健康的身體，排泄系統是很正常的，但是，隨着現在年紀不斷地增長，老年人身體的抵抗力也在逐漸下降。導致老年人身體出現各種各樣的問題，因此腸胃的消化吸收能力也在不斷的降低，這就更加容易出現便祕。那老年人便祕怎麼辦?老年人便祕吃什麼好呢?下面我們一起來看看吧。
食療法治療老年人便祕
多喝蘿蔔汁
將紅心蘿蔔搗成泥狀取汁(或榨汁機取汁)，白糖適量，共煮2～3分鐘，溫服。
多喝番薯粥
用番薯(切小塊)和小米煮粥，每日2次，作早、晚餐食用。適用於胃弱陰虛的習慣性便祕
備好番薯、小米各50克。用番薯(切小塊)和小米煮粥，每日2次，作早、晚餐食用。適用於胃弱陰虛的習慣性便祕。
多喝蜂蜜香油湯
備好蜂蜜30克，香油5克，白開水100毫升。將蜂蜜、香油倒入碗內，攪拌均勻，加入溫開水即可。建議每日晨起服食，多吃有益氣潤腸，用於氣陰兩虛引起的便祕。
多喝蘇麻粥
備好蘇子、麻仁各15克，糯米適量。將蘇子、麻仁、糯米三種原料共煮粥。建議早晚各服食一小碗，多吃有理氣、通便，可用於氣滯引起的便祕。
多喝芝麻粥
備好黑芝麻6克，粳米50克，蜂蜜少許。將芝麻炒熟有香味時取出;粳米放入鍋內，煮8成熟時，放入芝麻、蜂蜜，拌勻，繼續煮至米爛成粥。每日2次，作早、晚餐食用。
多吃松子仁糖
備好白砂糖500克，松子仁200克。先將白砂糖放入鍋中加少許水，用文火煎熬至粘稠，再加入松子仁，調勻。然後繼續煎熬，直至用鏟子挑起成絲狀，不粘手時，停火，將糖倒在塗有食用油的盤中，待稍涼，將糖切成小塊，即可食用。建議每次適量，每日2次。多吃可潤腸通便，用於腸燥便祕。
老年人便祕的原因
1、患器質性疾病(如腸道腫瘤、腸結核、腸息肉等)易引起便祕。
2、排便是通過神經反射來完成的，焦慮、恐懼均可造成便祕。
3、由於老年人各組織器官功能下降，活動量減少，致使液體攝入量不足而易發生便祕。
4、由於身體活動不便，儘量抑制排便，造成大便乾結，胃腸功能紊亂，形成腸易激綜合徵，也可引起便祕。
5、老年人因消化功能下降，普遍攝入量減少，偏食，平時不愛吃蔬菜和水果，喜進精製食物，導致纖維素缺乏，而使飲食結構不合理，或過少食用粗纖維食物和水分，而造成便祕。
老年人便祕怎麼辦
1、太極拳、八段錦、氣功
中醫傳統的健身氣功，大多采用“恬淡虛無、少思寡慾”的“調神煉意”法。配合腹式呼吸以及脊柱的鍛鍊，能達到心理平衡，對內臟器官起到擠壓按摩作用，從而改善胃腸等消化器官的血液循環，促進消化器官蠕動和消化腺的分泌，以提高消化系統功能。這幾種運動舒緩平和，修身養性，非常適合老年人。
2、健身操、廣場舞、瑜伽
這一類屬於集體活動，既可以調節心情，又能增加運動量、促進腸道蠕動，一舉多得。適合什麼人呢?如果您剛剛退休或者心情抑鬱，推薦您參加這類運動。在健身的同時，互相交流，舒緩情緒，獲得身心兩方面的健康。
3、乒乓球、羽毛球、門球
這三種球類運動屬於競技性運動，不僅能協調手、眼、足的動作，還能鍛鍊到全身肌肉，運動效果也特別好：能增強肌肉力量，刺激胃腸蠕動，促進食物代謝，減少食物滯留，預防便祕……不過，運動前一定要做好充分的準備活動，防止在運動中拉傷扭傷。
日常生活中，想要預防以及治療便祕，那麼多吃一些具有潤腸道便作用的食物是非常有必要的。出現老人長期便祕情況的時候，很多人都是選擇多吃水果。但是吃水果，也是需要針對治療便祕有效的水果哦，以上就是給大家推薦的便祕注意的飲食，大家不妨多試試，相信會有效果的。
