睡眠與性愛都發生在牀上，它們不僅所在地相同，連“興衰”也一致。《疲憊女人的激情性愛指南》一書作者，美國佛羅里達大學性學專家勞麗敏茲博士指出，睡眠與性愛常常有“共進退”的關係，睡眠不足會導致性愛問題，缺乏性愛也會導致睡眠障礙;而良好睡眠能讓性慾更強，性愛愉悅又可以提高睡眠質量。
對女性來說，“太累”是其沒有性趣的最主要原因，其中，更年期睡眠問題是導致性問題的罪魁禍首。照顧新生兒、學齡兒童以及全職工作等都容易導致女性睡不好覺，進而導致性趣頓失。相反，睡個好覺能顯著增加慾望。近期的一項研究顯示，女人睡眠時間越長，次日性趣就越濃。具體而言，晚上多睡1小時，第二天性愛機率就會增加14%。另外，保證充足睡眠的女性更容易性喚起。
睡眠對男性性行爲同樣有重大影響，睡眠不足會導致其性功能減退。睡眠不足會導致健康的年輕男性睾酮水平下降，進而降低性慾;睡眠呼吸暫停綜合徵則可導致男性勃起功能障礙和性功能全面下降。可見，要想性愛好，首先應睡好覺。
另一方面，和諧滿意的性愛又會反過來提升睡眠質量。性愛過程中及高潮後釋放的催產素(“愛情激素”)不僅會增強伴侶親密度，還會改善睡眠。女性性高潮後，雌激素釋放會增加，可改善深度睡眠質量;男性高潮後會分泌催乳激素，導致“嗜睡”。
專家建議，無論是睡眠還是性愛，都應該作息規律，順其自然，同時減少生活工作壓力，讓臥室變成睡眠和性愛的“專屬天堂”。
