現在很多減肥的朋友都採用節食減肥法，不遲晚餐對他們來說都是很正常的事。但其實節食減肥對於身體有很大的不好影響，下面小編就給大家說兩種晚餐香蕉減肥法，讓你不節食還能瘦，健健康康減肥，一起來看一看吧。
香蕉減肥法的原理：
1、含維他命B1、B2：促進糖類和脂肪的代謝，預防浮腫，消除疲勞。
2、含膳食纖維：香蕉富含膳食纖維，可以刺激腸胃的蠕動，有助於消除便祕，減肥瘦身。
3、含血清素：安定神經，促進睡眠，解除焦慮，消除飢餓感。
4、含醇素：香蕉含大量的醇素，可以幫助消化，另外，其中的鎂也能提高醇素的活性，並保持腸內水分，幫助排便，防便祕。
香蕉雖然卡路里很高，但脂肪卻很低，而且含有豐富鉀，又飽肚又低脂，可減少脂肪在下身積聚，是減肥時候的理想食品。每餐飯前吃一碗沙拉，可以減少正餐的進食量，還能促進減肥，補充維生素。
香蕉燕麥粥：
材料：麥片，香蕉，牛奶
做法：
1、麥片倒點開水進去泡下，在泡軟的麥片裏面加入牛奶。
2、拌勻，再加入1小勺蜂蜜裏面再次拌勻。
3、把香蕉切成小丁，將香蕉丁和枸杞撒到碗裏面，就可以享用了。
香蕉豆漿：
材料：香蕉1根，無糖豆漿100毫升
做法：
a、香蕉去皮，切成3cm塊狀
b、將豆漿、香蕉放入果汁機
c、用用果汁機榨30秒，知道香蕉變成泥狀，與豆漿融合
d、倒入杯子就完成了。但因爲香蕉豆漿放久了就會酸化變成茶色，建議完成後立即飲用。
香蕉沙拉：
材料：香蕉一根，沙拉醬適量。
做法：
1、把香蕉切成小塊，並拌上沙拉醬。
2、再放到冰箱裏面冷藏一會兒，幾乎不要吹灰之力一盤香香甜甜的香蕉料理就搞定。
其實香蕉的價值很多，不僅可以通腸潤便，而且因爲它含鉀量豐富，可治療高血壓，可平衡鈉的不良作用，並促進細胞及組織生長。德國研究人員表示，用香蕉可治抑鬱和情緒不安，因它能促進大腦分泌內啡化學物質。它能緩和緊張的情緒，提高工作效率，降低疲勞。
