人到了一定年紀，難免會有腎虧的情況，不管是男性還是女性，都會有這個情況，而腎虧又分爲陽虧和陰虧。腎陽虧，對我們的身體傷害更大，平時補的也是腎楊虧，而最好的方式也是食補，通過多吃一些補腎陽的食物，就能很好補充腎氣，強健我們的身體。
1、補腎陽的食物一:山藥
作爲具有補腎作用的藥食兩用之品,山藥佔據着老大的位置。吃山藥,煎炒烹燉完全依照個人的口味來操作就行,每天吃50～200克即可。除了補腎外,山藥對肺和脾的補益作用也很明顯。
2、補腎陽的食物二:枸杞子
枸杞子的補腎作用還是比較強的,吃枸杞子主要把握的就是一個量,一般來講,一天吃一把就夠了,像吃葡萄乾那樣嚼着吃就行。
枸杞子的補腎作用還是比較強的
3、補腎陽的食物三:首烏茶
山萸肉25克、菟絲子25克、枸杞子25克、首烏25克,以上藥材可以泡水當茶飲,也可以煲湯喝,補腎效果不錯。
4、補腎陽的食物四:烏豆
烏豆50克、桂圓肉15克、紅棗50克,將烏豆、紅棗洗淨,烏豆、紅棗、桂圓肉一起放入砂鍋中,再加三碗清水,文火煎制,待清水熬至三分之二時,去掉湯麪浮渣即可飲用。
5、補腎陽的食物五:芝麻
上榜理由甘平,補肝腎、潤五臟。如《本草經疏》中就曾記載:“芝麻,氣味和平,不寒不熱,補肝腎之佳谷也。”尤其是腎虛之人腰痠腿軟,頭昏耳鳴,發枯發落及早年白髮,大便燥結者,最宜食之。
6、補腎陽的食物六:牛骨髓
上榜理由潤肺、補腎、益髓。《本草綱目》說它能“潤肺補腎,澤肌,悅面”。對腎虛羸瘦、精血虧損者,尤爲適宜。
7、補腎陽的食物七:狗肉
上榜理由性溫,味鹹,除有補中益氣作用外,還能溫腎助陽,故腎陽不足、腰膝軟弱或冷痛,食之最宜。《日華子本草》認爲:狗肉“補胃氣,壯陽,暖腰膝,補虛勞,益氣功。”《醫林纂要》亦云:“狗肉補肺氣,固腎氣。”清代醫家張璐還說:“犬肉,下元虛人,食之最宜。”下元虛者,即腎陽虛弱、命門火衰是也。
補腎陽的水果
1、葡萄補腎陽
葡萄味甘微酸、性平,具有補肝腎、益氣血、開胃力、生津液和利小便之功效。葡萄中含有礦物質鈣、鉀、磷、鐵、蛋白質以及多種維生素B1.B2.B6.C和P等,還含有多種人體所需的氨基酸。取新鮮葡萄200克,去皮、核搗爛後,加適量溫開水飲服,每日一至兩次,連服兩週,可治前列腺炎和小便短赤澀痛症。
2、獼猴桃補腎陽
獼猴桃又稱“奇異果”,含維生素C,可強化免疫系統,促進傷口癒合和對鐵質的吸收;它所富含的肌醇及氨基酸,可抑制抑鬱症,補充腦力所消耗的營養細胞;它的低鈉高鉀的完美比例,可補充熬夜加班所失去的體力。對男性來說,獼猴桃更具有奇異的功效:它含有不少精氨酸,能促使血液循環順暢,增進男性性能力。
3、芒果補腎陽
芒果含維生素A高達3.8%,維生素C的含量也超過橘子、草莓。芒果含有糖、蛋白質及鈣、磷、鐵等營養成分,均爲人體所必需。成熟的芒果在醫藥上可作爲緩污劑和利尿劑,種子可以作爲殺蟲劑和收斂劑。
補腎壯陽的誤區
1、追求快速起效
很多男性朋友在不順的時候都會問一個問題那就是多久才能起效?從中醫方面來看,腎陰和腎陽是相互依存和相互制約的,他們維持着人體的動態平衡。所以一旦患上了腎虛,它不僅僅體現在男女的性功能方面,身體還會出現一系列的變化,所以說補腎絕對不可能短時間之內就能見效。一般在治療腎虛的時候都是通過食用一些中藥材,比如說海馬、鹿茸等等,但這些中藥材的補腎療效週期較長,要食用一段時間之後才能體現出來。
2、香料提神助興
很多男性朋友在進行房事的時候都很喜歡用香料來助興,他們認爲香料可以挑起人們的性慾,從而達到壯陽的功效。但其實這種方法在補腎壯陽方法當中是非常不靠譜的,而且芝加哥的博士也曾對這種方法進行過研究,實驗結果證明使用消了之後並不會出現什麼變化。所以男性朋友在進行房事的時候不一定需要食用香料,它其實並沒有什麼補腎壯陽功效。
人到中年，常常就會有各種各樣的疾病找上門來，而且，精力也大不如從前，有種身體被掏空的感覺。這就是腎陽虧了。腎不是一天就變虛的，所以補腎也要慢慢得來，通過長期的食補，以及堅持不懈的運動鍛鍊，能夠讓我們的身體儘快補足腎氣，恢復年輕狀態。
