據中央氣象臺網站消息，中央氣象臺1月4日6時繼續發佈大霧紅色預警：預計，4日8時至5日8時，北京中南部、天津、河北中南部、河南中東部、山東大部、安徽北部、江蘇大部、山西西南部等地有大霧。
其中，北京南部、天津、河北中南部、河南東部、山東中西部、江蘇中北部等地有能見度低於200米的濃霧，部分地區有能見度低於50米的特強濃霧。
1、補充水和健康飲品有助於身體排毒
秋冬季節，由於天氣變冷和霧霾的原因，很多時候人多是在室內活動，無論如何，一定要多喝水，尤其是白開水，多喝水能夠加快新陳代謝，讓體內血液循環順暢，也有助於身體排毒，多喝水，可以讓我們的呼吸道更加順暢。其次，推薦大家多喝茶，在家裏面，也可以自己泡茶喝，爲了應對霧霾，建議這個季節，可以多喝紅茶，可以暖身暖胃。
除了水和茶，熊苗認爲補充健康飲品也很重要。比如豆漿和牛奶，豆漿和牛奶含有豐富的蛋白質，這能夠增強身體的抵抗力，提高免疫力。
2、多吃白色的食物能夠清熱養肺
秋冬季節，在很多的地方城市都會出現霧霾天，因此，霧霾天要特別重視飲食，建議大家要吃白色的食物，“中醫說白色潤肺，大家可以選擇山藥、白蘿蔔、蓮藕、百合、圓白菜、大白菜，類似這些白色的食物，對肺部有好處”。
怎麼做呢?熊苗建議大家把鮮百合與圓白菜一起燉湯，或者一起炒着吃，都是非常有益的，當然還可以把這些食物榨汁來喝，把它炒熟了榨汁。“喝胡蘿蔔汁，能夠解毒、健脾”。
3、清淡飲食爲主少吃辛辣刺激食物
人體抵禦顆粒物和污染物的第一道關卡是我們的鼻腔、氣管黏膜。長期食用辛辣刺激的食物，會進一步破壞我們的黏膜，從而進一步降低我們對抗空氣污染物的免疫力，引發身體病變。
熊苗認爲霧霾天氣讓鼻子和喉嚨不太舒服，應該以清淡飲食爲主。由於老人和兒童的抵抗力較弱，建議老年人要保持科學的生活規律，避免過度勞累，多飲水。儘量以清淡飲食爲主，少吃蔥、蒜、辣椒等刺激性食物。可多吃一些富含維生素C、維生素E的食物，以利於身體排出粉塵微粒，如檸檬、橙子、獼猴桃、青椒、白菜、土豆、牛奶、雞蛋、菠菜等。可適當多吃一點豆腐、牛奶及魚等。因爲蛋白有提高抵抗力作用。
