現在的社會工作節奏加快，經常熬夜加班，飲食不規律，再加上如果性生活頻繁的話很容易造成腎透支。腎虧的話就會造成腰痠背痛，精神差等症狀。這時候，要補腎的話，可以先從生活中的飲食開始。吃哪些食物能夠壯陽補腎呢?黑豆是可以補腎的，黑豆要怎麼吃了?本文還推薦了兩道豬腰子的食譜，大家可以回去試試哈。
壯陽補腎的食物有哪些
1.荔枝
荔枝的着補益氣血、添精生髓的功效。它裏面含有着果膠、鐵、鈣、磷、蘋果酸、葡萄糖、胡蘿蔔素以及維生素和粗纖維等。荔枝味道甜，屬性溫和，能夠生津和胃、豐肌澤膚。因此對於津液不足及腎虧夢遺等病，有着很好的治療效果。
2羊腎
羊腎又名羊腰子。它不僅含有豐富的蛋白質、脂肪、維生素A、維生素E、維生素C，同時還含有鈣、鐵、磷等營養元素。中醫認爲，它味甘，性溫。有生精益血、壯陽補腎功效。羊腎在補虛損，陰弱，壯陽益腎方面效果顯著。因此像腎虛陽痿者可以食用。
3.枸杞子
枸杞在中醫方面的評價是，枸杞能夠入肝、護腎、潤肺的功效。在滋補腎臟、明目、光澤皮膚，養髮等方面療效顯著。它含有胡蘿蔔素、維生素B1、維生素B2、以及鐵、鉀、鋅、鈣、磷等營養成分。對補腎方面的治療非常好。
4.松子
松子是屬於壯陽食品。中醫認爲，松子仁味甘，性微溫，在強陽補骨、和血美膚、潤肺止咳、滑腸通便等方面療效顯著。松子仁當中不僅有較多不飽和脂肪酸、優質蛋白質，同時還含有着多種維生素和礦物質。如果我們經常食用的話，有着強身健體，提高機體免疫功能、延緩衰老、消除皮膚皺紋、潤膚美容、增強性功能等作用。對於中老年人滋補有着很重要的作用。
黑豆怎麼吃補腎
1、煮粥
黑豆直接煮粥也是簡單的補腎方法，將黑豆用溫水泡一夜之後，在與米以下如果，加水適量。熬煮成粥。再放入紅糖就可以吃啦。這個方法每天都食用，對補腎有很大的益處。
2、煮着吃
這種方法也是人們常用的方法，就是將黑豆清洗之後，放入鍋裏煮，然後撒些鹽即可，待熟了之後，就可以直接食用。像此方法經常可以吃，平時看電視或玩電腦時都可以吃上幾口。
3、當藥方
即與它藥同煮，明太醫劉俗德《增補內經拾遺方論》中記載煮料豆藥方：老人服之能烏須黑髮，固齒明目。此方用當歸12克，川芎、甘草、陳皮、白朮、白芍、菊花各3克，杜仲、炒黃芪各6克，牛膝、生地、熟地各12克，青鹽20克，首烏、枸杞子各25克，同黑豆煮透去藥，曬乾服豆。可以補腎治脫髮。
4、制豆漿
這種方法是現代人常用的方法，先將黑豆洗乾淨，在溫水中泡7-8小時，等到其泡軟之後，倒掉泡黑豆的水，再把黑豆放入豆漿機中，就可以壓榨成豆漿。黑豆中有豐富的蛋白質、鐵質、脂肪、碳水化合物、胡蘿蔔素、維生素，不僅可補腎，還是養生之佳品。
5、黑豆烏雞湯
這種是屬於黑豆的菜譜。將烏雞宰殺去毛及內臟，洗淨備用。黑豆放入鐵鍋中幹炒直到豆子裂開，然後再用清水洗淨，晾乾備用。再將何首烏、紅棗、生薑分別冼淨，紅棗去核，生薑刮皮切片，備用。加清水適量於鍋，用大火燒沸，後再將黑豆、何首烏、烏雞、紅棗和生薑，放進去，再改用中火繼續煲，大約在3小時之後，就可加入適量的精鹽即可。這是補腎的良方，像其中黑豆、何首烏、烏雞都具有補腎的效果，一起使用效果更佳。
豬腰子怎麼吃補腎
爆炒腰花
爆炒腰花是一款以豬腰(豬腎)爲原材料，經過爆炒烹飪而成的家常菜餚，味道醇厚，營養價值也高，有益於補腎。
材料：豬腰、黑木耳、胡蘿蔔、醋、蔥、澱粉、料酒、醬油
做法：
1、豬腰洗淨一剖兩片，除去膜，去掉白色的筋。打麥穗花刀。
2、打好花刀的腰子，切成菱形長條，用色拉油和乾粉抓勻，靜置5分鐘。
3、將黑木耳泡發撕小塊，胡蘿蔔洗淨切菱形片;小蔥切段、蒜切片備用。
4、將老抽1/2勺、醋1/3勺、水澱粉2勺、料酒1勺放入碗中，調勻成味汁後放入小蔥段。
5、鍋置火上，加入油，旺火燒至九成熱，倒入腰花翻炒至捲縮成麥穗狀，迅速撈出，待用。
6、鍋留底油將蒜片煸香，依次下入胡蘿蔔、黑木耳翻炒。
7、加入腰花，迅速倒入味汁翻炒幾下，出鍋即可。
豬腰湯的做法
原料：豬腰1對、杜仲。
輔料：蔥段和薑片各15克、鹽適量。
做法：
1、豬腰洗淨，剔除筋膜後切成腰花，用開水汆燙後洗去浮沫。
2、杜仲洗淨，放入砂鍋中，加入適量清水後用大火煮開，轉小火煮成一碗濃汁後熄火。
3、砂鍋置火上，倒入適量清水，加蔥段、薑片、腰花與杜仲藥汁同煮10分鐘，加鹽調味即可。
上面文章介紹了很多種補腎的食物，有需要的人可以回去試一下。腎虧不僅是會帶來性生活方面的不協調，更重要的是，因爲腎虧整個人都會失去精氣神。而且會有一些腰痠背痛的現象發生。人容易變得疲憊，身體抵抗力下降，變得比較愛生病。所以，補腎是很關鍵的事情，可以從平時的飲食中開始。
