小夥跳《江南style》把腰給扭了
醫生建議：有骨關節炎或者頸椎不好的市民別輕易嘗試
不管你喜歡或者不喜歡，神曲《江南style》的火熱程度已不是任何形容詞能夠描述的了，從明星到老百姓，都在跳着“騎馬舞”。特別是在“揮馬鞭”的同時，頭在動、膝關節在動、腰在動、胯關節也在動，一些人還把它當做是健身。但最近南京市中醫院鍼灸科卻接診了一位20多歲的小夥子，爲了博女友一笑跳“騎馬舞”，結果造成急性腰扭傷。
小夥子“揮馬鞭”時把腰給扭了
25歲的小夥小林(化名)是個動畫設計員，每天都長時間伏案工作。前天晚上，爲了哄女朋友高興，小林跟着《江南style》的MV跳起“騎馬舞”，笨拙的舞步把女朋友逗得都笑翻了。小林正在興頭上，就在“揮馬鞭”時，感覺腰猛地一疼。女朋友趕緊扶小林去樓下推拿，推拿了1小時，感覺疼痛緩解了，但是第二天腰疼得更厲害了，整個人就不能動了，被家人扶着到了南京市中醫院。
據該院鍼灸科周雪醫生介紹，年輕人急性腰扭傷，基本都是由於長期伏案工作，突然劇烈運動造成的，有像小林這樣跳舞受傷的，也有因爲咳嗽、搬運重物造成的。
骨關節炎或者頸椎不好別輕易嘗試
如果仔細看“神曲”的MV發現，裏面也不乏擺腰、甩手等健身動作。但是專家指出，骨關節炎或者頸椎不好的人，最好別跟着跳，特別是平時不鍛鍊的人，如果一下子做運動幅度過大的動作，都容易造成身體如腰部肌肉扭傷或者小關節錯位。
比如騎馬舞中的熱身動作，具體是手叉腰，來回擺動，左右踢腿，如果腰部左右擺動幅度猛地過大，可能會損傷腰部肌肉組織;再如“揮馬鞭”動作，胳膊自然伸展，手腕轉動，這個動作對身體的協調性要求較高，除了頭在動，膝關節、腰、胯都在動，如果協調性不好，幅度過大，不注意的話也會讓身體受傷。
該院骨傷科俞寧副主任中醫師告訴記者，整個騎馬舞中，人體一直要處於半蹲狀態，這種半蹲位的運動類似爬山，膝蓋承受的壓力大，還可能會造成軟骨的磨損。有骨關節疾病的人需謹慎嘗試。特別是一些老年人，最好不要輕易嘗試。
腰部不好可以試試這些運動
該院骨傷科尹宏主任中醫師提醒市民，在扭傷急性期，最主要是給損傷的組織修復，24小時內可以用冷水沖洗或冰塊冷敷受傷部位進行止血，而不是大幅度揉捏按摩，也不適合貼活血的膏藥，不恰當的揉按，容易造成骨折移位、局部受傷神經紅腫更厲害，耽誤最佳治療時間。
有腰椎間盤突出、腰肌勞損等病的市民在給醫生治療的前提下，可以在家做做自我治療，注意運動的幅度要量力而行，切不能幅度過大。
飛燕式：臥躺，全身放鬆，以腹部爲支撐點，頭部、雙手臂、雙腿儘量向上仰起，成“飛燕式”，保持5-10秒，緩緩放下，休息片刻重複動作。
五點靜力支撐式：平躺仰臥，分別用後腦勺、雙肘、雙腳底作爲五點支撐，擡高臀部離開牀位，形成拱形，保持數秒後恢復，重複該動作。
左旋右轉式：取站立式，雙腳分開與肩同寬，雙手叉腰用來護腰，腰部左右旋轉，幅度儘量大，連續做30到50次。
