高血脂也是需要好好的注意的，那麼，大家知道，高血脂該怎麼預防，如何降低血脂，這是我們都比較關心的，那麼，在日常生活中，究竟該怎麼預防一下呢，還有高血脂有什麼危害以及高血脂的飲食禁忌有哪些。感興趣的朋友可以隨小編一起了解一下。
如何預防高血
調節飲食，控制血脂
現在天氣還是非常的寒冷，戶外活動明顯減少，加上春節進補，很容易導致血脂增高。建議應多吃穀類、豆類、蔬菜、水果，少吃含動物脂肪和膽固醇多的食物。進補要嚴格控制。
選好時間，有氧鍛鍊
專家提倡有氧運動，如慢跑、騎自行車、游泳，太極拳，可以消耗體內多餘脂肪，降低膽固醇，有效防止高血脂的發生。絕不能因爲寒冷而減少運動。
調整情緒，切勿激動
現在日照短，容易出現抑鬱或煩躁易怒。情緒緊張、過度興奮，可以引起血脂升高，這些都不利於血脂的預防和控制。因此平時要注意心胸開闊，保持平穩情緒。
定期體檢
定期體檢能及時發現體內血脂的異常變化，及時對自己的生活方式、飲食等作出相應調整，還可以對高血脂人羣的治療情況作定期監測。
控制飲食是生活中預防疾病發生的一種重要手段，很多時候疾病給身體帶來的危害遠超我們的想象。下面小編給大家講講高血脂的危害都有哪些，一起了解一下吧。
高血脂有什麼危害
導致冠心病
人體長期處於高血脂狀態，會形成動脈粥樣硬化，使冠狀動脈血流量減少，血管腔變窄，造成心肌缺血，導致心絞痛，形成冠心病。
導致高血壓
人體內形成動脈粥樣硬化以後，會導致心肌功能紊亂，血管緊張素轉換酶會大量激活，引起動脈血管痙攣，導致血壓升高。
患有高血脂的時間一長就會容易導致高血壓的發生，同時也會導致各種併發症的發生，所以日常預防是很有必要的。下面小編給大家繼續講講高血脂的危害。
形成動脈硬化
大量脂類物質在血漿中沉積移動，會降低血液流速，還可通過氧化作用酸敗後沉積在動脈血管內皮上，並長期黏附在血管壁上，損害動脈血管內皮，最終形成動脈硬化。
導致肝功能損傷
長期高血脂會導致脂肪肝，而肝動脈粥樣硬化後會造成肝小葉損傷，導致肝臟結構發生變化，形成肝硬化，損害肝功能。
導致人體肥胖
血脂超標，過多的脂肪在血液中堆積，會造成身體脂肪供大於求，導致肥胖。
加速人體衰老
人體血液中如有大量脂質物質遊離和沉積，會通過氧化作用，形成脂質氧化自由基，遊離在血漿中，侵害機體細胞，使細胞衰老、死亡，加速人體衰老。
高血脂與高血糖相互影響
很多糖尿病人都伴有高血脂，因此人們通常把糖尿病與高血脂稱爲姐妹病，並認爲高血脂是糖尿病的繼發症。據統計，大約40%的糖尿病病人有脂代謝紊亂，其特點是甘油三酯增高和高密度脂蛋白降低。二者相互影響，並且容易誘發其他疾病。
高血脂患者的平時要注意很多事情，最重要的還是吃什麼和不能吃什麼的問題。小編整理了一些關於高血脂的飲食禁忌，一起了解一下吧。
高血脂的飲食禁忌
濃茶
高血壓病患者忌飲濃茶，尤其是忌飲濃烈紅茶。因爲紅茶中所含的茶鹼最高，可以引起大腦興奮、不安、失眠、心悸等不適，從而使血壓上升。而飲清淡綠茶則有利於高血壓病的治療。
飲酒
飲酒可使心率增快，血管收縮，血壓升高，還可促使鈣鹽、膽固醇等沉積於血管壁，加速動脈硬化。大量、長期飲酒，更易誘發動脈硬化，加重高血壓。因此高血壓患者應戒酒。
食鹽
食鹽的主要成分是氯化鈉，鈉溜留可引起細胞外液增加，心排出量增多，血壓上升。因此，高血壓患者應限制鹽量的攝入。
辛辣食物
辛辣和精細食物可使大便乾燥難排，易導致大便祕結，患者排便時，會使腹壓升高，血壓驟升，誘發腦出血，所以高血壓患者禁用辛辣和精細食物。
結語：高血脂的預防和治療現在大家知道了吧，爲了我們的健康，大家還是得多注意的，畢竟，健康的身體是我們都渴望的，所以，大家一定得多瞭解一下，此外對於，患有高血脂的朋友應注意飲食的調節，不可飲酒以及吃辛辣的食物，少攝入食鹽。
