“民以食爲天”、“生命在於運動”，可見吃飯和運動對我們身體的重要性，現在人吃飽吃好是沒有問題了，於是把越來越多的精力放在了運動上。特別是老年人，時間空閒，每天除了吃飯就沒什麼事做了，對這些老年人來說，做做運動倒是不錯的選擇，特別是晚上，老年人跳廣場舞的身影隨處可見。
按道理這麼積極的鍛鍊，生病應該減少了，但爲什麼目前一些中老年人的現狀卻是：剛開始運動時，頭幾年是少生病了，體質也強壯了。可越上了年紀，越練反倒各種毛病照得，也沒少進醫院，特別是心腦血管疾病，一邊鍛鍊，一邊照犯。這到底是什麼原因呢?
吃飯比運動重要
那些運動了身體照樣生病的人，往往都是重運動而輕食療的人。
1、氣血兩虧
人老了，氣血兩虧是老年人的通病。不少中年人因爲工作壓力大，也出現這些症狀。
各個臟器爲你服務了幾十年，同時也消耗磨損了不少。
2、消化吸收能力減弱
年齡大的人還有一個特點，就是飯量減少了，胃腸的消化吸收能力也減弱了，而且睡眠的時間也在減少，所以造成上了年紀後免疫力的下降，容易生病。
3、供血不足
上了年紀，容易氣血兩虧，四肢供血不足，所以中老人相對怕冷，穿的衣服也較多。
運動後，四肢暖和起來，是因爲血液供應明顯充足，而這時內臟尤其是心腦，這些對血液供應需求量大的臟器，就會相對的缺血。
所以運動並沒使血容量增多，而是使血液重新分佈，長時間的運動，老人就會出現頭昏、心慌、氣短、虛汗。這些心、腦明顯缺血的症狀。
所以，中老年人請記住：營養比運動更重要!營養均衡，才能疾病少、壽命長。合理、豐富的飲食能增強體質、補足氣血，
使全身各個臟器隨時都能有充足的供血，減少心腦疾病的發生，延長生命。
中老年人除適度運動外，重點應放在用食療調補身體上，
尤其應該注意以下幾條：
1、吃些軟的、爛的、易消化的食物。
2、水果每天保證一個桔子或一個橙子，或是一個蘋果。3.每天應喝1~2瓶奶、1~2個雞蛋，每週內都應保證有豬肉、牛肉、魚、蝦、雞肉。
冬天經常吃些羊肉，魚、蝦是以海魚、海蝦爲主，海魚、海蝦的營養價值高，同時污染少。
各種葷菜每週內輪換着吃，保證各種營養齊全，蔬菜方面以時令菜爲主，反季節的蔬菜少吃。
同時，少吃或不吃寒涼性質的食物，老年人脾胃虛弱，而生冷寒涼之物易傷脾胃。
4、多吃粥類食物，經常用紅棗、桂圓、核桃仁、白果、山藥、板栗、空心蓮子、松子仁轉換着煮粥吃。
5、中老年人喝茶，也要相當注意。到了秋冬季，苦瓜茶、苦丁茶、金銀花茶、決明子茶等寒涼的茶，要儘量少喝。
很多老年人就是太注重運動，而輕視了飲食，導致身體氣血虛弱，這時候去做運動，對身體反而是一種消耗。要知道，當我們做運動的時候也是需要一定的體力的，只有充足的體力，纔能有足夠的精力去做運動，這時候的運動才能真正達到鍛鍊身體的作用。
