健康問題，是我們每個人都十分注意的，現在，男性健康越來越受到社會的普遍關注，隨着社會的發展，以及生活環境的改變，所以現代對於健康的定義並不能僅僅是暫時沒有生病，健康有很多種。那麼，健康男人的標準是什麼?男人健康飲食有哪些?一起來看看吧。
男性需要更健康，這是因爲男人在體力和責任上付出的要多些，所以一個男人健康是很重要的，但健康也不僅僅是身體，還有精神心理等因素。那麼，男人做到什麼才能算是健康的呢?健康男人的標準有哪些?男人健康要符合以下的“五快”“三良好”。
健康男人的標準是什麼
“五快”
一、吃得快
這裏的吃的快，並不僅僅說的是吃飯的速度，而是表明有良好的食慾，不挑食，可以非常順利的吃完一頓飯，也就是我們常說的胃口好，吃嘛嘛香的狀態。
二、便得快
便得快主要包括大便和小便排泄的通暢，沒有便祕或者是尿頻、尿不盡的狀態，並且感覺非常好的良好。
三、睡得快
睡得快包括，入睡的時間短，沒有睡不着失眠的問題，並且睡眠質量好，睡醒後頭腦清醒，精神飽滿，可以得到充分的休息。
四、說得快
說得快表明了人們的思維敏捷，和口齒的伶俐程度，說明大腦反應快，精神集中。
五、走得快
行走自如，步履輕盈。
“三良好”
一、良好的個性人格
良好的性格包括，脾氣溫和，感情豐富，有堅韌的意志，有樂觀豁達的胸襟，與人爲善。
二、良好的處世能力
處事能力包括辨析問題客觀、合理，有良好的自我控制能力，可以適宜複雜的社會環境。
三、良好的人際關係
助人爲樂，與人爲善，對人際關係充滿熱情。
男人健康飲食
男人因爲體力消耗或者身體的原因，需要補充更多的熱量和營養，所以男人要注重健康的飲食。日常生活中有些食物對男性的健康更有幫助，主要有以下這些。
1.黃豆
很多人都知道黃豆有植物性荷爾蒙，有利於女性，殊不知黃豆對男性也是絕佳食品。例如常吃黃豆製品的日本男人，罹患攝護腺癌的機率比西方男人低。而且黃豆對改善男性的骨質流失一樣有效。男性過了60歲，骨質會開始流失，情況和更年期婦女一樣嚴重。而且多吃黃豆可以補充卵磷脂，卵磷脂已被證實與短期記憶力和學習力有關。
2.胡蘿蔔
含有豐富的鉀，有降血壓的作用，食物纖維能發揮整腸功效。B-胡蘿蔔素會在體內變化成維生素A，提升身體的抵抗力，抑制導致細胞惡化的活性氧等。此外，因含有豐富的鉀，具有降血壓的作用，以及食物纖維能發揮整腸功效。含豐富B-胡蘿蔔素的胡蘿蔔也因此大受歡迎，是因爲它能預防癌症。
3.西紅柿
西紅柿的酸味能促進胃液分泌，幫助消化蛋白質等，此外豐富的維生素c能結合細胞之間的關係，製造出骨膠原，強健血管。礦物質則以鉀的含量最豐富，由於有助於出血液中的鹽分，因此具有降血壓的功能。
4.大蒜
大蒜具有強烈的殺菌力，因此能消滅侵入體內的病菌。此外，它能提供維生素b1的吸收，促進醣類的新陳代謝以產生能源，並消除疲憊。另一不可忽視的大蒜功用就是提升免疫力。大蒜中所含的硒化鉛具抗氧化作用，因此被視爲防癌的食物。男性多服可改善體質並強身。
5.穀類食物
要對抗壓力，B族維生素是非常重要的。其中包括維生素B1、B2、B6、B12和葉酸、菸鹼酸等，可以維護神經系統的穩定，增加能量的代謝，有助於對抗壓力。全穀類的食物如全麥麪包、糙米、胚芽米等，都有豐富的B族維生素。全麥麪包是複合性碳水化合物，可以緩慢釋放能量，具有鎮定的作用，使人放鬆、不緊張。
通過以上的閱讀，相信大家對健康男人的標準是什麼有了詳細的瞭解了，一個健康的男人並不僅僅是身體的健康，還要有良好的心理和精神因素。另外，男人在日常生活中也要多注意飲食，文中的五種食物對男人的健康是很有幫助的。
