隨着時間的流逝，冬天已經離我們遠去，現在是初春，在這個季節，我們要格外注意養生，養生的方法有很多，我們最爲熟悉的就要數食療養生了，平日裏，由於上班族忙於工作，容易忽略飲食健康，下面，就給大家介紹春季宜吃的幾種食物。
上班族春季宜吃的5種食物
1海帶
海帶含碘多，碘有助於甲狀腺激素的合成，而甲狀腺源程序素有產熱效應，故冬末初春常吃海帶有一定的禦寒作用。
2雞湯
初春是支氣管炎的高發季節，預防辦法之一是喝雞湯。雞湯中有一種特殊的物質可增強嚥間血液循環和鼻腔黏膜分泌，對保持呼吸道通暢、清除呼吸道病毒、緩解感冒鼻塞和咽乾咳嗽等症狀大有裨益。
3加州西梅
健康專家建議，每日應食五份水果和蔬菜。而食用方便、易於攜帶的加州西梅，不乏爲食用水果的一種簡便易行的方法。
西梅的含鈉量極低，而且它能方便地加入到色拉或三明治中來食用。同時，它也可直接作爲點心食用。加州西梅是用經日光照射成熟後的新鮮梅子，乾製而成。它和新鮮的梅子一樣，富含同樣的維生素、礦物質和纖維，且便於隨時享用。
據最新科學研究，加州西梅富含抗氧化劑。抗氧化劑能延緩人體衰老，保持青春活力。
4動物內臟
動物的肝、腎、心等內臟所含的維生素B2很多。初春時節，不少人容易患有口角炎，就是因爲缺乏維生素B2所致。
5黃色蔬菜
如胡蘿蔔、紅薯、南瓜、西紅柿等，因其內含豐富的胡蘿蔔素，具有提高免疫力作用。
通過控制飲食可達到減肥目的
1健腦飲食
白領女性在工作中由於精神壓力較大，易覺疲勞，可出現神經衰弱綜合症。因此，要注意健腦飲食。
首先，應多食含氨基酸的魚、奶、蛋等食物。因爲氨基酸能保證腦力勞動者的精力充沛，提高思維能力;其次，腦力勞動的白領女性會大量消耗體內的維生素。
因此，宜多食些富含維生素C的食物，如水果、蔬菜和豆類等;再次，適當補充含磷脂的食物如蛋黃、肉、魚、白菜、大豆和胡蘿蔔等，一般認爲每天補充10克以上的磷脂，可使大腦活動機能增強，提高工作效率。此外，多吃蔥、蒜亦有良好健腦功能。
2減肥降脂飲食
一般認爲，肥胖的人常伴有高血脂症。通過控制飲食可達到減肥目的。補充大量的膳食纖維素，如各種豆類和穀類、粗黑麪包、燕麥麩、捲心菜和韭菜等。
多吃水果和蔬菜，如櫻桃、草莓、柚、桃和梨以及萵苣、芹菜等。適量攝入蛋白質如低脂類的大豆、魚禽肉、酸乳酪蛋白質。學會少吃多餐，少吃零食，減少糖分的攝入。此外，可飲些減肥茶，也能起到減肥作用。
3降血脂要少吃動物脂肪或含膽固醇較多的食物
降血脂要少吃動物脂肪或含膽固醇較多的食物，如肥肉、動物的心、肝、腎、腦、魚籽、蛋黃、鵪鶉蛋、魷魚、鰻魚、牡蠣等，儘可能食用豆油、菜油、麻油、玉米油等，不要食椰子油。
多吃富含維生素、蛋白質的食物，如瘦肉、雞肉、鯉魚、鮑魚、豆製品等。少吃蔗糖、果糖及含糖的甜品。多吃黑木耳、麥粉或燕麥片，它們具有良好的降血脂作用。
1、早上七點：吃飽
如果你在鬧鈴響動的時候感覺到飢餓，那麼這是新陳代謝加速的一個跡象。在醒來後的一個小時內食用早餐有益於改善新陳代謝水平和提高健康水平。美國密蘇里大學的研究成果顯示：早餐食物的選擇要注意複雜碳水化合物、脂肪和蛋白質的平衡，這樣有助於控制住你在一整天裏的食慾。你可以在燕麥粥裏撒些花生醬和漿果，也可以食用全麥麪包、奶酪和鱷梨。
2、早上九點：把注意力集中在工作上
在這個時段喝杯咖啡能提升精力和注意力。如果你想飲用咖啡因含量較低的飲料，綠茶是不錯的選擇;它與咖啡的功效類似。此外，綠茶中含有的抗氧化劑能促進腦細胞的生成，改善記憶力和學習能力。如果你想通過攝入不含咖啡因的飲食來提高注意力，咀嚼口香糖也能達到相同的效果。
3、上午十一點：控制飢餓感
在這個時段感覺飢餓是正常現象，因爲此時距離早餐已經有3-4個小時了。此時喝一杯低脂酸奶，因爲它含有15-20克能讓人產生飽腹感的蛋白質，從而抑制住飢餓感。你也可以食用少許餅乾、甜點和炸面圈。
4、中午十二點：通過午餐來解壓
如果上午的工作任務讓你感到壓力繁重和焦慮，可以嘗試食用一份用菠菜、西葫蘆和小南瓜製成的蔬菜色拉。這些蔬菜中含有大量的維生素B6，它有助於大腦生成穩定情緒的神經遞質，保持神經系統功能正常運轉。富含鎂的綠葉蔬菜還能放鬆血管和肌肉。
5、下午三點半：擊退能量衰退
此時食用天然食品才能爲疲勞的身體提供真正的能量。請嘗試食用30克的堅果(如杏仁、核桃或胡桃)或用全穀物製成的能量棒。適量食用堅果還能讓人的體重輕微降低，腰圍縮減。
6、下午五點半：爲鍛鍊提供燃料
傍晚時分在健身房裏鍛鍊能提高運動成績和身體能量水平。如果你在下班後去健身房，要確保爲肌肉提供了充足的燃料。要選擇容易消化的碳水化合物，它能快速爲人體補充能量，而且不會擾亂胃腸功能。一小杯奶昔、酸奶和漿果是不錯的選擇。如果你此時沒有飢餓感，可以喝些椰子汁，它所含有的糖分和電解質能爲身體補水和提供能量。
7、晚上七點：保持身材苗條
在天氣不好的日子裏，人們很容易在吃過晚飯後就呆在家裏不動。雖然燃燒熱量的最佳方式是餐後散步，但你也可以通過在晚餐中加些紅辣椒的方法來增加熱量燃燒。研究成果表明：辣椒素所產生的熱能加速新陳代謝和控制食慾。另一個瘦身方法就是用藥草和香料來烹飪食物。相對於全脂成分的飲食，人們更喜歡低脂成分但加入了調料的飲食。這是因爲香料能增強食物的風味和口感，但它所含有的熱量爲零。因此，在烹飪時可以加入幹辣椒、花椒和蒜粉等香料。
通過上述文章的介紹，我們知道了春季養生的飲食問題，此外，如果你存在入睡困難的症狀，首先詢問自己是否有飢餓感。如果真的是餓了，就喝一杯加入了香草的豆奶。它含有的碳水化合物能夠促進色氨酸的生成，而這種氨基酸有助於睡眠。
