老年人不運動的原因是什麼 老年人運動指南

許多科學研究已經證明經常運動可以延緩衰老，但是在運動和健身方面，大多數只與年輕人有關。因此很多老年人不瞭解運動對老年人的重要性，也降低了老年人鍛鍊的動力，那麼下面就來分析一下老年人不愛運動的原因以及解決方案。

不規則的運動時間

良好的習慣不容易發展，但容易放棄，經常運動的習慣也是如此。

對老年人的建議：

首先必須知道通過運動想得到什麼，然後設定目標，如果我們未能實現目標，就永不放棄。在時間和地點的選擇上，一天中容易到達的時間和更好的心理狀態是主要的時間。

對年輕人的建議：

首先了解老一輩的需求，幫助安排時間和地點，並陪伴好幾次。

教練員和健友之間的壓力

在集體課程上，不可避免地，有時會與其他人相比，常常想知道爲什麼他們會如此強大而我無法做到呢？另一方面，更嚴格的教練也可能會有壓力。

對老年人的建議：

每個人都有不同的身體結構，生活習慣和活動，他們會有不同的表現方法，只要他們想要表現最好，並選擇適合自己的教練，就可以幫助他們改善。

對年輕人的建議：

同樣，一對一教練也是一個很好的選擇，可以給老年人更多的信心，或者選擇不同年級的課程。

不要在集體課程上與其他人比較，只要盡力做到最好。

身體無力或不適

當老年人運動時，他們感到不受控制，無法滿足教練的行動要求或時間，或者當他們聽說他們要運動時，他們的整個身體都是不對的。訓練結束後，他們全身痠痛。

對老年人的建議：

需要一段時間的訓練來控制身體，無需擔心，更多的訓練會更自如，記得要實時向教練反映身體狀況。

對年輕人的建議：

與教練保持聯繫，每次瞭解老年人的訓練情況，幫助老年人放鬆和伸展，並親自審查課堂上學到的動作。

對實現目標缺乏信心

當目標太大時，會感到壓力，加上以前沒有接觸，缺乏自信，很容易退縮。

對老年人的建議：

首先設定簡單的目標，然後逐步設定更高的目標。

對年輕人的建議：

事先與教練溝通，建立老人的自信，更加關注老人情況。

許多科學研究已經證明經常運動可以延緩衰老，但是在運動和健身方面，大多數只與年輕人有關。因此很多老年人不瞭解運動對老年人的重要性，也降低了老年人鍛鍊的動力，那麼下面就來分析一下老年人不愛運動的原因以及解決方案。

懶惰佔領了大腦

通常很多事情都很忙，身體狀況不好，平時沒有運動習慣，沒有動力去外出，沒有同伴，什麼都可以成爲懶惰的藉口。

對老年人的建議：

儘量讓周圍的朋友知道你想鍛鍊，或者找好朋友直接鍛鍊，督促，學習，互相鼓勵，並設定簡單的目標，共同實現。

對年輕人的建議：

協助老年人找到可以一起鍛鍊的同齡人，或親自與老年人一起參加體育課程。

感到羞澀放不開

健身房裏總是有很多鏡子，有時它們很不舒服。

對老年人的建議：

儘量專注於你的體育活動，傾聽教練的解釋和互動，偶爾嘗試欣賞鏡子中獨特的自我。

對年輕人的建議：

選擇健身房時，儘可能選擇空間和各種設備，這樣可以避免讓老年人一直注意到鏡子。

在爲老年人選擇健身房時，儘量選擇大空間和各種設備，以避免老人對鏡子的持續關注。

不適應運動的音樂

運動課程和健身場館總是播放響亮而嘈雜的電子音樂，這往往是難以忍受的。

對老年人的建議：

在參加體育課程之前，首先要了解教練的風格，課程的內容，以及所涉及人羣的程度和年齡。

對年輕人的建議：

與老年人一起了解課程風格，課程涉及的年齡組，課程的強度和教練的風格等。