七個食療養生食譜，幫你穩血壓、降血糖、祛老年斑。
做法：三紅茶由山楂、枸杞、紅棗組成，而且選料很有講究。山楂片是乾的山楂果乾，紅棗要小的，買枸杞子要是天然的淡紅色。泡的時候小紅棗要拿手撕碎，把三樣放一起，開水沏一下，上午一杯，下午一杯，隨喝隨兌水。
功效：山楂性微溫味酸，有活血祛瘀的作用。紅棗性溫味甘，可補益氣血。枸杞子味甘性平，補腎益脾。長期飲用就能對祛除老年斑有不錯的效果。
做法：取掰碎的鮮百合約100克或幹百合30克，幹銀耳20克撕碎，冰糖適量，水約1升；所有原料放置砂鍋或不鏽鋼鍋中，用小火煨燉至原料熟透即可，分頓趁熱喝湯，吃百合、銀耳。
功效：可清肺熱，養肺陰，可緩解肺熱、肺燥型流感症狀。尤其適合秋天喝。
做法：白蘿蔔絲、叉燒肉等餡料，做成蘿蔔絲餅，放入鍋裏煎熟。
功效：白蘿蔔有養陰降氣、止咳化痰之效，對於改善老年人的咳、喘、痰有幫助。
做法：分心木是核桃裏面的木質隔片。每日下午至晚上睡覺前，取約5克用沸水浸泡，代茶飲，邊喝邊加沸水，味淡爲止。
功效：分心木具有縮尿、安眠的作用。
七個食療養生食譜，幫你穩血壓、降血糖、祛老年斑。
做法：取貢菊（黃菊花），玫瑰花各10克，清洗後，共同放入大保溫杯中，加入沸水適量，蓋嚴蓋；浸泡半小時後，開始代茶飲用，邊飲邊添加沸水，味淡爲止，可供1日飲用。
功效：具有疏肝氣，養肝血，益肝陰的功效。適用於心情不舒暢，脾氣急躁者，高血壓患者尤爲相宜。
做法：取小米100克，薏苡仁50克，白扁豆20克，搗碎，放入砂鍋或不鏽鋼鍋中，再加水適量以小火煲粥至熟，1日內可分頓食用。
功效：薏苡仁祛溼利水，白扁豆健脾化溼，小米健脾和胃，經常食用本品，具有清熱化溼功效。
做法：牛蒡根看起來像山藥，細細的。把它切成細片，入鍋煮20分鐘，喝完湯還可以再煮一遍，除去牛蒡渣，把湯當飲料喝。
功效：具有清熱解毒，也有輔助穩定血糖和血壓的作用。
