空腹喝下4升水後“水中毒”
張女士家人介紹，今年30歲的張女士平日裏很關注美容養生。前些天她在某網站看到一種“養生法”--喝水洗腸，便決定嘗試一下。8月4日，她準備了約4個大可樂瓶總共4升白開水，在半天時間內全部喝下，且整天未吃東西。傍晚，張女士開始出現嘔吐嗜睡、神志不清等症狀。晚上10時左右，家人看她情況危險，立即送她到西南醫院急診部。
經過醫生檢查，張女士被診斷爲低鈉血癥，俗稱“水中毒”。“水中毒並不是說水有毒，而是不正確的喝水方式造成器官損傷。”西南醫院急救部副主任任小寶介紹說，水中毒是指水攝入量超出人體排水量的能力，以致水在體內瀦留，引起血液滲透壓下降和循環血量增多的病理現象。當人體在長時間沒有攝入水分、大量出汗流失鹽分之後，突然補充大量水分而沒有及時補充鹽分，血液中鹽分降低造成吸水能力隨之降低，過多的水分被吸收到組織細胞內形成細胞水腫，也會造成“水中毒”，產生胃疼、頭暈、嘔吐、心跳不平穩等現象，重者昏迷，在極端情況下可能致死。
醫生：
喝水一次莫超過300毫升
如今重慶正處於高溫時期，飲水在這個季節是重要的“養生課”，如何防止“水中毒”的發生?任小寶告訴記者，簡而言之，切忌工作、運動、外出時長時間不喝水，事後突然猛喝。平時合理安排日常生活，外出攜帶足夠飲水，劇烈運動或高強度工作後適量飲水，遵循“少量多次”的方法，一次不超過300毫升。
一天八杯水的說法是否有依據呢?任小寶介紹說，醫學研究指出，人每天至少要消耗2000毫升水，摺合計算大約8杯，所以有“一天八杯水”的說法。但人體每天攝入的食物中已含有大量水分，且要根據個人實際情況來決定。切勿迷信“八杯水”說法，一天中沒有喝足夠的水，之後一次性猛喝掉剩下的量，不但胃部會覺得沉漲，影響正常呼吸，還會造成水中毒。
提醒
看尿液顏色
判斷何時補水
任小寶主任提醒，喝水也要因人而喝。正常人可通過尿液顏色來判斷何時補水：正常的尿液呈淡黃色，顏色太深就應該補水。
此外，喝水還應該因人而異。急性腎炎、腎功能衰竭的患者不宜過多喝水，感冒發燒時要比平時多喝一些水。
這樣喝水更健康
怎樣喝水才健康?西南醫院急救部副主任任小寶介紹以下幾點：
喝溫不喝涼喝涼水會使胃腸黏膜突然遇冷，從而使原來開放的毛細血管收縮，引起胃腸不適甚至腹瀉。而過燙的水進入食道，易破壞食道黏膜，誘發食道癌。因此，喝水最適宜的溫度是10℃~30℃。
喝淡不喝甜天熱時應喝些淡鹽水補充鈉，自制綠豆湯、檸檬水等不僅消暑降溫，還能補充維生素等多種營養，各種甜飲料高糖、高能量，營養素也比較單調，並不推薦大量飲用，更不能用來代替白開水。
慢喝不快喝快速大量喝水會迅速稀釋血液，增加心臟負擔，也容易把大量空氣一起吞嚥下去，容易引起打嗝或腹脹。正確的喝水方法是，把一口水含在嘴裏，分幾次徐徐嚥下，這樣才能充分滋潤口腔和喉嚨，有效緩解口渴。
早喝不晚喝當出現口渴心煩或乏力頭疼等狀況時，說明機體細胞已經開始脫水，此時再喝水已經是“被動飲水”。久而久之，人體就會長期處於一種潛在的缺水狀態，不利於正常代謝。因此喝水跟吃飯一樣，也需要定時，變被動飲水爲主動飲水，在感覺到“口渴”之前喝水。
喝水也“吃”水黃瓜、西瓜、番茄等果蔬中的水分比起普通的水，更容易進入細胞。因此在喝水的同時，也要“吃”水。水果蔬菜還富含各種抗氧化劑、多種礦物質及重要的B族維生素等，對增強人體免疫力、預防衰老、抵禦疾病都大有好處。
