粥，山藥中的果膠含量也很多。
4、胡蘿蔔
中醫中是這樣形容胡蘿蔔的，其可以健脾利胃，增強食慾。可見胡蘿蔔對於腸胃健康也有很好的促進作用。因爲胡蘿蔔中含有豐富的胡蘿蔔素，這些胡蘿蔔素在進入身體之後會變成維生素A。而維生素A對於身體是有很大益處的，其不僅可以增強抵抗力，還可以抑制呼吸道、腸道健康。
經過調查研究，很多患有腸胃疾病的人羣體內維生素A的含量都不達標。因此想要腸胃健康，就一定要注意補充維生素A。
5、紅酒
經常喝一些紅酒也可以促進腸道健康。因爲紅酒中含有益生元。益生元可以促進體內益生菌的繁殖。益生菌是大量存在於腸道中的有益真菌，可以起到保護消化道的作用。相關的數據表明，經常喝紅酒的人羣體內的益生菌數量比不經常喝紅酒的人羣高出2倍。小編自己就比較喜歡喝紅酒，“小酒益壽，大酒傷身”。
6、穀類食品
對吃穀類食物也可以保護胃腸道。常見的穀類食物包括全麥麪包、燕麥和糙米等食物，這些食物中都富含膳食纖維，可以促進消化系統工作，減輕腸道的負擔，同時也就減少了腸胃患病的可能性。此外，蔬菜中的膳食纖維含量也比較多，腸胃不好的人羣也可以多吃蔬菜。
腸胃的主要功能是負責人體的消化工作，我們每個人一日三餐，吃的喝的都必須通過腸胃消化，所以可以在平常的飲食中假如一些腸胃是否健康對身體健康影響是很大的，尤其是經常熬夜，喜歡吃辣，喝酒的朋友們，一定要重視腸胃問題，趁早預防和治療，上面的幾種食物，可以起到養胃和改善腸胃不適的現象，也可以在平時的飲食中加入一些此類食物，腸胃了，吃飯香了，身體自然健康了。
