減肥時期最重要的是飲食，這是大家早已熟知的話題，大家也都知道酸奶可以在瘦身方面提供幫助，不知你是否還在喝最簡單的酸奶?小編今天就爲你收羅一些酸奶的其他做法，同時酸奶減肥法七個禁忌需要大家注意。下面咱們去了解下吧。
一、酸奶減肥的合理性
酸奶含有豐富的乳酸桿菌和乳酸，對消化不良、腸道菌羣失調、腸道異常發酵、脹氣、嬰兒綠便等消化功能失調的人有效，另外從藥食同源的角度來看，酸奶中可以同乳酶相媲美。酸奶是一種乳酸菌發酵的奶製品，含有對人體有益無害的乳酸菌，味道也很柔滑，具有降低血中膽固醇的作用，由於酸奶中含鹼量特別高，可以調節體內膽固醇含量降低，還能抑制肝臟製造膽固醇，另外也有潤腸的作用，治療便祕。所以具有減肥瘦身的功效。
二、酸奶的減肥吃法
一日三餐吃法
早上：每天清晨起牀先喝一杯白開水，再喝一杯蜂蜜水，然後喝一杯酸奶(100-250毫升)，配上全麥麪包或者燕麥粥。
中午：可以先喝一碗湯、吃一點米飯。然後喝一杯酸奶(100-250毫升)。再吃100克高蛋白的肉類，如雞肉、牛羊肉、魚、內臟、血。補充鐵。和一盤蔬菜或者吃小西紅柿、大番茄、生菜等。餐後喝兩杯烏龍茶助消化。
下午：可以再喝一杯酸奶。
晚上：餐前先喝一杯水或湯，然後吃一盤綠葉菜。然後吃一杯酸奶(100-250毫升)。實在是餓，可以吃一些水果。
三、其他吃法
1.蘋果酸奶乳
材料：蘋果2個、蜂蜜10毫升、酸奶1腕、水適量。
做法：蘋果洗淨，切塊放入鍋中煮至軟熟，撈出;盛在盤中，加上5毫升蜂蜜攪拌;在酸奶中加入5毫升蜂蜜，再澆上酸奶即可。
功效：防止便祕，幫助消除水腫，美化腿部線條。
2.酸奶水果
材料：馬鈴薯、獼猴桃、香梨、百香果各1個，蘋果2片、草莓3個、美乃滋3勺、酸奶1瓶、橄欖油1勺。
做法：馬鈴薯削皮切半，煮熟20分鐘後涼放，與獼猴桃、蘋果、香梨一起切丁;將所有水果和酸奶、美乃滋拌在一起;小玻璃瓶抹油，把材料倒入;抹平壓實後放進冷凍庫，食用時倒在盤中，淋下百香果果汁，再以草莓、獼猴桃裝飾。
功效：美容養顏，降脂清腸。
四、酸奶減肥的注意事項
1.酸奶最好保存在0℃-7℃的環境中，不可以加熱，高於這個溫度，酸奶中的益生菌就會快速死亡，這個時候酸奶就沒有用了，酸奶打開後，2小時內必須喝掉，否則營養價值也會大大減少。
2.不可以空腹喝酸奶，否則效果會減半，最好先吃一些東西墊點肚子，當然蜂蜜水是最好的選擇，另外也不能配一些藥物一起喝，如氯黴素、紅黴素等抗生素、磺胺類藥物等這樣藥物中的物質會殺死酸奶中的益生菌，你也等於做了無用功。
3.最好自制水果酸奶，市面上的水果酸奶，是經過多道工藝加工而成，不是特別天然。
4.要控制量，不是喝的越多越好，用量要適度，專家指出，尤其是保健食品身份的酸奶，更要控制量。蒙牛冠益乳所標示的適宜人羣爲“腸道功能紊亂者、免疫力低下者”，用法用量爲“每日二次，每次一杯”。
5.適合人羣：經常飲酒者、吸菸、從事電腦操作者、便祕者、服用抗生素病人、骨質疏鬆患者、心血管疾病患者等人羣比較適合經常喝酸奶。一歲以下的寶寶，不宜喝酸奶。此外，糖尿病人、動脈粥樣硬化病人、膽囊炎和胰腺炎患者最好別喝含糖的全脂酸奶，否則容易加重病情。
6.在使用酸奶減肥期間，早餐只能吃新鮮水果;結束減肥後也不能馬上吃油膩食品，要慢慢回覆平時飲食習慣。
7.不能和火腿食用，容易致癌。爲了保存香腸、火腿、培根、臘肉等加工肉製品，食物中添加了硝酸鹽止食物腐敗及肉毒桿菌生長。硝酸鹽碰和有機酸(乳酸、檸檬酸、酒石酸、蘋果酸等)相遇時，容易產生一種致癌物質亞硝胺。
小編結語：上面說的是使用酸奶減肥的一些注意事項，由於每人的身體不一對於這些我們大家也要做好了解，還有就是提醒人們在減肥的時候不要過度，只有注意了這些才能夠讓人們儘快的減肥，最後祝願所有的人都能成功的健康減肥。
