很多孕婦都想通過運動來順產，只是很多人都不知道做什麼運動好。下面要給大家分享的內容是：“孕婦做什麼運動易順產 這些運動效果佳”，一起來看下吧!首先來看下孕婦做什麼運動易順產。
妊娠各個階段，準媽媽部可以散步，散步可以加強心肺功能，促進新陳代謝，穩定情緒，提高睡眠質量，鍛鍊各部位肌肉的力量，增加耐力，是準媽媽最適宜的一項運動，是維持準媽媽和胎寶寶身心健康的有效方法，有利於順利分娩。
游泳能改善準媽媽的心肺功能，增強體力和身體的柔韌性，有利於胎寶寶更好地吸收營養物質，對寶寶的神經系統也有很好的作用，是一種非常好的有氧運動。游泳時，水可以支持準媽媽的體重，幫組肌肉放鬆，減輕關節的負擔，促進血液流通，使胎寶寶更好地發育。
伴隨輕柔的音樂，做一些簡單的伸展動作，能安撫準媽媽臨近分娩的緊張情緒，保持一定的體力和韌勁。準媽媽可以平躺，雙腳分開，雙臂側平舉，吸氣，呼氣，上身緩緩向左側彎曲，左手扶小腿或腳跟，右臂儘量向上伸直，然後換手臂重複相同動作，做操時間不宜過長，動作要輕緩。
下蹲運動可能看起來不太優雅，但這是一個歷史悠久的分娩準備運動，下蹲運動可以增強大腿肌肉的力量，並幫助打開骨盆。
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首先挺直後腰坐在瑜伽墊上，把兩腳掌相對合上，儘量將足跟向內側面拉伸，同時調整呼吸，慢慢地把左右膝蓋降低。切記，一定要量力而爲，在運動的同時一定要調整好自己的呼吸，如果覺得這個動作很難完成，可以靠牆而坐，但是後背一定要挺直。
