青少年做什麼運動能長高 這些運動增高最有效

每個做父母的都希望自己的孩子身高挺拔，於是會在孩子的飲食上下功夫，但青少年要長高的話，光講究吃是不夠的，還要注意鍛鍊，那麼青少年做什麼運動能長高呢?

球類運動

青少年經常打籃球，排球，羽毛球，足球或乒乓球，可以使全身各部位肌肉得到活動和短鏈，增強體內的新陳代謝，使長骨組織的血液供應及營養供給充分，有利於成骨物質的合成，促進骨骼的健康生長，有利於長高。

彈跳運動

跳繩，跳皮筋，縱跳，單雙足跳等彈跳運動，可以使下肢長骨因承受人體重量得到適度的縱向壓力的機械刺激，從而有利於身高增長。

全身伸展性運動

游泳，體操，健美操，藝術體操和各種徒手操項目的運動，不但可以使身體各關節充分拉伸，肌肉韌帶拉長，同時內臟器官也可以得到全面的活動，有利於增高。

小貼士

1.青少年在選擇運動的時候，應該根據自己的興趣選擇喜歡的運動，家長千萬不要強迫孩子做不感興趣的運動，否則容易影響孩子情緒，間接影響長高。

2.運動時不宜急於求成，並切忌不宜長時間超負荷運動，以免造成軟骨損傷，肌肉勞損，反而不利於青少年生長髮育。