在我們日常生活中，健康的飲食還是得注意的，那麼，你知道，降血糖吃什麼比較好，如果血糖高了肯定是影響我們的健康的啦，那麼，你知道，降血糖怎麼辦呢，下面就隨小編一起來了解一下吧。
香蕉降血糖?
其實，高血糖患者很多水果都是不能夠吃的，因爲水果的含糖量是比較高的，比如香蕉、雪梨、西瓜等，這些都是含糖量很多的水果，所以高血糖患者想要吃水果的時候要注意一下水果的含糖量。
香蕉的問題不單是單糖的高低問題了，主要是成熟度比較高的香蕉裏澱粉含量也較多。澱粉是大量的葡萄糖分子聚合在一起形成的，吃了澱粉類食物下去，澱粉在消化道消化成葡萄糖，進而吸收成血糖(血糖就是葡萄糖)，這個影響就很明顯了。所以高血糖患者是不可以吃香蕉的，那樣會促進食物的消化，加速食物中的糖分進入血液中，所以是不會降低血糖的。
吃的食物含有的糖分比較高的話，是會引起身體出現一些高血糖的疾病的，嚴重的話還會引起一些糖尿病病情發生，所以後期是應該注意積極的去降低血糖治療是比較好的。
如何降血糖最有效?
1、“粗”糧不要細作
控制糧食碾磨的精細程度非常關鍵。以麪包爲例，白麪包食物GI爲70，但摻入75%~80%大麥粒的麪包爲34，所以提倡用粗製穀物代替精製穀物。
2、餐盤用小號
選用小號餐具能減少食量，降低對食物的攝取慾望和熱量攝入，保持合理體重。
3、早餐換成“稠的”
由於稀飯加熱的時間較長，澱粉容易轉化爲糊精進而易分解爲萄萄糖。同時，稀飯呈半流體狀態，進食後胃的排空時間比較短，所以吃稀飯比吃主食更易於升高餐後血糖。因此，早餐最好不要只喝稀飯，要吃點“稠的”食物，堅持以吃主食爲主。
4、飯量一定要算計
過度肥胖的人減掉5%的體重就能將糖尿病發病率降低70%。計算一下每日的攝入量，看看自己該少吃多少。
5、增加維C攝入
增加飲食中維生素C等抗氧化劑的含量，能防止動脈血管壁被破壞，減少斑塊堆積和心臟病，從而有效減少糖尿病併發症的發生。增加膳食中果蔬的比例，能提供抗氧化劑的最佳來源。
6、增加無糖液體的攝入
脫水也會引起血糖的升高，人每天都應該攝入大約2～3升的無糖液體。當血糖升高時，喝水除了可以沖淡血糖還可以避免食物的過多攝入。存在心臟病或腎臟併發症的患者則需要適當限制液體的攝入，具體細節應該去諮詢醫生或營養師。
吃什麼可以降血糖
隨着生活水平的提高，血糖高和糖尿病患者越來越多，因此吃什麼食物能降血糖是大家非常關注的話題，今天就介紹一些日常生活中能夠降血糖的食物推薦給大家，希望對大家有所幫助。
黑木耳含有很高的木耳多糖、維生素及多種礦物質，其中木耳多糖有明顯的降糖效果，是日常降糖和保健的好菜。
胡蘿蔔
胡蘿蔔的提取物也有降糖作用，而且使食用方便，價格便宜。
大蒜
大蒜有抗菌消炎，抗病毒，降血脂降血糖等作用，還能夠保護血管和護肝作用。大蒜不宜多吃。
其他食物有降糖作用的有洋蔥、南瓜、芹菜等。
水果
糖尿病患者吃這些水果也有輔助降糖作用，包括蘋果，荔枝，枇杷，柑橘，石榴，楊梅等。
結語：現在很多人都比較重視健康了，畢竟，在我們日常生活中，健康的身體纔是最重要的嘛，所以，一定得多注意一下的。當然，這些食物也是需要知道的，比如，降血糖黑木耳，大蒜都是不錯的食物啦。
