上班族忙碌時，往往沒有午休時間，在辦公桌上解決午飯後就直接投入工作。其實，中午小憩一刻或出去走走，不但有利於下午的工作，還對身體有很多好處。英國《每日郵報》近日載文，總結出研究證實的“上班族午休的１０個好處”，並告訴大家如何午休。
１．提高注意力
美國伊利諾伊大學研究發現，長時間受到來自電腦、手機等的同一感官刺激，會使大腦習慣所看到的東西，容易錯過重要細節。中午短暫地休息一會，就可使注意力顯著提高，下午任務完成得更好。
２．保護視力
長時間盯着屏幕會讓眨眼次數減少，眼睛缺乏潤滑，導致乾眼症。日本研究人員發現，與每天看屏幕５小時的工人相比，看屏幕至少７小時的工人眼睛潤滑度低５０％。
３．改善睡眠
多項研究證實，屏幕的藍光會減少人體褪黑激素的分泌，影響睡眠。一項涉及３００名參試者的研究發現，每天午休１５分鐘可以減少暴露在藍光中的時間，提升睡眠質量。
４．降低關節炎發病率
利用午休時間活動活動身體，可降低罹患關節炎、慢性背痛和頸椎疼痛的風險。
５．緩解腹脹
飯前或飯後適當散步，能使腸道有益菌增加，促進胃腸蠕動，幫助消化，避免脹氣、腹痛。
６．防止胃痙攣
瑞典一項研究發現，利用午休時間仔細品嚐食物，細嚼慢嚥，可顯著改善胃痙攣。
７．預防心臟病
英國心臟基金會表示，午休時間散散步可減少糖尿病、心臟病和一些癌症等２０種慢性疾病發病風險。英國華威大學研究人員也發現，郵遞員比辦公室白領罹患心臟病的風險低３０％。
８．讓身體更苗條
美國科羅拉多大學研究發現，與工作期間穿插５分鐘午休的工人相比，在辦公桌上吃飯的工人飢餓感更強、吃得更多，平均腰圍粗３釐米。
９．改善情緒
英國心臟基金會研究發現，定時午休可以使員工患抑鬱症的風險降低３０％。《英國精神病學雜誌》刊登的研究也表明，常曬太陽、出門走走可降低抑鬱症和焦慮症發病風險。
１０．增加維生素Ｄ
皮膚接觸陽光會提高體內維生素Ｄ水平。它能促進人體吸收鈣質，有益骨骼健康。英格蘭公共衛生署表示，因爲很多人每天戶外活動不足１５分鐘，英國越來越多的人缺乏維生素Ｄ，骨質疏鬆症的風險也增加了。
