老人出現失眠的問題是比較常見的，失眠出現以後對自己的身體健康影響也是比較大的，大家一定要想辦法讓自己的睡眠質量變好，不要再出現失眠的問題，下面要給大家介紹一下老年失眠的治療方法，大家如果有這方面需求的話，就可以好好的瞭解一下。
一、睡前的準備工作
晚飯後可以吃點水果，但是不要再大量飲水了，並且上牀前一定要先排解一次，爲的是避免熟睡時因膀胱充盈而醒轉。洗漱的時候用熱水泡泡腳，好讓身心都得到放鬆，有助於快速入眠。
二、找到適合的生物鐘
每個人都有一套生物鐘，老人與青年人不同之處在於，青年人爲了要應付工作必須要強行改變一些生活習慣，包括睡眠時間;老人則完全可以全身心放鬆，有足夠的時間來摸索適合自己的睡眠週期，然後據此形成規律的生物鐘。
三、營造適宜的睡眠環境
許多老人睡覺都很容易被一些細小的聲音或光線所驚醒，再想要重新入睡卻發現是件很難的事情。建議選擇臥室的時候要挑選遠離鬧區的那一側房間，窗簾也得是遮光效果好的。屋子裏的吊燈包括檯燈都要選擇燈光顏色柔和的燈泡，避免開燈時強光驟然刺眼。還可以在睡覺的時候戴上眼罩，這樣就可以不用擔心被光線驚擾。
四、適當增加鍛鍊
有些老人覺得自己退休了，就該好好在家享清福，於是除了吃飯就是看電視、看報紙，然後就等着睡覺。結果就發現總是躺在牀上翻來覆去睡不着。如果在白天能夠進行一些中等強度的活動，如打打太極拳，可以改善入睡困難的情況。但是臨睡前不適宜有運動，這樣反而會讓神經興奮，對睡眠質量造成影響。
上面給大家介紹的就是老年失眠的治療方法，大家不妨試試，一定會有效果。老人的睡眠如果不好的話，就應該要做一些睡前的準備，讓自己的睡眠環境更加的舒適一些，在白天的時候做一些身體的鍛鍊，這樣到了晚上就能夠更好的入睡了。
